科學(xué)化訓(xùn)練思想在跳高項(xiàng)目訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用認(rèn)識

□黃建民（國家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心北京100763）

科學(xué)化訓(xùn)練思想在跳高項(xiàng)目訓(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用認(rèn)識

□黃建民（國家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心北京100763）

本文結(jié)合科學(xué)化訓(xùn)練的思想，對田徑項(xiàng)目訓(xùn)練取得突破的要素進(jìn)行理論認(rèn)識，進(jìn)一步揭示出科學(xué)訓(xùn)練的概念、要素和注意事項(xiàng)等問題。

科學(xué)化訓(xùn)練思想跳高項(xiàng)目訓(xùn)練認(rèn)識

1、研究方法

1.1、文獻(xiàn)資料法

通過中文期刊網(wǎng)、首都體育學(xué)院圖書館、國家圖書館等廣泛閱讀國內(nèi)外相關(guān)的文獻(xiàn)資料，參考有關(guān)解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的專著。對我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化理念、演變過程和研究現(xiàn)狀進(jìn)行全面了解。

1.2、專家訪談法

對國家隊(duì)跳高教練員、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專家和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練訪談，了解運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練感受和訓(xùn)練中主要問題，就當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員面臨的問題探討請教，以便選擇最合理的訓(xùn)練方法與手段，提高訓(xùn)練成效。

1.3、案列分析法

結(jié)合我國跳高運(yùn)動(dòng)員張國偉訓(xùn)練典型案列進(jìn)行論述與分析，提高科學(xué)化訓(xùn)練的認(rèn)識與實(shí)踐水平。結(jié)合文獻(xiàn)資料對進(jìn)行分析，得出科學(xué)化訓(xùn)練一般性、普遍性的規(guī)律與特點(diǎn)，提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平，提高研究的價(jià)值與意義。

2、分析與討論

2.1、對科學(xué)化訓(xùn)練本質(zhì)的理解及概念界定

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化是指科學(xué)理論、方法技術(shù)的運(yùn)用必須服務(wù)以診斷和預(yù)測為依據(jù)建立的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)，并貫徹訓(xùn)練全過程，不斷提高訓(xùn)練科學(xué)化程度。

目前，關(guān)于“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練”的概念國內(nèi)外有不同的觀點(diǎn)，有的學(xué)派將其視為一種“體育活動(dòng)”，也有學(xué)派將其視為一種“教育過程”。既然對“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練”的定義還沒有統(tǒng)一認(rèn)識，因此訓(xùn)練理論界對“科學(xué)化訓(xùn)練”的闡述也沒有相對集中的表述。要正確理解科學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)涵、把握其精髓，應(yīng)從以下幾個(gè)方面加深認(rèn)識。

（1）在實(shí)踐中進(jìn)行探索、創(chuàng)新和突破———科學(xué)化訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)和核心。

探索性和創(chuàng)新性是科學(xué)訓(xùn)練的兩個(gè)重要特性，也是與傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練區(qū)別的本質(zhì)所在。科學(xué)訓(xùn)練的本質(zhì)是以探索訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律，建立新的訓(xùn)練理論、方法和手段，突破恒定的思維方式和訓(xùn)練模式，以獲取最佳訓(xùn)練效果，取得優(yōu)異成績?yōu)樽罱K目的。因此，教練員在實(shí)踐中要時(shí)刻審視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展動(dòng)向，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練思路，更新觀念，把握科學(xué)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)和核心，在實(shí)踐中進(jìn)行創(chuàng)新和突破。

例如在我國男子跳高張國偉訓(xùn)練中，田徑項(xiàng)目中心相應(yīng)國家體育總局“走出去、請進(jìn)來”的思想號召，積極地與國外跳高訓(xùn)練界加強(qiáng)合作與交流，訓(xùn)練上不斷進(jìn)行實(shí)踐探索，與國外運(yùn)動(dòng)員共同訓(xùn)練過程中，突破原來的認(rèn)識，在2015年世界田徑錦標(biāo)賽上獲得銀牌。

（2）遵循科學(xué)原理和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律——科學(xué)化訓(xùn)練的基本原則。

