如何在沙灘排球比賽中培養(yǎng)防守預(yù)判能力

司徒靜嫻

（海南省高級(jí)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校 海南海口 570203）

如何在沙灘排球比賽中培養(yǎng)防守預(yù)判能力

司徒靜嫻

（海南省高級(jí)體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校 海南海口 570203）

沙灘排球與普通排球運(yùn)動(dòng)相比場(chǎng)地有著明顯不同，是一項(xiàng)對(duì)抗更加激烈的雙人運(yùn)動(dòng)，在比賽中由于每組只有2名隊(duì)員，他們的預(yù)判能力對(duì)其各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮起著相當(dāng)關(guān)鍵作用。在沙灘排球比賽中防反技術(shù)作為得分的有效手段，防守則是防反戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。該文以如何在沙灘排球比賽中培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的防守預(yù)判能力為探討對(duì)象，同時(shí)提出一系列有效的對(duì)策。

沙灘排球比賽 防守預(yù)判能力 培養(yǎng)

在沙灘排球比賽過程中防反戰(zhàn)術(shù)是擴(kuò)大戰(zhàn)果、拉開比分，以及趕上對(duì)手、縮小差距的主要手段，防守作為防反戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵出發(fā)點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的防守預(yù)判能力更是至關(guān)重要。預(yù)判作為比賽經(jīng)驗(yàn)與防守意識(shí)的積極表現(xiàn)，其含義是盡量正確判斷出對(duì)方的下一個(gè)動(dòng)作或進(jìn)攻目標(biāo)，及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的站位和反應(yīng)。防守時(shí)運(yùn)動(dòng)員通過正確判斷，決定自己的動(dòng)作和站位。

1 對(duì)接發(fā)球和傳球人防守預(yù)判能力的培養(yǎng)

排球作為一項(xiàng)速度型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，沙灘排球也是如此，在各種移動(dòng)動(dòng)作中運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度比較重要，他們?cè)诒荣愡^程中反應(yīng)移動(dòng)的時(shí)間相當(dāng)有限，往往借助身體的條件反射去下意識(shí)的防守或進(jìn)攻。如果等到完全反應(yīng)之后再移動(dòng)就很難接觸到排球，假如球剛好落在運(yùn)動(dòng)員的身體或手臂附近，通常只能夠勉強(qiáng)地將球接住，不過效果不會(huì)太好。在沙灘排球比賽中由于每隊(duì)只能有2名隊(duì)員參賽，相對(duì)來說對(duì)接發(fā)球與傳球人動(dòng)作的判斷較為簡(jiǎn)單明了，其中在防守預(yù)判中當(dāng)本方發(fā)球擊球之后就已經(jīng)正式開始。因此，沙灘排球教練員在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的防守預(yù)判能力時(shí)，要從接發(fā)球和傳球人開始，不僅需要了解接球——傳球隊(duì)員的接發(fā)球能力，還需要判斷接發(fā)球隊(duì)員的下一步意圖，是托球、進(jìn)攻、防守，還是準(zhǔn)備直接墊到本方。如果對(duì)方想要直接將球墊至本方，那么本方運(yùn)動(dòng)員就緒判斷對(duì)方是將球墊至前區(qū)、中區(qū)、后區(qū)，還是側(cè)區(qū)。同時(shí)，對(duì)于組織進(jìn)攻的球本方運(yùn)動(dòng)員需要判斷出一傳的傳球是否到位，傳球效果是否理想，傳球人的站位是否適當(dāng)以及排球的具體落點(diǎn)、弧度等是否存在能夠組織二次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，只有掌握好這些規(guī)律，本方在防守時(shí)才能夠找到最佳站位和最終準(zhǔn)確的移動(dòng)動(dòng)作。另外，要想防守住落點(diǎn)刁、有力量、有速度的球，對(duì)接發(fā)球和傳球人預(yù)判能力的掌握比較重要，只有本方事先做出正確判斷，率先移動(dòng)到排球可能落到的位置，才能夠真正提高防守的成功率，即為在時(shí)間上搶先一步。

2 對(duì)排球和球網(wǎng)關(guān)系防守預(yù)判能力的培養(yǎng)

