籃球運動對大學生社會適應能力和心理健康的影響

王道君（青島農業大學體育教學部，山東 青島 266109）

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籃球運動對大學生社會適應能力和心理健康的影響

王道君
（青島農業大學體育教學部，山東 青島 266109）

摘要：分析籃球運動對大學生社會適應能力和心理健康的影響，發現籃球運動可以通過多種感官知覺的參與培養學生的運動記憶，可以幫助他們在較長的時間內形成高度自動化的運動技能。這將有助于學生在快速、復雜的情況下準確的做出判斷。另外，通過籃球比賽，學生的個性、自信心、情緒控制、意志力、主動性、自我約束能力等方面都會有很好的發展。

關鍵詞：籃球；社會適應能力；心理健康

自從籃球運動問世以來，它以其獨特的娛樂性、欣賞性、競爭性和健身性得到了廣泛而迅速的發展。在歷經百年滄桑之后，它一直被全世界的籃球愛好者所喜愛，尤其是青少年。如今籃球在高校體育中起著重要的作用，它有助于大學生身心全面發展，培養他們的運動能力和良好的社會適應能力，提高他們的身心健康水平。

1　籃球運動的特點

1.1教育特色

從社會教育學觀點看，籃球運動應是當代體育科學與社會教育相結合的動態。籃球比賽的過程中，有大量的教育內容。因此，在提高人們素質，促進社會交往，增強自信心的同時，具有獨特的社會價值。籃球運動是以團隊形式進行的集體訓練和比賽，是籃球比賽中取勝的重要保證之一，是運動員之間的協調與配合。這種協調與合作必須是積極、健康的，以道德情感為基礎，并將共同的責任感和榮譽感作為精神支柱。任何人忽視了集體力量，把太多的重點放在表達自己上就會受到公眾的批評和指責。以團隊為基礎的教學和培訓將有利于培養集體精神，促進良好的道德情感，促進正確的道德意識的形成。

1.2知識特征

現代籃球運動拼的是智慧、組合技能、體能和彼此配合，因此具有特殊的觀賞價值。與自己的身體條件相比，身體素質水平、實踐技能、意志和作風，人類的成就、智慧、謀略和精湛的技能是需要更多的調動對方。它還要求我們在實踐中努力工作，并閱讀更多的書籍，以豐富我們的智能結構，使自己更聰明。所以籃球活動可以使那些從事它的人變得更加聰明和強壯，這一點已經成為籃球界的共識。

1.3幸福的晉升，情緒的調節

學生可以通過參加體育鍛煉調節情緒，特別是他們愛好的項目。一些研究表明，經常參加體育活動的人的大腦會分泌一種能支配人類心理和行為的肽，并能使人興奮。這項研究還表明，體育鍛煉是一種工具，使中樞神經系統達到一個溫和的和令人愉快的水平。因此，通過參與體育活動，學生可以享受運動帶來的樂趣，從而消除消極情緒，如煩惱，焦慮，孤獨和低自尊，換句話說，體育活動能夠使學生始終處于積極的情緒狀態。體育鍛煉可以改善和治療神經衰弱的學生在某些方面的疾病。它對減輕神經系統病變引起的應激和抑郁具有十分重要的意義。

2　籃球運動的作用

籃球運動不僅是一種技術性的對抗，也是意志和智慧的較量。籃球比賽也是一場心理戰。運動員的智慧、勇氣、決心、動力和創造力都可以決定比賽的成敗和活動的水平。籃球是一個集體，進攻和防守的項目主導轉變、結合、轉移、持續性為一體。運動員要有快速反應，良好的判斷力、機智、勇敢和謹慎，這能促進大腦功能和心理發展。籃球運動可以通過多種感官知覺的參與培養學生的運動記憶，可以幫助他們在較長的時間內形成高度自動化的運動技能。這將有助于學生在快速、復雜的情況下準確的做出判斷。另外，通過籃球比賽，學生的個性、自信心、情緒控制、意志力、主動性、自我約束能力等方面都會有很好的發展。

2.1運動動機

動機是推動人類行為的內在力量。在當今社會，人們對籃球的需求是由社會生活環境的發展決定的，人們的生活方式和價值觀念發生了很大變化，主要表現為：大量的體力勞動被腦力勞動所代替，體力活動少，閑暇時間增加。生活環境和生活方式的變化使人們的生活更加舒適，但也帶來了一系列的問題。首先，由于缺乏體力活動，導致人體機能的退化，導致各種“文明病”。從長遠來看，它不僅影響到個人的生活質量，而且對人類的生活和繁殖也有危害。其次，隨著信息社會的智力水平的日益激烈，人們在心理健康水平下降的情況下，需要承受巨大的心理壓力。而缺乏必要的和正常的社會交往，加劇了人類的心理問題，這種現象越來越普遍和嚴重。健身運動的興起是由人的基本需求決定的，這也是人們參與籃球運動的動機。

