足球教學中常見損傷的因素分析及預防對策

李衛(wèi)華（鄭州大學西亞斯國際學院體育學院，河南 新鄭 451150）

足球教學中常見損傷的因素分析及預防對策

李衛(wèi)華
（鄭州大學西亞斯國際學院體育學院，河南 新鄭 451150）

運用文獻資料法、邏輯分析法等對足球教學中常見損傷的因素進行分析，并提出相應的預防措施，為促進足球教學提供參考。

足球教學；常見損傷；因素分析；預防

1　前言

足球運動作為傳統(tǒng)的熱門項目，在學校體育教學中占有重要位置，在損傷前采取什么樣的預防措施去避免或者減少損傷，對于促進足球事業(yè)的良好發(fā)展具有現實意義。

2　足球教學中常見損傷的因素分析

2.1準備活動不充分

準備活動是從事任何運動項目教學和訓練的重要環(huán)節(jié)。準備活動的重要性在于活動身體的各個關節(jié)，使各個器官組織都能夠由封閉狀態(tài)轉入到適合運動要求的良好狀態(tài)。如果關節(jié)、韌帶、肌肉等沒有充分進行準備活動則非常容易引起腰、膝、腿以及踝關節(jié)韌帶扭傷及肌肉拉傷等情況，嚴重的可能會導致骨折、骨裂等。

2.2人為因素

人為因素一般情況下多指思想認識不高，由于主觀因素所造成。往往一些足球運動員和體育老師對預防足球運動損傷的意義認識模糊，思想上麻痹大意，缺乏預防足球運動損傷的觀念。足球教學或訓練時學生心血來潮、情緒激動、體力過猛，若老師沒有認真引導學生做好準備活動，易造成人為的運動損傷。

2.3技術動作不合理

足球運動中技術動作不合理是短時間從事足球訓練或學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因，如踢、搶、鏟和帶等主要技術動作不符合規(guī)范要求易引起損傷。還有一種更加嚴重的情況是惡意犯規(guī)，這是違反體育道德的可恥行為。

2.4場地設施

運動場地不佳，如有碎石、雜物、地面積水等都有可能造成損傷。在學校教學中足球運動員所使用的足球場地多為人工草坪和地面不平整以及地面硬度過高的土場地。

2.5氣候環(huán)境

氣候環(huán)境屬于外因影響著足球運動員的場上發(fā)揮，從一定程度上來講，惡劣的環(huán)境條件可以導致運動員產生運動損傷，如雨天、太熱或太冷都可能會影響運動員心態(tài)，導致運動損傷發(fā)生。

2.6身體狀態(tài)不佳及疲勞

足球運動應在精神高度興奮、精力充沛及狀態(tài)良好下進行技術練習。足球運動員身體素質的好壞受營養(yǎng)條件、體育鍛煉、生活方式等影響。運動員如果身體機能不佳，情緒不穩(wěn)定都會導致疲勞，在疲勞狀態(tài)下造成的肌力不足、靈活性差、不敏捷等因素有可能造成損傷。

3　預防措施

3.1避免舊傷未愈帶傷參加訓練或比賽

學校應健全運動員醫(yī)療監(jiān)督制度。利用各種手段和方法幫助足球運動員預防和治療運動損傷，醫(yī)務人員要定期對運動員進行身體檢查，發(fā)現傷病和異常時要在第一時間進行治療。

3.2大力宣傳體育道德教育，抵制故意傷人

堅決杜絕球場暴力，加強裁判工作。在足球教學和比賽中要進行體育道德規(guī)范及規(guī)則等教育，提高足球運動員自身的文化素養(yǎng)，樹立正確的比賽觀、價值觀。只有自身減少了犯規(guī)動作，才能去要求對手減少犯規(guī)動作。裁判員和教練員對隊員的不良行為要及時進行教育，讓所有隊員明白必須在體育道德的約束下進行足球比賽，遵守公平公正的競賽規(guī)則，避免比賽場上傷害事故的發(fā)生。

3.3充分做好運動前的準備活動和運動后的放松練習

充分做好運動前的準備活動有助于減少損傷發(fā)生。運動或比賽后要科學合理地安排好放松練習，促使酸性物質代謝，提高肌肉彈性。

3.4合理調節(jié)運動負荷

較大負荷量訓練時要合理插入中小負荷訓練，避免負荷量過大。要遵循因人而異的原則，假如身上有傷，則要采取循序漸進的原則去恢復傷病。

3.5提高身體素質

注意均衡發(fā)展踝關節(jié)、大腿、足部以及膝關節(jié)的力量、柔韌性及靈敏性，對容易受傷部位周邊的肌群進行科學、合理的鍛煉。

3.6發(fā)展耐力素質，提高機體抗疲勞能力

由于足球運動員運動水平越高，訓練強度就越大。足球老師和教練員應注意有氧耐力的訓練強度不要太大，千萬不要變成純粹的力量或速度練習。足球運動員在進行無氧耐力訓練時可以采用間歇性訓練法。

3.7提高自我保護意識

在學習理論知識的同時要有針對性地將運動解剖學、運動醫(yī)學、運動生理學、運動訓練學等學科知識涵蓋到里面，最終形成知識系統(tǒng)化。

3.8加強醫(yī)務監(jiān)督

學校要加強對運動員的醫(yī)務監(jiān)督，最好是對運動員進行定期體檢，比賽時設立醫(yī)療處。

4　結語

在足球教學中，導致?lián)p傷的主要原因有：準備活動不充分、技術動作不合理、場地氣候影響、缺乏預防措施等。建議有關部門和足球運動員在足球比賽或者訓練中重視運動損傷，遵循足球運動規(guī)律，同時做到上場前充分做好準備活動以及運動后的放松練習，提高自身的身體素質和技術水平，提高自我保護意識。

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The Factors of Common Injury in Football Teaching and the Preventive Measures

LI Wei-hua
（SIAS International college of Zhengzhou university，Xingzheng 451150，Hennan，China）

This article using the document-data and the logical analysis，analyzes the common injury factors which appears in the football teaching，and puts forward the corresponding preventive measures，to provide the theoretical reference for the football teaching in the future.

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李衛(wèi)華（1978-），河南新鄭人，碩士，講師，研究方向：體育人文社會學、體育教學與理論。