在沙灘排球比賽中防守時(shí)人員較少，比賽場(chǎng)地則為16m×8m的長(zhǎng)方形，球網(wǎng)的高度為男子2.43m，女子2.24m，運(yùn)動(dòng)員需要負(fù)責(zé)的防守范圍較大，培養(yǎng)和提高他們的防守預(yù)判能力是獲勝的法寶和關(guān)鍵，特別是對(duì)排球和球網(wǎng)之間關(guān)系預(yù)判能力的培養(yǎng)更是重要。在正常情況下，排球距球網(wǎng)的高低與遠(yuǎn)近是影響扣球落點(diǎn)差異的關(guān)鍵因素，排球距球網(wǎng)近且高時(shí)過網(wǎng)用的時(shí)間較短，此時(shí)排球?qū)?huì)落點(diǎn)靠前且角度垂直，運(yùn)動(dòng)員在防守預(yù)判時(shí)應(yīng)站位盡量往前壓；當(dāng)排球距球網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí)，由于對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在擊球之后過網(wǎng)所需的時(shí)間較長(zhǎng)，落點(diǎn)比較靠后且分散，角度一般較平，此時(shí)本方運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行防守預(yù)判時(shí)應(yīng)將防守重點(diǎn)略微提高，并盡量往場(chǎng)地的后區(qū)站位；如果排球集中時(shí)本方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意防守轉(zhuǎn)體直線與斜線球，而排球拉開時(shí)則需要重點(diǎn)關(guān)注斜線球。同時(shí)，沙灘排球教練員在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球和球網(wǎng)關(guān)系防守預(yù)判能力過程中，要著重培養(yǎng)他們的視覺反應(yīng)能力，視覺反應(yīng)能力即為運(yùn)動(dòng)員在觀察到排球之后，通過視覺神經(jīng)傳遞給大腦進(jìn)行處理對(duì)身體部分下達(dá)指令，做出相應(yīng)的動(dòng)作，是構(gòu)成優(yōu)秀觀察力的關(guān)鍵因素，而且視覺反應(yīng)能力主要體現(xiàn)在他們的反應(yīng)速度上。通過對(duì)視覺反應(yīng)能力的培養(yǎng)，讓沙灘排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中時(shí)刻觀察排球和球網(wǎng)之間的距離和關(guān)系，以及對(duì)方隊(duì)員的姿勢(shì)和動(dòng)作，盡量準(zhǔn)確判斷出排球的下落點(diǎn)和可能出現(xiàn)的位置，做好防守預(yù)判工作，提前跑位、站位，為防守做好準(zhǔn)備。

3 對(duì)對(duì)方進(jìn)攻者意圖防守預(yù)判能力的培養(yǎng)

在沙灘排球比賽中判斷對(duì)方的進(jìn)攻意圖是做好防守的關(guān)鍵，本方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)判斷出對(duì)方進(jìn)攻者扣球的落點(diǎn)與路線，且弄清扣球隊(duì)員同球網(wǎng)之間的關(guān)系，再依據(jù)其助跑路線與起跳后同排球距離之間的關(guān)系，最后觀察扣球隊(duì)員在扣球時(shí)的腕部動(dòng)作，而且對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作與個(gè)人技術(shù)能力也是影響防守預(yù)判的重點(diǎn)因素。在通常情況下，沙灘排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將防守位置去在扣球隊(duì)員和排球的延長(zhǎng)線上，實(shí)現(xiàn)三點(diǎn)連成一條直線，個(gè)人技術(shù)能力較強(qiáng)的沙灘排球運(yùn)動(dòng)員往往是采用正面扣球的動(dòng)作，而且突破能力強(qiáng)、專業(yè)技術(shù)水平高的則可以借助助跑方向與路線的轉(zhuǎn)變，以及起跳后進(jìn)行的腕部扭轉(zhuǎn)、空中轉(zhuǎn)體、滯空動(dòng)作等，改變排球的落點(diǎn)和扣球路線，這就為本方運(yùn)動(dòng)員的防守預(yù)判工作提升難度。為此，沙灘排球教練員需要求運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)判斷對(duì)方的進(jìn)攻意圖，提前判斷出對(duì)方所采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)其肢體動(dòng)作搶占先機(jī)，在對(duì)方進(jìn)攻之前就展開防守，從而利用防反戰(zhàn)術(shù)得分。另外，沙灘排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)觀察對(duì)方扣球隊(duì)員在起跳后與排球之間所保持的關(guān)系，判斷出這種位置關(guān)系是否可以發(fā)揮出其最大力量，哪條扣球路線的力量最大？最佳扣球路線和落球點(diǎn)在哪里？采用哪條路線只能輕打或輕扣。當(dāng)扣球隊(duì)員在空中同排球保持的關(guān)系十分有利時(shí)，且沒有出現(xiàn)停頓或反常動(dòng)作，防守隊(duì)員需以移動(dòng)站位至其想要強(qiáng)攻的扣球路線上，并觀察和判斷進(jìn)攻隊(duì)員腕部、上下肢的動(dòng)作變化，及時(shí)做好輕扣吊球的防守準(zhǔn)備。

