鋼琴表演中的緊張情緒及對(duì)策

李琦

[摘要]鋼琴表演是對(duì)演奏者綜合實(shí)力的全方面考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，演奏中的緊張情緒是影響演奏者水平發(fā)揮的一個(gè)重要因素。文章從表演學(xué)、心理學(xué)的角度科學(xué)地闡述和分析了鋼琴演奏中緊張情緒產(chǎn)生的原因和結(jié)果，給出了調(diào)節(jié)緊張情緒的對(duì)策。

[關(guān)鍵詞]鋼琴演奏；演奏者；緊張情緒；對(duì)策

鋼琴演奏是一種藝術(shù)表現(xiàn)行為，它具備了表演過程中所發(fā)事件的無規(guī)律性和突發(fā)性等特點(diǎn)，演奏者的心理因素貫穿著演奏過程的始終。心理學(xué)家分析指出，演奏前的緊張情緒是演奏者本能的一種自然反應(yīng)，是針對(duì)事物外界難度挑戰(zhàn)的一種心理準(zhǔn)備，但如果演奏時(shí)過于緊張，則會(huì)使演奏效果大打折扣。

演奏技巧是演奏的基礎(chǔ)，演奏者的心理狀態(tài)和演奏過程中自我調(diào)節(jié)的能力，是演奏能否順利進(jìn)行的重要因素。正如中等強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)最有利于取得好的學(xué)習(xí)效果一樣，適度的放松或者緊張不僅不會(huì)影響演奏效果，反而更有利于演奏。過分的緊張會(huì)使演奏者身體僵硬、表情呆滯、心跳加速，忘譜、節(jié)奏混亂、精力難以集中到演奏中去，更有甚者在演奏過程中渾身發(fā)抖，大腦一片空白，使演奏無法正常進(jìn)行下去，挫傷了演奏者的信心，繼而產(chǎn)生了一系列的惡性循環(huán)，對(duì)其個(gè)人所帶來的負(fù)面影響難以估量。

一、鋼琴演奏中導(dǎo)致緊張心理因素產(chǎn)生的原因

演奏者的適度緊張對(duì)于演奏過程中水平的發(fā)揮是有利的，但是演奏者往往會(huì)在實(shí)際的登臺(tái)演奏中表現(xiàn)出過度的、連自己都無法預(yù)知的緊張狀態(tài)，這種緊張心理產(chǎn)生的原因主要有以下幾種：

1、演奏者自身心理素質(zhì)的不同

上個(gè)世紀(jì)二三十年代，蘇聯(lián)的生理學(xué)家巴普洛夫就通過進(jìn)行大量的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)后創(chuàng)立了一種新的心理素質(zhì)理論——?dú)赓|(zhì)的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型。巴普洛夫研究發(fā)現(xiàn)：不同動(dòng)物在形成條件反射時(shí)的差異是由不同動(dòng)物高級(jí)神經(jīng)的興奮性和抑制過程的獨(dú)特性、穩(wěn)定性的結(jié)合構(gòu)成了高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型。巴普洛夫的理論和研究說明，人類在遺傳方面所表現(xiàn)出來的結(jié)構(gòu)和功能差異是廣泛存在的，而這些差異取決于組成細(xì)胞的基因物質(zhì)不同。

在專業(yè)的音樂學(xué)習(xí)中，演奏者在整個(gè)演奏過程中知覺的速度、情緒的強(qiáng)弱、思維的靈活性、注意力時(shí)間的長短、意志努力的程度、對(duì)客觀條件反射的承受性能力等人體動(dòng)力的特點(diǎn)所表現(xiàn)出來的個(gè)性差異，主要是由神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能上的差異來決定的，具體是由不同個(gè)體的神經(jīng)系統(tǒng)基本特性、神經(jīng)細(xì)胞興奮性和抑制過程的強(qiáng)度、均衡性和靈活度來決定的。

