陽光長跑對高校學生身體素質促進作用①

童慧兒

（杭州電子科技大學 浙江杭州 310018）

陽光長跑對高校學生身體素質促進作用①

童慧兒

（杭州電子科技大學 浙江杭州 310018）

該研究通過“陽光體育運動”下陽光長跑與“學生體質健康測試”相結合的方法，在現代運動生理學、訓練學的理論基礎上，試圖通過以陽光長跑作為手段，經過一段時間實踐，來觀察學生學生身體素質、心理狀態的變化情況，從而提出相應的建議，望就此落實“陽光長跑”活動入校園，把陽光長跑作為學生一種鍛煉手段，成為提高學生身體素養的重要手段。

陽光長跑 學生身體素質 促進作用 研究分析

青少年的體質健康水平不僅關系到個人健康成長和幸福生活，而且關系到整個民族健康素質，關系到我國人才培養的質量。2010年由教育部牽頭，國家體育總局、衛生部、科技部、財政部等聯合組織對我國31個省、27個少數民族進行了全國范圍內的學生第六次體質與健康調研。調研的結果表明，城鄉學生整體生長發育良好，身高、體重和胸圍等呈繼續增長趨勢；在學生生理機能方面，肺活量在連續20年下降的情況下，出現上升拐點；在身體素質方面，中小學生身體素質下滑趨勢開始得到遏制，都有明顯的提高，但是視力不良檢出率繼續上升，并且出現低齡化傾向，中肥胖檢出率繼續增加，大學生身體素質仍在下降的過程中。青少年體質問題已經成為國家、社會學校關注的熱點。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

此次研究選取2015級杭州電子科技大學入學新生300名，對其進行體重、肺活量、心率、耐力、柔韌性及力量等綜合性的體質測試，并為學生建檔保存，以便與活動開展半年后的數據情況對比。

1.2 研究方法

1.2.1 體質測試法

此次研究選取《國家學生體質健康標準測試》相關規定來進行學生的基本身體素質鑒定，嚴格按照規定內容記錄與測量學生的肺活量、柔韌性、耐性及力量。

1.2.2 對比分析法

從2015年10月份起至2016年4月份止，實驗前后收集學生身體素質數據，記錄于個人檔案中，并進行數據對比分析。

1.2.3 數理統計法

對于采取數據進行統計學處理，獲取準確的數據資料。

2 測試結果與分析

2.1 大學學生身入學體素質現狀

為調查“陽光長跑”活動對大學生身體素質的促進作用，該研究于學年開學之初便從新生中隨機抽選出300名學生進行基本的體質測驗。此次測驗包括測量學生的體重、肺活量、心率、耐力、柔韌性及力量等身體素質進行測試，獲得數據后歸納總結發現，盡管現代社會的物質生活逐步優越，學生有良好的營養環境，其發育水平也十分科學。但是，不可否認的是，營養均衡理念灌輸不足，運動意識缺失卻造成了現代青少年的身體素質欠佳。在此次基本測試中，身體超重的學生不在少數，體重過輕的學生也不在少數。此外，在耐力、柔韌性、力量上，很多學生都差強人意。此外，詳細觀察學生的精神狀態與心理狀態后調查人員發現，學生普遍精神狀態不佳，表現冷漠、怕生，沒有良好的交際溝通能力。總體來說，在入學之初的測試中，學生普遍表現為身體狀態不佳，這可能由于學生剛剛入學對新學校、同學比較有陌生感，以及在高中階段主要以學習為主，而輕視身體鍛煉有關。

表1 學生測試前后體重情況對比［n（%）］

表2 學生測試前后心理與肺活量的結果對比［（±s），n（%）］

表2 學生測試前后心理與肺活量的結果對比［（±s），n（%）］

測試時間 優秀 良好2015.10 25 102 2016.04 83（27.67） 105（35.00）及格 不及格 心率均值152 21 79.45±3.14 103（34.33） 9（3.00） 69.54±7.14