4 對(duì)本方隊(duì)友攔網(wǎng)點(diǎn)防守預(yù)判能力的培養(yǎng)

攔網(wǎng)作為沙灘排球比賽中的一個(gè)有效得分手段，由于是2個(gè)人在進(jìn)行比賽，通過攔網(wǎng)進(jìn)行得分的機(jī)會(huì)并不是很多，所以，更需要珍惜來之不易的攔網(wǎng)機(jī)會(huì)。特別是在應(yīng)對(duì)對(duì)方身材高大的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，他們?cè)谶M(jìn)攻時(shí)往往具有落點(diǎn)刁、扣球力量大的特點(diǎn)，本方在進(jìn)行防守預(yù)判時(shí)必須做好攔網(wǎng)準(zhǔn)備，利用攔網(wǎng)反擊得分。在沙灘排球比賽中進(jìn)行一對(duì)一攔網(wǎng)防守時(shí)，防守隊(duì)員的預(yù)判站位能力就顯得至關(guān)重要。因此，在攔網(wǎng)時(shí)本方隊(duì)員需以封住對(duì)方的主要進(jìn)攻路線為前提，敢于大膽取舍，馬上移動(dòng)到另外一側(cè)即為沒有封住的區(qū)域，雖然不能做到面面俱到，但是可以有效地防守住對(duì)方的輕吊或輕打。同時(shí)，沙灘排球防守隊(duì)員應(yīng)熟悉掌握對(duì)方進(jìn)攻隊(duì)員的習(xí)慣動(dòng)作和扣球路線以及排球觸網(wǎng)、攔網(wǎng)之后的飛向的方向和區(qū)域。只有本方的防守隊(duì)員和攔網(wǎng)隊(duì)員默契配合，2人構(gòu)成一個(gè)整體，再依據(jù)比賽場(chǎng)上的具體情況，及時(shí)準(zhǔn)確地做出防守預(yù)判動(dòng)作和跑位。另外，在沙灘排球比賽中攔網(wǎng)作為防守的第一道防線，做好攔網(wǎng)工作能夠有效地緩解防守隊(duì)員在防守端的壓力，減少對(duì)方的進(jìn)攻和本方的防守區(qū)域，讓對(duì)方在進(jìn)攻時(shí)不能為所欲為、有所顧忌。攔網(wǎng)能夠封堵對(duì)方所進(jìn)攻的某一區(qū)域或路線，本方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在攔網(wǎng)時(shí)應(yīng)盡量多觸球，借此抑制對(duì)方的進(jìn)攻并得分。不過沙灘排球運(yùn)動(dòng)員在攔網(wǎng)的動(dòng)作、手型和時(shí)機(jī)等方面均需培養(yǎng)和提升。如，防守隊(duì)員在進(jìn)行斜球和直球攔網(wǎng)時(shí)動(dòng)作就有所不同；攔輕拍球和重球以及攔開網(wǎng)球和近網(wǎng)球的動(dòng)作均不同。

5 結(jié)語(yǔ)

總而言之，要想成為一名優(yōu)秀的沙灘排球運(yùn)動(dòng)員，需要擁有良好的防守預(yù)判能力和敏捷的思維能力，只有這樣才能夠采用適當(dāng)?shù)姆朗貞?zhàn)術(shù)。所以，在沙灘排球比賽過程中運(yùn)動(dòng)員需提前占據(jù)有利位置，為防守做好準(zhǔn)備工作，盡量減少失誤和提升防守成功率，正確判斷對(duì)方的發(fā)球、傳球和進(jìn)攻意圖，判斷排球和球網(wǎng)之間的關(guān)系，并做好攔網(wǎng)點(diǎn)的防守預(yù)判，最終為獲得比賽的勝利奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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2095-2813（2016）10（c）-0190-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.30.190