探討賽前心境狀態下健美操訓練對運動員的影響

□胡 華（成都文理學院體育學院四川成都610000）

探討賽前心境狀態下健美操訓練對運動員的影響

□胡 華（成都文理學院體育學院四川成都610000）

本本文研究的主要內容是健美操訓練對運動員賽前心境狀態的影響，論述過程中主要以心境動態平衡理論為基礎，以BFS心境量表為工具，對運行員進行健美操訓練前后的心境進行測量。最終得到的結論是：運動員在賽前心境狀態下進行健美操訓練可以使其心境得到適宜的調整。

賽前心境狀態下健美操訓練運動員影響

引言

隨著國家經濟的發展以及綜合實力的穩步增強，越來越多的人關注體育事業的建設，其中體育活動與心境特征之間的關系是研究過程中的一項重點內容。本文主要結合心理學、體育科學與運動學等多個角度展開對賽前心境狀態下健美操訓練對運動員的影響探討，意在為說明體育活動與心境特征之間的關系提供一些思路。

1、研究背景分析

1.1、情緒與心境分析

情緒通常是指一種強烈的情感，其在表達過程中會將對象直接指向人和物，而心境則是一種比情緒更弱并且經常缺乏背景刺激的一種情感。從某種意義上分析，情緒與心境之間存在著必要的關聯，情緒會在具體的時間條件下引起，而且持續的時間比較短暫，從本質上分析是較為具體的，而且在數量上也表現出一定的多樣性，一般會伴隨著顯著的面部表情，可以作為行動的導向。

心境的變化原因一般是不清晰的，而且十分具體，其持續時間要長于情緒，在本質上可以劃分成積極情感和消極情感，每一種情感都包含著多種的具體情緒，總體上不會通過顯著的表情顯露出來，而且具有一定的認知性。由此可見情緒與心境可以互相影響，但是情緒比心境更加迅捷。

1.2、心境狀態量表—簡式POMS分析

PO M S是心理狀態剖面圖的英文簡稱，是一種情緒狀態評定量表，最初來源于美國。在PO M S量表中還包括緊張、壓抑、憤怒、精力、疲勞和慌亂6個分量表，不同的量表還會設置若干個形容詞，被測試者要根據一周表現的心境，選擇出相應的答案，不同的答案對應不同的分值。測試時間一般會控制在3-5分鐘之內，其在研究心理疾病領域和測量正常人心理狀態等方面存在較大的應用價值。

1978年，摩根等人采用PO M S問卷的形式對運動員潛能展開了分析，通過測試結果發現，當緊張、壓抑、憤怒、疲勞和慌亂程度都處于較低水平，而精力處于高水平時，此時的運動員更可能成功，其運動成績也會更好一些。一些世界級別的成功元動員，通過PO M S分析，發現其心境狀態剖面圖就仿似是一座冰山，除了精力以外，其它狀態均處于較低的水平。

1.3、BFS心境量表分析

BFS心境量表是一種心境測量和描述性的工具，其源于德國，是運動心理學家以心境的二維構成理論為依據編制而成的，充分表達了心境與情緒之間的關系。在BFS量表中，在評價性和激活性組成的坐標系中分布了8個分量表，每個象限分配2個，并將其分成了良性心境水平和負性心境水平，不同的分量表由不同的題目組成。

1.4、心境的動力平衡模型

所謂的心境的動力平衡模型就是指個體將心境狀態的水平維持在某一穩定的特質水平上，為了保持這一水平的穩定性，會引入平衡機制和失衡機制。不同的身體活動類型和性質在心境動力平衡模型特征上表現出了較大的差別，一般情況下如果身體活動特征與比賽競爭等要素無關，換句話說這種身體活動的結果沒有勝負之分或者沒有實際作用時會具有心境的雙向調節功能，即將負性心境或者過高的良性心境維持到一個中間的特質水平上。然而當身體活動類型為比賽式時，則會產生兩種心境反應共同作用。

鑒于國內外對身體活動前后心境的反應大部分是采取PO M S量表的方式，本文將尋取突破，著重研究BFS量表對身體活動的心境效應。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文中選取的研究對象主要是某省市2015年大型運動會的健美操運動員，隊伍成員共10名，其中女性6名，男性4名，平均年齡為21歲，代表隊在為本次運動會的冠軍團隊，且在入隊之前，10人均無健美操訓練經驗，入隊以后，訓練時間最少的是1年，最長為2年。

2.2、研究方法

本文中采取的研究方法主要是通過查閱大量的心理學文獻，以及相關的優秀著作，意在從中發現支持本文的論據。并采用心理測量法即中文版的BFS心境量表對運動員心境狀態進行測試。最后通過基本的辦公軟件進行統計分析。下面就心理測量方法進行詳細的介紹。

BFS心境量表引用的標準的中文版樣式，測試時間是研究對象備戰某省市大型運動會集訓期間，本次集訓時長為10周，每周會固定訓練4次，分別是周一、周三、周五和周日，平均每次的訓練時長為2.5個小時。