綜上所述，這些因素的體現(xiàn)，構(gòu)成了每個(gè)人在演奏過程中顯現(xiàn)出不同的活動(dòng)類型和活動(dòng)反應(yīng)。

2、演奏者的技術(shù)程度和自身實(shí)力不同

首先，鋼琴演奏包含了視聽覺、觸覺、情感、記憶、思維等復(fù)雜的綜合性個(gè)體因素，是一項(xiàng)復(fù)雜的展現(xiàn)自身能力水平的心智活動(dòng)。演奏者在平時(shí)練習(xí)過程中基本姿勢不到位會(huì)造成前臂和手腕處肌肉發(fā)熱酸痛，使這些組織長期處于緊張狀態(tài)，形成不良習(xí)慣并惡性循環(huán)。在彈奏快速練習(xí)曲或樂曲中技術(shù)難點(diǎn)時(shí)，原本緊張的肌肉在沒有消除的情況下，又在持續(xù)緊張的狀態(tài)下進(jìn)行彈奏，造成肌肉緊張狀態(tài)的積累。

其次，演奏者對(duì)于作品中某一個(gè)技術(shù)難點(diǎn)或段落沒有把握，同樣會(huì)引起彈奏過程中的緊張心理情緒，這種緊張心理的程度會(huì)伴隨著演奏時(shí)間的臨近而不斷增加。

再次，演奏者平時(shí)練習(xí)過程中對(duì)自己不夠嚴(yán)格要求，既沒有克服練習(xí)中的難點(diǎn)，又沒有研究透作品風(fēng)格。在對(duì)演奏作品沒有完全把握好的狀態(tài)下上臺(tái)，其結(jié)果必然會(huì)導(dǎo)致演奏者在準(zhǔn)備不充分的情況下出現(xiàn)精神狀態(tài)上的緊張；進(jìn)而因?yàn)楹ε率《泳o張，使得肢體的相應(yīng)器官失去原有的平衡，最終導(dǎo)致了演奏者演奏的失誤甚至失敗。

3、演奏者過分強(qiáng)調(diào)首因效應(yīng)，過于追求完美

首因效應(yīng)是指社會(huì)知覺中人們最初獲得信息所形成的印象不易改變，甚至?xí)笥覍?duì)后來獲得的新信息的解釋。有的演奏者在演奏時(shí)自我加大首因效應(yīng)的重要性，在演出過程中過分追求完美，希望自己的演奏能夠超水平地發(fā)揮，或者認(rèn)為自己會(huì)在這一次演奏后一舉成名。演奏者自我施壓的后果往往是有礙水平的正常發(fā)揮，因?yàn)檫^高地估計(jì)自己的演奏能力，盲目的對(duì)自己的演奏效果有著超出正常的期望值，就會(huì)使自己還沒有上臺(tái)就背上了極大的思想負(fù)擔(dān)和精神壓力。

4、演奏者受環(huán)境等因素的影響

演奏者在平時(shí)的練習(xí)中都習(xí)慣于封閉在固定的琴房里進(jìn)行“無意識(shí)狀態(tài)”的訓(xùn)練。在熟悉的琴房環(huán)境中，鋼琴的型號(hào)、鍵盤的觸鍵感覺，琴凳的高低，鋼琴的音響共鳴等等對(duì)演奏者來說都已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，而且在練習(xí)過程中其心理處于完全放松的狀態(tài)，更多關(guān)注的是所彈曲子的技術(shù)研究、音樂情緒和風(fēng)格。

上臺(tái)表演時(shí)，隨著演出空間的擴(kuò)大，鋼琴的更換，鋼琴的音色、共鳴，觸鍵的感覺，琴凳的高低，踏板的靈活度和舞臺(tái)燈光的照射，觀眾的反應(yīng)等等空間、視覺和感覺上的變化就會(huì)對(duì)演出者的心理素質(zhì)產(chǎn)生很大的考驗(yàn)和挑戰(zhàn)，有些演奏者往往就是被這些外在因素的搞得不知所措，在演奏過程中自然而然的會(huì)把心里的負(fù)面影響表現(xiàn)在作品演奏中，影響了演奏的連貫性和準(zhǔn)確性，最終導(dǎo)致演奏失誤甚至失敗。

