跑鞋咋報廢

跑鞋也是有壽命的，長年累月的奔跑會讓鞋子的性能逐年下降。那么何時該更換新鞋呢？出現如下現象就可以“喜新厭舊”了。

一、腿腳出現疼痛：如果你出現了脛骨痛，或者遭遇了不正常的腳痛，意味著該換雙跑鞋了。如果跑鞋的緩沖裝置已經嚴重破壞，或者被過度壓縮，則會加重沖擊方面的傷害。

二、已跑足夠多的里程：你的跑鞋跑的距離越長，更新的速度就越快。一般情況下，當一雙鞋子累計跑了500公里時，就應該更換新鞋。聽起來似乎很長的距離，實際上也就是50個10公里而已。如果每周跑3次10公里，4個多月就要換鞋。

三、鞋底破損：跑鞋的底面覆蓋有一層橡膠，就像車子的輪胎一樣。一旦鞋底破損，鞋子就會失去抓地力。

四、腳底起水泡：跑步時腳底起水泡是很正常的一件事情，但如果多次出現這種情況，可以考慮換雙新鞋試試。因為這是跑鞋功能喪失的標志之一。

五、沒通過擠壓測試：用手擠壓鞋子的內側，如果被擠壓的部分不能正常彈回恢復原樣，說明鞋子已經用得差不多了，該換新鞋了。