2.2對健康的影響

世界衛生組織提出，體育是實現健康生活方式的基石。進行體育運動已成為人們的共識。日常生活中體育運動能幫助參與者把注意力集中在運動中的心理體驗上，忘記生活和工作的煩惱，忘記時間，對參與者來說無疑是一種精神上的凈化。研究發現，鍛煉可以減少個體的主觀體驗，減少緊張焦慮狀態，并幫助那些陷入困境的人，在現代生活中找到一種強烈的歸屬感。只有這樣才能獲得可持續發展的社會動力和自然相互作用的內在活力。通過運動獲得的快感是人們堅持運動的主要動力之一。

3　籃球運動在培養社會適應能力方面的作用

大學是一個凝聚的社會，它與現實社會有著相似的關系，學習和工作壓力。籃球運動對培養集體精神具有積極作用。學生之間的團結與合作，相互協作，默契配合，一切為大局的理念，都是勝利的保證。學生和同伴通過相互合作，共同體驗勝利的喜悅和失敗的痛苦是完整的籃球技戰術的學習過程，這有助于拉近學生之間的關系。良好的人際交往能力，有助于學生建立良好的學習、生活和工作環境，減少學習和工作的壓力。

3.1個人對群體的忠誠

體育在社會健身運動中的表現，可以擺脫人們的自我隔離和文化精神的合作，在一定程度上使個人能夠找到自己的位置。籃球是一項團隊運動。集體是籃球運動的特點之一。任何個體在籃球運動中的集體戰斗行動都是團隊戰術的組成部分，這需要參與者有較強的集體意識，合作精神和組織協調能力。在籃球運動過程的參與中能夠不斷提高自身修養和陶冶情操。從健身的角度看，在體育團體中的功利性和知識、能力、地位的差異，往往可以忽略不計。這就能夠在一定程度上保證籃球運動員在一定程度上的積極心理狀態，促進其在體育中的生成。在群體鍛煉中，人們會發現他們在社會環境中失去或從未找到的人際關系。在籃球運動中取得的積極情感體驗具有社會意義。

3.2高校體育改變大學生傳統觀念

強調體育意識在社會發展和價值取向上的變化，在不同歷史時期的發展。長期以來，我國體育教育的重點是加強學生的體質、基礎技能、體育知識和技術。它只重視教師的教學，忽視了學生的學習。雖然這種傳統的教育思想和方法對教學組織的規范化、知識技能的傳授和技能的系統化有著積極的影響，但在一定程度上忽視了學生的心理、生理、認知水平的提高，忽視了終身體育教育的內容和未來社會的進步，在一定程度上限制了學校體育的有效性。。

3.3籃球——人際網絡建設

人際關系是個體之間相互作用產生的，而人的成長過程離不開與他人的互動。一個人本身就是父母的互動的產物，一旦他出生，他就陷入了人際關系網絡，成為網絡中的一個連接點。社會發展決定了人際關系的建立和完善。人類社會最基本的活動是物質活動的產生，這就要求人們必須結合和聯合在一起。社會發展需要一個分工，每一個人在社會中扮演著不同的社會角色，他扮演的角色調節著社會中個體的功能和正確的行為。社會關系的復雜性和社會組成的多層次性決定了多層面、多方位的關系。人際網絡的形成和發展是人類生存的需要，是人類社會發展的客觀要求，所以社會關系是人際關系的基礎。大學生籃球運動中身心的創造是一種群體活動，人與人之間存在一定的關系。單一個人不能實現真實和完整的籃球意識。因此，學生必須在籃球活動過程中構建相應的關系。

3.4籃球運動與人際的關系

籃球作為一種獨特的社會活動，是人們在某種程度上與人類社會的一個縮影，因此，籃球活動中的人際關系往往是社會的反映。人們只能在特定的環境中創造特定的關系，并在特定的關系中進行特定的互動。良好的溝通可以確保或改善關系，從而使它在特定的場景中更完美地發展。

4　結論

各種體育活動能提高大學生素質，塑造健康心理。大多數體育是集體性，競爭性的活動。一個人的能力、成就品質、魅力都將被展現在活動中，反過來，它也會幫助他們對自己的自我有一個現實的認識。運動的過程可以幫助我們進行自我教育，在自我認知的基礎上不知不覺中獲得正確的知識和行為。完善心理素質和培養社會所需要的不同能力，使我們成為一個不僅符合社會需要，而且還能適應社會的人。人際關系的質量是學生心理健康和社會適應能力的綜合表現。和諧的人際關系能提高學生的學習效率，為學生提供更多的信息，能提高學生的心理健康水平。良好的人際溝通能幫助學生保持輕松、愉快的心情，形成客觀的自我意識，優化性格特征。籃球與其他課程的不同特點，可以為學生提供一個廣闊的人際交流平臺。高校應充分利用這一平臺。

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作者簡介：王道君（1973-），山東萊陽人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。

The Influence of Basketball on the Social Adaptation Ability and Mental Health of College Students

WANG Dao-jun
（Qingdao Agricultural University，Qingdao 266109，Shandong，China）

Abstract:This paper analyzes the influence of basketball on the social adaptation ability and the mental health of college students，it is found that basketball can cultivate the students'movement participation through a variety of sensory perception of memory，and can help them form highly automated movement skills for a long time，which will help students make accurate judgement under the rapid and complex situa?tions.In addition，through the basketball game，the individual character，self-confidence，emotional control，willpower and self-discipline of the students will be developed well.

Keywords:basketball；social adaptation ability；mental health