5、其它因素的影響

有的演奏者在演出過程中，常常表現(xiàn)出不夠自信，習(xí)慣性進(jìn)行自我懷疑，擔(dān)心自己會(huì)出丑，辜負(fù)大家的希望等等，導(dǎo)致自身壓力過大而影響演奏水平的正常發(fā)揮。

首先，演奏者應(yīng)盡快的將自己調(diào)整到最佳演奏的狀態(tài)，避免過度緊張。其次，有些演奏者曾經(jīng)有過表演失敗的經(jīng)歷，從而對(duì)舞臺(tái)有較大的焦慮感和恐懼感，背負(fù)著沉重的心理負(fù)擔(dān)。再次，由于生理原因：如演出當(dāng)天身體欠佳，因天氣原因?qū)е率种附┯布案忻邦^昏等疾病，女性在生理周期中生理上的過度不適等因素也是直接導(dǎo)致其心理壓力過大、精神過于緊張而影響其正常發(fā)揮的關(guān)鍵性因素。這些個(gè)體化內(nèi)外因素的影響對(duì)演奏者來說都要盡量避免或調(diào)節(jié)的。

二、調(diào)節(jié)緊張情緒的對(duì)策

1、增強(qiáng)自身實(shí)力，做好充分的體力準(zhǔn)備

良好的心態(tài)和情緒對(duì)于一場成功的鋼琴演奏會(huì)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，心理因素作為一種內(nèi)在的影響只有與外在實(shí)力完美結(jié)合才能使演奏達(dá)到最佳狀態(tài)。自身實(shí)力的體現(xiàn)就是鋼琴演奏過程中鋼琴技術(shù)的訓(xùn)練成果展示，技術(shù)訓(xùn)練是針對(duì)手指、手腕、手臂等方面進(jìn)行的訓(xùn)練。熟練的技能技巧和舒暢自如的演奏，是完美表現(xiàn)作品最起碼的要求，也是減少心理壓力的前提，這是演奏者必須具備的基本功。練習(xí)時(shí)可以采取分手、分聲部的方法，慢速練，分重難點(diǎn)練，逐漸達(dá)到技術(shù)上的成熟。鋼琴演奏的過程是手指、手掌、手腕、手臂、肩乃至腰等各個(gè)部位在手指觸鍵時(shí)相互關(guān)聯(lián)，密切配合，力量貫通的，通過手指觸鍵時(shí)使用不同的手型部位、高度、力度和速度等多方面的各種變化來產(chǎn)生千變?nèi)f化的音樂色彩和演奏效果。所以演奏者在上臺(tái)前既要保證演奏技術(shù)達(dá)標(biāo)，又要保證充分的體力儲(chǔ)備。

演出前應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

（1）保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間的缺乏和睡眠質(zhì)量的下降會(huì)使大腦時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)，導(dǎo)致身體各個(gè)器官的不協(xié)調(diào)性。演奏者只有保證足夠的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，才能精神充沛，正常發(fā)揮。

（2）進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但不會(huì)讓自己勞累，還會(huì)通過運(yùn)動(dòng)使身體處于興奮狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，使之產(chǎn)生某種化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)人的情緒，逐漸消解焦慮感。

（3）勞逸結(jié)合。演奏前，演奏者要合理的安排時(shí)間，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和休息，保持心理和生理上的平衡，不要總把精力放在對(duì)演奏的思考當(dāng)中，適當(dāng)?shù)膴蕵泛拖惨部梢杂行У貙?duì)演奏產(chǎn)生積極的影響和良好的作用。

2、保持良好的心態(tài)，積極的進(jìn)行自我暗示

演奏者要想取得良好的演奏效果，必須要具備良好的心理訓(xùn)練，通過對(duì)上述幾種影響演奏者正常發(fā)揮的因素的研究，我們逐漸了解到加強(qiáng)鋼琴心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)實(shí)現(xiàn)演奏者追求完美演奏的重要的現(xiàn)實(shí)意義。