訓(xùn)練過程中要遵循人體解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和化學(xué)等與體育學(xué)科相關(guān)的原理和運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)育規(guī)律、認(rèn)識規(guī)律、訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律等客觀規(guī)律，同時(shí)還要遵循各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的特殊規(guī)律。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施過程中，要在遵循的基礎(chǔ)上和運(yùn)用的過程中探索、創(chuàng)新，才能真正實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練科學(xué)化，即在遵循中探索，在運(yùn)用中創(chuàng)新。例如在跳高運(yùn)動(dòng)員張國偉訓(xùn)練過程，2010-2011年實(shí)現(xiàn)了從2.23m-2.31m的突破，成績提高了8cm，提高幅度很大，但之后的二年中僅僅進(jìn)步了（共2厘米），似乎出現(xiàn)了“瓶頸”現(xiàn)象，經(jīng)過技術(shù)診斷發(fā)現(xiàn)，張國偉存在助跑速度慢，最后步長小，動(dòng)作緊張等問題。尤其是步長過小導(dǎo)致速度不足，主要靠提高步頻加速，導(dǎo)致肌肉緊張，嚴(yán)重制約了成績的進(jìn)一步提高。步長和步頻拼配的不合理，違背了跑的基本規(guī)律，因此，2014年教練員通過提高步長的訓(xùn)練手段專門改進(jìn)助跑技術(shù)，倒2步步長提高了5cm，后四步提高了45cm，助跑速度和起跳時(shí)間得到很大改善，成績得到突破。

（3）現(xiàn)代科技和最新科研成果的運(yùn)用——科學(xué)化訓(xùn)練的重要手段。

現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，給訓(xùn)練實(shí)踐提供了大量現(xiàn)代化的技術(shù)手段和工具，為探索訓(xùn)練規(guī)律、創(chuàng)新訓(xùn)練方法創(chuàng)造了有利條件，但在實(shí)踐中不能過度依賴科學(xué)技術(shù)和工具，“人”才是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心和主體。因此，科學(xué)訓(xùn)練應(yīng)盡可能地利用現(xiàn)有條件和創(chuàng)造條件，把先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)和最新研究成果融入訓(xùn)練之中。這既是科學(xué)訓(xùn)練的重要手段，又是其主要特征。

例如在跳高訓(xùn)練中，教練員認(rèn)識到復(fù)合型科研團(tuán)隊(duì)的重要性，與科研團(tuán)隊(duì)密切配合，利用高速攝像，DARTfi sh運(yùn)動(dòng)技術(shù)快速診斷與反饋分析系統(tǒng)，測速儀器等先進(jìn)的設(shè)備，我張國偉訓(xùn)練提供科技支持，使運(yùn)動(dòng)員和教練員即刻了解跳高技術(shù)的關(guān)鍵指標(biāo)的變化，這些設(shè)備的應(yīng)用，加速了反饋速度，提高了訓(xùn)練監(jiān)測質(zhì)量。

（4）更新和綜合運(yùn)用多學(xué)科知識——科學(xué)化訓(xùn)練的必然要求。

一方面，科學(xué)訓(xùn)練要以淵博的知識為基礎(chǔ)，了解甚至熟練掌握與體育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的學(xué)科知識；另一方面，要把影響運(yùn)動(dòng)成績的眾多因素相互聯(lián)系、相互作用，使之處于一種符合系統(tǒng)目標(biāo)（出成績）的最佳結(jié)構(gòu)狀態(tài)。同時(shí)，必須在原有知識的基礎(chǔ)上不斷擴(kuò)展、補(bǔ)缺，充分利用多學(xué)科理論，為提高科學(xué)訓(xùn)練水平打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，不能僅憑一兩門學(xué)科知識。

在跳高項(xiàng)目訓(xùn)練中打破了，打破了傳統(tǒng)過于重視訓(xùn)練要素的研究，忽視身體機(jī)能、營養(yǎng)、功能性訓(xùn)練等影響訓(xùn)練成效的因素，加強(qiáng)了多學(xué)科知識的融合，訓(xùn)練控制更為科學(xué)和系統(tǒng)。

