常練書法勝吃補藥

董芳

書法是一種陶冶心靈的柔性運動，不僅能修身養性，更能穩定血壓，使得身心清爽愉快。東漢文學家兼書法家蔡邕就曾指出，落筆前“先默坐靜思，隨意所適，則無不善矣”。就是說，練字前要先排除雜念，進入“靜”的狀態，然后運氣于指、腕、臂、腰，以調節全身之力于筆端。如此這般，就養成了不疾不緩、沉穩淡定的氣質，自然不易生病，長壽也就不是什么難事了。

練字時需要保持正確的姿勢，一般來說，練字姿勢有坐式和立式兩種。坐式要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸部與書桌距離一拳，且能上能下，眼睛與紙張距離一尺以上。立式除了上述要求外，還要注意書桌高度要適當，當身體站立雙手下垂時，桌面應與手腕齊平。一般而言，立式姿勢要比坐式姿勢好。立式姿勢可擴大肢體活動范圍，比如要運動肩膀、上臂、前臂、手腕、手掌、手指等，從而促進全身血脈流通，加快代謝，并有效地緩解腰膝酸痛、手腳麻木等病癥。

練字是抒發個人情緒的良方，心情好時樂在其中，心情低潮時大筆一揮，也能去憂解悶。何喬在《心術篇》中說：“書者，抒也，散也，抒胸中氣，散心中郁也。故書家每得以無疾而壽。”可見，書法創作從某種程度上來說也是抒發心中情緒的一種方式。人的心情愉快時，體內可分泌大量的激素和酶類物質，使血液的流量、神經細胞的興奮及肝臟的代謝活動調節到最佳狀態，從而調節人體的生理功能，提高肌體的防御能力，減少疾病發生，延長壽命。心情好了，健康也就來了。

醫學專家在分析可使人長壽的20種職業中，把書法列為首位。古往今來，大凡書法家都是高壽。如古代的柳公權，活了88歲；現代書法家齊白石，活到97歲；當代壽星書法家蘇百局享年110歲……書法可以陶冶人的感情，培養愉快而平靜的情緒，當創作出一幅滿意的書法作品時，往往使作者心曠神怡，神采煥發，久久沉浸在美的感受之中。再者，練習書法的過程又是一種輕微的體力鍛煉，數十年如一日，持之以恒，自然腰板硬朗，身體康健。