心境量表的測量頻率為一周兩次，共進行8周的測試，測試時間設置在每周五的集訓前后，集訓前的測試時間一般是基礎準備活動以后，訓練課前5分鐘進行。待訓練結束以后，要即刻對運動員再次進行測試，從而保證測試結果的準確性。測試過程中將相關的一切因素均控制在標準范圍內，測試結束以后，按照標準BFS量表指導進行統一的分析統計。

在測量過程中，由于國內外對BFS心境量表的應用研究較少，因此在判斷過程中缺少一定的經驗依據。此時需要嚴格的按照BFS心境量表的指導語錄進行嚴格的評價和統計，評價者不可以增加自己的個人思想。

3、研究結果分析

3.1、良性心境水平特征分析

根據統計結果，得到了運動員集訓前后的良性心境變化示意圖，如圖1所示。通過圖1可以清晰的看出運動員在訓練前后良性心境水平的變化趨勢。首先。觀察訓練前的良性心境水平，剛開始其處于一個較高的水平，隨著時間的延長，其整體水平呈現出下降趨勢，最后穩定字某一水平的特征值范圍內。

圖1 運動員集訓前后的良性心境變化示意圖

具體的分析每一周訓練前后良性心境水平特征可以發現，第一周訓練前后的良性心境水平特征值相差較大，即訓練以后的良性心境水平低于訓練前的良性心境水平。在訓練的第2周測試中，訓練后的良性心境水平發生了較大的變化，其高于了訓練前的良性心境水平，高于程度不是太大。第三周訓練后的良性心境水平繼續發生較大的變化，此時已處于良性心境水平最低值，從第四周以后，良性心境水平不管是訓練前還是訓練后均處于一個穩定水平。由此可以得到的一般結論是健美操訓練可以保證運動員訓練前較高的良性心境水平降低到某一個適宜的區間，并且能夠在訓練周期內維持這種穩定性特征。

3.2、負性心境水平變化特征

與上述分析過程相似，得到了不同階段的負性心境水平變化示意圖，如圖2所示。其總體的分析思路與良心心境水平相同，但是與圖1不同的是，運動員在不同階段的負性心境水平變化波動不大，且總體保持一致化的發展趨勢。此外，由圖2可以明顯的看到訓練前的負性心境水平要略高于訓練后的負性心境水平。

圖2 不同階段的負性心境水平變化示意圖

3.3、運動員不同訓練階段的心境總體變化趨勢

如圖3所示，其為運動員不同訓練階段的心境總體變化趨勢示意圖。由圖3可以發現幾個關鍵的節點，例如第二周，達到了心境水平的最高值，第三周達到了心境水平的最低值，第八周的趨于穩定值。

圖3 運動員不同訓練階段的心境總體變化趨勢

具體的分析，運動員在訓練前排除第三周不看，從第一周以后，其心境水平要低于訓練后的心境水平。第一周訓練后的總體心境水平要低于訓練前的總體心境水平且差值較大，當到第二周時，訓練后的心境水平已經明顯的高于訓練前的心境水平，在之后的變化過程中，先經歷了最低點，隨后便趨于一個穩定的發展水平。在第八周時，訓練課前后的心境狀態水平已經達到了同一發展水平。

3.4、健美操訓練對運動員賽前良性心境狀態的影響

通過上述分析，可以發現，在完成3周的訓練以后，運動員訓練前的良性心境水平表現出了一定的下降趨勢并且達到了最低點，隨著訓練時間的延長，其良性心境水平可以保持在一個穩定的狀態下。分析這種變化趨勢的產生原因如下：

第一周訓練課的內容強度較大，運動員開始接觸時會產生呢一定的不適應特征，從而使得訓練前的良性心境水平高于訓練后期，隨著運行員對訓練內容的適應力逐漸增強訓練課后的良性心境水平得到了提高，波動范圍也處于控制區域內。由此可見健美操訓練可以使運動員的良性心境水平得到穩定的發展，并且可以調整到一個比較適宜的特征水平。

3.5、健美操訓練對運動員賽前負性心境狀態的影響

由于訓練課前的負性心境水平一直處于穩定的特征值范圍內，訓練前后的波動值不大。由此可以說明，健美操的訓練與與動員的賽前負性心境之間不存在直接的作用關系。此外，通過分析心境的總體變化特征，可以發現，健美操訓練對運動員賽前的總體心境水平具有較大的影響，即健美操訓練可以使其總體心境水平調整到一個適宜的水平，并維持在這一特征值范圍內。

4、結論

綜上所述，通過對整個研究過程的分析，明確了健美操訓練對運動員賽前心境狀態的影響。心境狀態從心境的動力模型分析可以分為良性心境水平和負性心境水平，雖然健美操訓練對運動員賽前的負性心境水平影響不大，但是其負性心境水平仍然可以保持較好的雙向調節功能，并趨于某一穩定值。健美操訓練對運動員賽前的良性心境水平影響較大，在長時間的作用下，可以將其調節到某一穩定狀態。由此得出了健美操訓練可以調節運動員賽前總體心境水平的結論。

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1006-8902-（2016）-10-LT