綜上所述，“科學(xué)訓(xùn)練”就是在遵循科學(xué)原理和客觀規(guī)律的基礎(chǔ)上，充分運(yùn)用多學(xué)科知識和現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，以揭示訓(xùn)練規(guī)律，創(chuàng)新訓(xùn)練理論、方法和手段，獲取最佳訓(xùn)練效果為目的的具有探索性和創(chuàng)造性的實(shí)踐活動(dòng)。

2.2、實(shí)施科學(xué)化訓(xùn)練體系的建議

（1）充分利用現(xiàn)有科學(xué)技術(shù)。

現(xiàn)代科技與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的結(jié)合是實(shí)現(xiàn)科學(xué)化訓(xùn)練體系的關(guān)鍵，改變單一的訓(xùn)練方式，引進(jìn)科研人員，構(gòu)建其他學(xué)科與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的橋梁，形成良好的科學(xué)訓(xùn)練氛圍，使其他學(xué)科為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供智力支持。

（2）重視教練員的作用。

教練員是訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)者和控制訓(xùn)練過程的執(zhí)行者，訓(xùn)練科學(xué)化程度的高低很大程度上取決于教練員對訓(xùn)練過程中一系列問題的認(rèn)識，特別是在選材中所起的作用更明顯。因此，要實(shí)現(xiàn)科學(xué)化的訓(xùn)練，教練員首先要加強(qiáng)自身各方面素質(zhì)的提高。

田徑項(xiàng)目為了提高教練員的水平，田徑協(xié)會從2014年開始建立了教練員創(chuàng)新性培訓(xùn)項(xiàng)目，要求省隊(duì)項(xiàng)目教練每年進(jìn)行80個(gè)學(xué)時(shí)的培訓(xùn)，而且對上課進(jìn)行嚴(yán)格要求，每次課都有作業(yè)，要求國內(nèi)外高水平專家授課，教練員的水平得到提高，與2015年世錦賽和2016年奧運(yùn)會群體爆發(fā)具有很大的關(guān)系。

（3）認(rèn)識和把握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)和特征。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施過程中，要樹立正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想、控制訓(xùn)練的正確方向、改革創(chuàng)新訓(xùn)練方法和手段。在安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量等方面要注重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性，在對運(yùn)動(dòng)員個(gè)體情況深入了解的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

（4）綜合考慮影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的多種因素。

運(yùn)動(dòng)成績的取得是一個(gè)復(fù)雜的過程，它受到多種因素的制約和影響。在訓(xùn)練過程中要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征以及不同的訓(xùn)練階段，正確選擇具體的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，有針對性地加強(qiáng)訓(xùn)練。

在跳高訓(xùn)練中，尤其技術(shù)改進(jìn)過程中我們設(shè)計(jì)了組合練習(xí)就是考慮到響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的多種因素。例如為了改變張國偉助跑步長小，緊張的問題。采用了蹲杠計(jì)時(shí)、彎道跑格、跨欄跑、跳欄架、計(jì)時(shí)跑練習(xí)和4步助跑標(biāo)志練習(xí)，這些練習(xí)手段作用不同，通過組合練習(xí)達(dá)到了訓(xùn)練的效果，解決了步長小，緊張的問題，這就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的多種因素典型事例。

在信息和科學(xué)技術(shù)高度發(fā)達(dá)的今天，應(yīng)充分利用高科技帶來的便利，爭取機(jī)會與國內(nèi)外訓(xùn)練學(xué)專家交流和學(xué)習(xí)，盡快掌握先進(jìn)的訓(xùn)練方法和解決問題的辦法，提高訓(xùn)練的整體水平。當(dāng)前田徑項(xiàng)目的突破是改變了傳統(tǒng)的小快靈的中國特色的技術(shù)特點(diǎn)，從鐵餅、鉛球和鏈球轉(zhuǎn)動(dòng)半徑的提高成績得到突破；與當(dāng)前競走項(xiàng)目突破步長的加大都是提高了技術(shù)動(dòng)作幅度，增加了最后階段的做功功率，提高了技術(shù)動(dòng)作的有效性。同樣跳高項(xiàng)目的提高也是在提高助跑步長，達(dá)到了助跑速度提高的目的，這也是張國偉技術(shù)的突破關(guān)鍵之處。

