與情緒共處

主題闡釋

本期的故事主題是與情緒共處，似乎每個人都感覺在某些時刻想逃離，想躲避，躲避我們的焦慮、不安、擔心、不確定。

如何與自己內心的情緒相處，接納而不是趕走它們？給它們一個位置而不是全部否定？如何讓它們存在在那里，然后我們可以繼續前行？相信這個話題不僅對學生而言很重要，對成人一樣是一個時常出現的問題。

這個故事隱喻著我們如何對待自己內心不同的聲音。喧囂看似是外界的，但其實是自己的，自己的情緒、壓力、沖突和矛盾，面對這些喧囂，我們是允許它存在，還是努力與它作斗爭？斗爭的結果常常是“喂養”了喧囂，它日益強大起來，無時無刻不在影響著我們的生活。或許我們應該學會與喧囂共處，聽聽它們在說些什么。給我們哪些啟發？嘗試著把這些力量轉化為積極的動力。

教育使用建議

建議在小學高年段或者中學使用。

1.班級團體心理活動：促進學生表達和調整情緒壓力等

（1）在這個故事里，你有過類似的體驗嗎？這樣的感覺一般什么時候出現？（學生向內看自己，聯結這些感受。）

（2）遇到這種情況，你是怎么應對的？你會對自己說什么？做什么？把你的方法寫下來，可以在小組里面討論和分享。

（3）如果你愿意的話，也可以把這些方法畫出來（通過繪畫等方式，促進學生的探索）。

（4）在這些方法里，哪些是有效的？

2.結合游戲、活動和角色扮演等多種元素使用

（1）邀請學生一起來進行角色扮演活動。

（2）如果請你來扮演“喧囂”的感覺，你會說什么？可以用語言、動作表達出來。

（3）你看到、聽到喧囂對你說的話，你有什么感受，你會對喧囂說什么？做什么？

（4）假設有一位智慧老人，他會給你一些建議，當喧囂的感覺出現的時候，他會給你什么方法和建議呢？

（5）假設智慧老人給的建議你都嘗試過了，你覺得哪些方法對你是有效的？當下次再出現這種感覺的時候，請試著再用這些方法。

解讀：吳洪健，北京師范大學心理健康與教育研究所所長助理、研究員，英國倫敦國王學院（King’s College London）教育學院及曼徹斯特大學（Manchester University ）教育學院訪問學者，歐洲短程輔導實踐協會（UKASF）會員，英國短程治療中心（BRIEF）會員。

繪著：張群智，北京教育學院朝陽分院德育心理培訓中心專職教師，北京市朝陽區教育學會生命教育研究分會會長。

編輯/于 洪 終校/王抒文