有三種東西是人們容易混淆的：抑郁、悲傷和難過

文_寇巧麗

有三種東西是人們容易混淆的：抑郁、悲傷
和難過

文_寇巧麗

抑郁的反面，并非快樂，而是活力

2015年的一天，我大腦里一根緊繃已久的弦突然斷裂，霎時間，我的世界發生了巨變，仿若經歷了一場海嘯，原先按部就班的生活被席卷而去，取而代之的是布滿沉重烏云的天空，看不到一絲光。

我終日情緒低落，對一切事物都失去了興趣；食欲減退，甚至好幾天都粒米未進；夜晚失眠，破碎迷離的夢境像一層薄霧籠罩著我，白天卻沒有力氣站起來；懼怕見人，內心瀕臨崩潰，卻仍然冷靜地保持著體面。我驚訝地發現，自己對活著這件事充滿了厭倦，巴不得能狂奔至最近的大海邊，跳進去……

半年多之后，我才慢慢意識到讓我的生活發生巨變的原因：抑郁癥。

怎么可能呢？為什么是我？我可是獨自從滇藏線搭車到拉薩的女漢子啊，我可是享受獨處、熱愛閱讀和音樂的姑娘啊，我可是朋友們眼中暖心又體貼的小天使啊，我怎么可能得這種病？以前的我，寫作、讀詩、旅行，參加讀書會，觀看藝術展……我熱愛這個世界的每一個細枝末節，樂于發現它們最獨特的美，但為什么突然間我的世界只有灰色了呢？

我在心里問了無數個為什么，卻無法開口向任何一個人求助。我開始在網上搜索，企圖找到體面、平靜又不會傷害父母的方式來結束生活。

這樣的日子持續了大半年。有一天，下課時突然下起暴雨，沒有帶傘的我站在屋檐下，看瓢潑大雨在路面上匯成河流，突然想起了一段往事。

那是一年多前在拉薩，夜晚，猝不及防間下起了暴雨，沒有帶傘的我在風雨中寸步難行，當時陪在我身邊的男孩讓我待在屋檐下，一個人沖到馬路邊打車。一輛又一輛出租車飛馳而過，激起的水花濺在他身上，卻沒有車停下。很久之后，終于攔下了一輛出租車，他又跑回屋檐下，脫下自己的短袖上衣遮在我頭上，把我送上出租車。

回憶起這一幕，一瞬間仿佛有暖流自我的心底流過，干涸了許久的淚腺突然有了感覺。伴隨著眼淚的滑落，我的心里回蕩著一個聲音：我也曾是讓人萬般寵愛的小公主啊，怎么可以這樣一蹶不振呢？

我開始嘗試著做出改變。

正視疾病

改變首先從正視疾病開始。我在網上查閱和抑郁癥有關的資料，同時終于鼓起勇氣來到醫院。這并不是一件容易的事。我來到醫院掛號大廳，在自助掛號機前

抑郁讓人精疲力盡，它會消耗掉你幾乎全部的時間和精力，而對此保持沉默，只會讓抑郁的癥狀變得更加嚴重。排隊，卻在每一次輪到自己時心生恐懼，害怕身后的人看到我點開“抑郁專科”時會投來異樣的目光，便找借口離開了。

這樣重復了幾次之后，我自己也覺得煩了，便一狠心，終于掛上了號。等候就診時，我拿著病歷本的雙手止不住地顫抖，恨不得拔腿就跑。最終，我還是非常勇敢地留了下來，打起精神配合醫生的診療。離開醫院時，我在門外的花壇旁坐了十幾分鐘，手里緊緊捏著的病歷本上赫然寫著“抑郁癥”“中度”幾個字，它們像一把把銳利的小刀，扎疼了我的心。那天正好是我22歲生日，我一個人吃了一頓特別辣的晚餐，和眼淚一起被抹掉的還有我的懦弱。我告訴自己，這場戰爭剛剛開始。

斷舍離

我開始丟東西，把許多用不上的東西都收好，轉贈給朋友；把多余的衣物打包捐給學校的公益協會；把自己的房間收拾得格外整潔。整理好寢室的時候，我驚喜地發現，雖然身體疲憊，整個人卻輕松了不少，腦袋里不再緊繃著。我把落滿灰塵的小花瓶洗干凈，插上一朵花，看它在風中搖曳，仿佛在向我致意。

重新融入朋友圈

借著贈送多余的書籍、衣服，我讓自己重新融入朋友圈。當我把一摞雜志放在學妹手中時，雖然我笑得有些尷尬，也不知該說些什么，但學妹開心的笑容、真誠的道謝，卻讓我覺得快樂；打電話給久未聯系的閨密，聽她大大咧咧地講最近發生的事，我雖然不怎么說話，卻發現感官不知何時被打開了，我能感受到她的愉快和懊惱。尤其是當某一天，我因為閨密說的一個冷笑話而笑出聲時，更是又驚又喜—我實在不敢相信，此前因為抑郁癥孤獨到極致、不敢找朋友傾訴、只能攥著手機喃喃自語“救我”的自己，竟然也能夠發出那么開心的笑聲。

降低自我期望值

在不斷的治療中，我也逐漸認識到，要盡最大的努力去降低自我期望值。為了讓自己心境平和，我甚至在暑假到遠方參加了一次禪修活動。在山上的日子里，我穿著寬松的衣服，每天清晨四點起床，到禪房靜坐20分鐘，早課誦經結束后，排隊到飯堂喝粥。沒有課業時，我一個人爬數千級階梯到附近的小塔邊，看遠處峰巒秀美，感受著山間怡人的清風，心胸間并無煩憂。

禪修結束，我心懷眷戀，卻也知道，借助外力始終不能令自己真正獨立，唯有不斷和內心負面的想法抗爭，才能讓自己更有力量。我開始重拾寫作，哪怕進展緩慢、下筆艱澀，但至少我不再放棄。也正是在此時，我遇到了那本書《當我們一起去跳海》。在這個充滿黑色幽默的故事剛開始時，主人公們有著和我一樣的想法，他們成立了“自殺俱樂部”，決定乘坐游覽車，跳進歐洲最北端的冰冷海洋里。但在旅途中，情況出現了變化，他們在無意間與身邊的人產生了羈絆、發生了故事，跳海的想法漸漸動搖……雖然早已猜到結局，但看完這個故事，還是不免感動：真正的勇氣并不是敢于直面死亡，也并非不懼黑暗，而是能在迷霧般的境遇中堅守信念，找到出口。

即便遇上最絕望的困境，也不要認為這就是終點

也曾崩潰，也曾哭泣，也曾萬念俱灰，但自一年多前發生巨變至今，我雖不敢說早已擺脫抑郁，卻也欣喜地發現了自己的成長。我更加了解自己，漸漸明白自己陷入抑郁的原因，也因此學會與過去的自己和解。我開始接納自己的不完美，原諒自己的局限，體諒所有已經發生的不愉快。我也更加坦然，明白了抑郁癥并非洪水猛獸，它并不可恥，只要接受治療，放松自己，治愈它并沒有那么難。

“云過來了，影子來了；影過去了，我又亮了。”我告訴自己，這一輩子不長也不短，也就那么回事。那里有天空，有閃電雷鳴，你的一生，是一滴雨。