2.2 測試分析

分析陽光長跑對學生身體素質促進的情況，通過此次研究總結出以下測試數據。

第一，學生體重情況對比。通過6個月的“陽光長跑”活動，該次研究獲得學生體重的基本數據如表1所示。通過表格對比不難看出，經過6個月的長跑運動，原本僅為30.67%的正常體重人群增長了29個百分點，相對的，體重偏低與體重偏高人群的體重狀態也有明顯下降，肥胖等級的學生更是有大部分脫離肥胖標準。

第二，心理與肺活量的結果對比。在對學生肺活量及心率狀態進行對比時可以發現，經歷“陽光長跑”后，學生的肺活量得到了顯著提升，優秀率達到了27.67%。而從心率均值來看，心率均值的下降預示著學生身體素質正呈現較為良好的狀態。

第三，耐力、柔韌性、力量上的數據分析。針對學生耐力、柔韌性與力量進行測試后發現，耐力在及格線以上的學生由原本的207人提升至284人，而在柔韌性上及格以上人數也由原本的197人提升至235人。力量上的變化最為顯著，多數同學在力量上都擁有不同程度的提升。

綜合以上數據來看，經過6個月的“陽光長跑”活動，學生的身體素養獲得了基本的改變，其精神面貌也獲得了較為顯著的改變，學生對陽光長跑也有新的認識，他們可以更積極、更有活力地參與到日常學習與校園生活之中。

3 結論與建議

3.1 結論

在此次調查研究中，“陽光長跑”為學生身體素質的提升帶來了十分顯著的效果。經歷了長達6個月的長跑后，學生的精神面貌并不是萎靡不振，而是呈現出青少年應有的朝氣與活力。在對學生進行隨機走訪調查后筆者發現，學生與剛剛入學時的心態與思想有了完全不同的變化。在剛剛入學時，很多學生以如釋重負，虛度光陰的想法走進校園，認為這里是其學習的終點。然而，通過“陽光長跑”活動的熏陶與歷練后，學生對自己的未來擁有了全新的認識。其開始意識到高考的結束并不是人生奮斗的終點，并在與嚴寒和惰性斗爭的過程中領悟到奮進與堅持的價值。經歷了6個月的冬季長跑，很多學生都更為成熟，更具生命的活力，并對未來充滿了希望，對課業學習也更為專注了。

3.2 建議

（1）加緊貫徹“陽光長跑”活動思維入現代校園管理之中。“陽光長跑”能否科學舉辦、長久舉辦，其關鍵在于校園管理者是否為“陽光長跑”提供相應的物質支持與精神支持。對此，校園管理應貫徹并深度融合“健康教育，素質教育”的基本理念，將培養學生身心素養放在教育教學真正的第一位上。在此基礎上，為“陽光長跑”提供場地、物質支持，組織各院系分時段、分場次、分地點地進行“陽光長跑”活動。不僅讓學生參與長跑，教職員工與院系輔導者也要加入“陽光長跑”的隊伍中來，帶領學生參與活動，與學生一起鍛煉體魄。

（2）增加“陽光長跑”活動的種類與形式。“陽光長跑”雖然起步于長跑，但是其不僅僅是局限于長跑這一項活動。真正的“陽光長跑”精神是借助運動來鍛煉學生的體魄與精神。因此，校園開展“陽光長跑”活動不應僅注重長跑活動的開展，其可借助于學生的興趣愛好，進行校園民意普查，選取學生喜愛的活動融入“陽光長跑”活動之中，增加學生參與不同活動的機會，讓學生于“陽光長跑”活動中逐步意識到體育全民化、體育終身化，并在未來離開校園之后也會參與到體育活動中，鍛煉自己的身心。

［1］嚴軍鋒.陽光長跑促進大學生體育鍛煉承諾的路徑研究［J］.浙江體育科學，2013（3）：102-105，113.

［2］曹西文，陳建華.對高校大學生陽光長跑活動現狀調查與對策研究［J］.黑河學刊，2015（5）：146-147.

［3］車益民.實施陽光長跑對學生體質影響的實驗研究［J］.體育科技文獻通報，2013（11）：101-102.

G807.4

A

2095-2813（2016）10（c）-0064-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.064

①浙江省教育廳2014年度科研項目（Y201432131）。

童慧兒（1980，11—），女，漢，浙江象山人，碩士，講師，研究方向：體育教育。