上臺(tái)前，要暗示自己保持協(xié)調(diào)化的心理狀態(tài)，想象自己正處于和諧靜謐的自然中，逐漸調(diào)整自己進(jìn)入全神貫注、排除雜念的狀態(tài)。在演奏過程中，要時(shí)刻保持良好的心境和精神狀態(tài)，藝術(shù)表演本來就具有突發(fā)性和不可預(yù)知性的特點(diǎn)，由于主觀的、客觀的多種原因而導(dǎo)致的演奏中的小錯(cuò)誤，演奏者沒有必要過分糾結(jié)于此。知名鋼琴大師也不是每一場音樂會(huì)都完美至極的，如鋼琴家霍洛維茨曾在演奏中曾經(jīng)因忘記樂譜而即興演奏幾分鐘；鋼琴家阿圖爾·魯賓斯坦經(jīng)常在演奏中出現(xiàn)錯(cuò)音，但是這一些絲毫不會(huì)影響他們光輝的演奏。

總之，在演奏過程中，盡量減少負(fù)面的刺激，多想自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，通過曾經(jīng)成功的體驗(yàn)和愉悅的事情進(jìn)行積極的自我暗示，演奏者要力爭依靠自己的意志力和毅力排除可能出現(xiàn)的不良情緒對(duì)心境的困擾，用堅(jiān)強(qiáng)的自制力排除緊張心理，從而穩(wěn)定情緒和調(diào)整心態(tài)，讓大腦對(duì)感知覺的各個(gè)部分都能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和控制，達(dá)到鋼琴演奏的最佳狀態(tài)。

3、正式演出前的預(yù)演

當(dāng)心理因素和自身能力都達(dá)到了演奏標(biāo)準(zhǔn)，在上臺(tái)演奏之前還可以通過以下幾種方式實(shí)踐：1、多在熟悉的人面前演奏；2、在聽眾數(shù)量較少、壓力較輕的公開場合前演奏；3、到演出場地進(jìn)行預(yù)演，以提高演出時(shí)對(duì)舞臺(tái)環(huán)境的適應(yīng)能力。這樣的舞臺(tái)只屬于演奏者一個(gè)人，此時(shí)的演奏者能夠發(fā)揮出最大的靈感，充分領(lǐng)悟作品的藝術(shù)內(nèi)涵，把音樂作品中的情感和美感用自己特有的演奏風(fēng)格傳遞給觀眾。通過預(yù)演訓(xùn)練，不僅能夠在心理上得到鍛煉，還有助于發(fā)現(xiàn)練習(xí)中不易察覺的問題。

4、其他幾種減少或消除緊張情緒的技巧和方法

（1）舞臺(tái)想象。公開演奏前的一天，自己嘗試著去感受和體驗(yàn)要上場的整個(gè)過程和所涉及的各個(gè)細(xì)節(jié)，包括突發(fā)性狀況的調(diào)整和處理。

（2）調(diào)整呼吸頻率。上臺(tái)慢，入座穩(wěn)，禮儀文雅大方，落座后不要急于演奏，用幾秒鐘的時(shí)間穩(wěn)住呼吸，達(dá)到消除緊張心理和穩(wěn)定情緒的效果。

（3）保持適度的緊張。臨場調(diào)節(jié)是緩解演奏過程中緊張情緒的最常用方法，適度的產(chǎn)生興奮感，有利于使演奏者盡快的投入到音樂中。

（4）有意識(shí)的改變和調(diào)節(jié)注意的指向性。演奏者應(yīng)把注意力集中到當(dāng)前要完成的技術(shù)動(dòng)作和音樂的情緒上。

綜上所述，演奏前的不斷自我調(diào)整是解決舞臺(tái)緊張心理的前提，恰當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)是決定演奏者在演奏過程中能否發(fā)揮出最佳演奏水平的關(guān)鍵因素。演奏者在平時(shí)的學(xué)習(xí)中要不斷的加強(qiáng)專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，同時(shí)注重生理、心理、個(gè)人修養(yǎng)等多方面的訓(xùn)練，表演時(shí)才能動(dòng)作嫻熟、記憶連貫、情緒穩(wěn)定，從而達(dá)到爐火純青的境界。