張琪 蔡潤田
(武漢體育學院 湖北武漢 430079)
散打技術中防守反擊技術的運用與研究①
張琪 蔡潤田
(武漢體育學院 湖北武漢 430079)
散打是一種對抗性的體育競技項目,主要采用踢、打、摔等搏擊戰術,具有很強的實戰性。其中防守反擊技術是散打技術中的重要內容。在實戰中,將防守與進攻組合,在有效防守對方進攻的同時,創造有利的反擊條件,極大提升了獲勝的幾率,這就需要運動員熟練掌握散打技戰術動作,利用實戰經驗,發揮心理優勢,有效地運用防守反擊戰術,進而在賽場上贏得主動。該文圍繞散打技術中防守反擊技術的運用進行研究。
散打技術 防守反擊 運用
蔡潤田(1991,2—),男,漢,河南人,碩士研究生,研究方向:武術散打。
防守反擊是重要的散打技戰術,需要運動員熟練予以掌握和運用。基于良好的身體素質,具備較強的心理素質,結合實戰經驗,合理運用技戰術,這是一名優秀散打運動員所必備的素質。在組織進攻和防守的過程中,利用防守反擊來提升成功率。采用防守反擊,有效防守對手的進攻,抓住反擊時機,在比賽中取得優勢和主動,做到進攻與防守技術的相輔相成,提升自身的技戰術水平。
散打是一種對抗性和實戰性很強的體育競技項目,而防守反擊是重要的散打技戰術,著重強調攻守兼備。在比賽當中,在進攻對手的同時,還要迅速進行退防。而在防守對手進攻的同時,能夠找到對方技術動作當中的漏洞和破綻,有效抓住反擊時機,趁對手未形成防守的情況下予以反擊,更容易在賽場上贏得主動。防守反擊成為了實戰環境下散打的重要技戰術。實戰環境下防守反擊的優勢主要體現于兩個方面:其一,在實戰環境中,防守者的姿勢更具優勢,所暴露的身體部位更少,對手很難從中尋找破綻。另外,良好的防守同樣也是為進攻做準備,蓄勢待發,以尋找恰當的進攻時機;其二,對手在主動進攻時,反而會暴露更多的身體部位,身體未處于平衡狀態,很容易暴露出破綻,給防守反擊提供機會。主動進攻一旦被有效防守,很難迅速地做出攻守轉換,防守者可以利用對手進攻力量削弱,而尚未形成有效的防守力量的時機,予以有效反擊,進攻的成功率會大大提升,在比賽中贏得先機和主動,實戰環境下防守反擊的優勢也充分地體現出來[1]。
2.1距離和時機的掌握
防守反擊是利用防守來贏得有利的進攻條件,在組織進攻和防守的過程中,利用防守反擊是提升成功率的有效途徑。躲閃的距離要保證適當,既要避免被擊中,同時可以完成有效的進攻。最重要的是把握好進攻的距離和時機,要求防守者具有良好的距離感和時間感。對于防守反擊來講,時間把握十分關鍵,反擊時機的延誤,給對手創造了調整的機會,攻擊已經做好防守準備的對手,反擊的作用效果也會極大地削弱,甚至會給對手提供防守反擊的機會,在比賽中陷入被動。過早地反擊,往往進攻力度不夠,殺傷力不足。在實戰當中,保證有效的躲閃距離同時縮短進攻距離,保證動作的精簡、靈活和迅速,能夠抓住對手新舊力量轉換時的薄弱環節,不給對手調整的機會,充分體現除了防守反擊的時效性。在采取防守反擊戰術時,運動員必須熟練運用進攻和防守技術,并具有良好的攻守轉換能力,有效距離和時機,在實戰當中贏得主動[2]。
2.2防御戰術的運用
在防守反擊當中,防守者需要準確地判斷和分析對手,包括對手的技術動作、習慣和進攻路線,能夠根據位置、角度、距離以及姿勢的變化做出迅速的反應,采取應對辦法。防御戰術的掌握和運用十分關鍵,需要在日常訓練中反復地進行練習,包括躲閃、近身格擋、抄抱摔、踢腿等反擊方法,在實戰當中,根據對手不同的技術動作,迅速做出防守反應,并達到良好的防御效果,為防守反擊創造有利條件。
3.1格擋反擊