表1 張國偉改進(jìn)手段與措施

（5）把握高水平科學(xué)訓(xùn)練與研究的發(fā)展趨勢。

（6）尊重和借鑒傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)。

傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練為我們提供了豐富的素材，有些理論雖然受到質(zhì)疑，但有其存在的歷史價(jià)值。在構(gòu)建科學(xué)化訓(xùn)練體系過程中應(yīng)借鑒傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練的方式、方法，在傳統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練基礎(chǔ)上建立科學(xué)化訓(xùn)練體系。當(dāng)前，中國訓(xùn)練領(lǐng)域存在一個(gè)問題，主要是全面否定或全面肯定訓(xùn)練問題，跳高項(xiàng)目在學(xué)習(xí)新的方法手段的同時(shí)，注意了中外結(jié)合和傳統(tǒng)訓(xùn)練的傳承。例如張國偉在美國訓(xùn)練期間。外教在專項(xiàng)訓(xùn)練的觀念上同我們過去一直的觀念有很大的差異（美國普遍現(xiàn)象是冬訓(xùn)幾乎不怎么訓(xùn)練專項(xiàng)。因?yàn)闋砍兜饺鲁醯氖厘\賽，在后期的訓(xùn)練交流中，外教還是安排了一些有限的專項(xiàng)訓(xùn)練），但身體訓(xùn)練這塊還是有收獲的，尤其是身體中段是能力訓(xùn)練。訓(xùn)練主要是多采用課次密、手段花樣多（各式走欄架、瑞士球、肋木、各式拋球等）。所以10周的中段肌肉能力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員還是有進(jìn)步的。

（7）做到以人為本。

在提倡和諧社會的今天，在取得優(yōu)異成績的同時(shí)，科學(xué)化訓(xùn)練首先要保證運(yùn)動(dòng)員的身心健康不受侵害，減少傷病對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響，延長運(yùn)動(dòng)壽命，訓(xùn)練成績的取得不能以運(yùn)動(dòng)員的身心健康為代價(jià)。在調(diào)高訓(xùn)練中，張國偉、王宇和鄭幸娟存在不同的問題，因此，在訓(xùn)練過程中采用了訓(xùn)練重點(diǎn)也不同，就是根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的基于人的充分認(rèn)識基礎(chǔ)上安排，而且根據(jù)他們的身體反應(yīng)，在傷病預(yù)防和調(diào)整上做了大量的工作，提高了訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

3、結(jié)論

（1）科學(xué)化訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)和核心在就是實(shí)踐中進(jìn)行探索、創(chuàng)新和突破、科學(xué)化訓(xùn)練的基本原則是遵循科學(xué)原理和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律、科學(xué)化訓(xùn)練的重要手段是現(xiàn)代科技和最新科研成果的運(yùn)用和科學(xué)化的要求是更新和綜合運(yùn)用多學(xué)科知識；

（2）做到科學(xué)化訓(xùn)練要注意充分利用現(xiàn)有科學(xué)技術(shù)、重視教練員的作用、認(rèn)識和把握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的性質(zhì)和特征、綜合考慮影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的多種因素、把握高水平科學(xué)訓(xùn)練與研究的發(fā)展趨勢、尊重和借鑒傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)和做到以人為本等方面。

［1］鄧運(yùn)龍.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的關(guān)鍵問題［J］.四川體育科學(xué)，2009，17（2）.

［2］羅超毅.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化動(dòng)力系統(tǒng)的研究［D］.北京體育大學(xué)，2000.

G808

A

1006-8902-（2016）-10-SY

本項(xiàng)目獲得科技創(chuàng)新服務(wù)能力建設(shè)-科研水平提高定額-體育教育訓(xùn)練學(xué)理論與實(shí)踐研究（科研類）資助；國家體育總局體育科學(xué)研究所基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)資助項(xiàng)目，項(xiàng)目編號：基本16-34。

黃健民（1960-），男，湖南郴州、碩士、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、國家體育總局田徑運(yùn)動(dòng)管理中心、國家隊(duì)高級教練。