格擋反擊是在格擋對手進攻后予以反擊。根據對手的攻擊路線和方向,準確判斷其進攻意圖,掌握其動作速度和力度,做好格擋的防御態勢。考慮于己方不利的因素,把握好反擊動作速度和力度,能夠做出針對性的反擊,保證格擋反擊的速度、力度及方位,動作連貫,合理、恰當地進行反擊。這就需要運動員熟練掌握散打技戰術動作,利用實戰經驗,發揮心理優勢,熟練、靈活地予以控制,在保護自己和保存體力的同時,能夠給對手造成殺傷,同時還具有連續反擊的能力,有效應對對手的多輪進攻[3]。
3.2直接反擊
在散打比賽中,對手由于主動進攻過程中會暴露更多的身體部位,身體狀態不平衡,很容易找出破綻。防守者需要充分利用這一點,予以對手直接反擊。防守者通過閃進、避讓、躲閃、下潛等步身法的移動,蓄勢待發,準確判斷對手的動作意圖,攻擊路線和方向, 抓住破綻,同時在進攻時有效予以偽裝,迷惑對手,迅速直接予以反擊,不給對手留下調整的機會,做到后發制人, 進而達到防守反擊的效果。
3.3優勢反擊
在散打比賽中,需要準確地衡量和判斷雙方的實力,了解各自的優勢和劣勢,采用防守反擊戰術,采取有效的技戰術來遏制住對方的優勢進攻。如果在力量對抗中缺乏優勢,需要提升進攻與防守動作的靈活性,以有效牽制對方的進攻。可以采取心理攻勢,把握對手的心理趨向,進而把握,在技戰術上迷惑對手,導致對手的判斷失誤,進而有效地予以反擊。以有效的防守有效限制對手的優勢進攻,充分發揮自身優勢予以反擊。提升優勢反擊的時效性,當對手出現重心不穩、身體失去平衡狀態,則借勢發力予以反擊,有效把握優勢,有效提升反擊的效果。
在防守反擊的訓練當中,需要加強運動員進攻技術和防守技術的綜合訓練,提升實戰當中的攻守轉換能例,鍛煉運動員的瞬間反應能力。在訓練當中,需要考慮對手的進攻和防守特點,包括技戰術動作、進攻習慣、進攻路線,針對性地訓練防守動作,能夠在實戰當中遏制對手的進攻。結合反擊動作訓練,將其與防守動作組成為一套完整的防守反擊方案,需要運動員刻苦地訓練,以達到熟練掌握的標準,形成條件反射。在實戰當中能夠迅速予以反應, 有效執行防守反擊方案。加強防守反擊的技術訓練,培養運動員良好的戰術意識和戰術思維在頭腦中要靈活運用,不盲目進行防守反擊,加強攻守轉換,提升防御能力和反擊技術能力。
另外,良好的心理素質是一名優秀運動員應該具備的素質,在賽場上,無論處于優勢還是劣勢,都能夠保持平穩的心態。在散打對抗當中,不僅僅是技戰術水平的較量,同樣也是心理素質的較量。一旦心理出現波動,很容易在技術動作當中露出破綻,可以趁機抓住機會,予以有效反擊。因此在防守反擊的訓練當中,心理素質訓練也是十分重要的內容,提升運動員的抗壓能力,不斷地在訓練和實戰當中總結經驗,以全面提升散打運動員防守反擊技術的運用能力。
散打技術中防守反擊技術的運用,利用實戰環境下防守反擊的優勢,合理利用防守反擊技術,提升防守反擊戰術意識,提升心理素質。運動員能夠熟練運用防守反擊能力,在有效遏制對手進攻的同時,對其予以有力的反擊,在比賽當中贏得優勢和主動,并不斷積累和總結經驗,提升技戰術水平和防守反擊能力。以此為目標,培養更多高水平的散打運動人才。
[1]于海順,陳征.散打比賽中防守反擊技術運用分析[J].搏擊:武術科學,2013(3):50-52.
[2]楊鏃江.散打比賽中防守反擊戰術的應用研究[J].科技視界,2015(20):187-188.
[3]吳尚.試論散打運動中的防守反擊技戰術[J].少林與太極:中州體育,2010(5):6-9.
G886.9
A
2095-2813(2016)04(c)-0037-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.037
張琪(1993,1—),女,漢,湖北武漢人,碩士研究,研究方向:武術散打。