散打運動的專項特點及訓(xùn)練規(guī)律初探

郭輝

(廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100)

散打運動的專項特點及訓(xùn)練規(guī)律初探

郭輝

(廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100)

該文首先從技術(shù)特點、戰(zhàn)術(shù)特點、時空特點以及心理特點等幾個方面入手分析了散打運動的專項特點,然后又從散打運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段、最佳競技階段以及競技保持階段入手探討了散打運動的訓(xùn)練規(guī)律,希望對散打運動的科學(xué)化開展能夠有所啟發(fā)。

散打運動 專項特點 訓(xùn)練規(guī)律

散打運動，作為一項主要采用拳法、腿法以及摔法來進行人體格斗的體育運動項目，其不但有著自身特有的專項特點，而且還有著自身獨特的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)體系和訓(xùn)練規(guī)律。在開展散打運動訓(xùn)練的過程中，科學(xué)地認識散打運動的專項特點和訓(xùn)練規(guī)律，是確保散打運動訓(xùn)練工作高效開展的重要前提。然而，縱觀現(xiàn)階段我國散打運動訓(xùn)練的整體狀況，可以發(fā)現(xiàn)，在開展散打運動訓(xùn)練的過程中，很多教練員對于散打?qū)ｍ椞攸c和訓(xùn)練規(guī)律的認識，仍然停留在表層的、感性認識的階段，卻并沒有進入到由表及里的層面，以至于影響了所開展的散打運動訓(xùn)練活動的質(zhì)量與成效。鑒于此，針對這種情況，為了加深散打運動訓(xùn)練工作的高效率、高質(zhì)量開展，該文就針對散打運動的專項特點以及訓(xùn)練規(guī)律進行了探討與分析。

1 散打運動的專項特點

散打運動的專項特點，簡單來說，實際上指的就是對散打運動專項成績有著重要的支撐作用，且對散打運動專項訓(xùn)練有著直接影響的環(huán)節(jié)、過程以及因素，其是散打運動區(qū)別于其他運動項目的主要標志。全面、科學(xué)地認識散打運動的專項特點，是正確樹立散打運動訓(xùn)練指導(dǎo)思想，合理把握散打運動訓(xùn)練規(guī)律的關(guān)鍵所在。因此，以下就針對散打運動的專項特點進行了簡要概括。

首先，散打運動的技術(shù)特點。散打運動的技術(shù)特點，主要有如下幾點:一是，技術(shù)的整體性和復(fù)雜性。技術(shù)的整體性和復(fù)雜性是散打運動區(qū)別于其他格斗類體育運動項目的一個重要特征。縱觀現(xiàn)階段世界上流行的格斗類體育運動項目，多是選擇了踢、打、摔、拿這4種基本技法中的一種或者兩種來作為技法基礎(chǔ)的，例如，拳擊運動強調(diào)的是拳法、摔跤運動重視的是摔法等等。然而散打運動卻有所不同，散打運動創(chuàng)造性地整合了踢法、打法以及摔法等基本技法，使得散打運動具有了技術(shù)的整體性和復(fù)雜性的特點；二是，技術(shù)的開放性。現(xiàn)代散打運動的技術(shù)體系并不是封閉的、固定的體系，而是一個開放的、動態(tài)的體系。只要是符合散打運動規(guī)則要求，且具有良好的實用性的對抗技術(shù)都可以在散打運動中加以運用，特別是隨著散打技術(shù)研究工作在我國傳統(tǒng)技擊方法挖掘和同類格斗項目技術(shù)研究方面的深入開展，未來必將會有更多的、新的技法充實到現(xiàn)代散打技術(shù)體系之中，使得散打技術(shù)的開放性得到進一步彰顯；三是，技術(shù)的實用性。在散打運動中，所有技術(shù)動作的運用都是圍繞得分或者是制服對手的目的來實施的，目的性非常強，華而不實的技術(shù)動作不但無法取得克敵制勝的效果，甚至還會將自己置于危險的境地之中，而這就使得散打技術(shù)具有了實用性的技術(shù)特點。四是，技術(shù)的無序性。在散打運動中，對峙的雙方都希望能夠通過摸清對手的技術(shù)運用規(guī)律，并在此基礎(chǔ)上采取有針對性的技術(shù)手段。但是與此同時，也都在極力地避免被對手捕捉到自己的技術(shù)規(guī)律，以免受制于人，這就使得散打運動呈現(xiàn)出了鮮明的無序性的技術(shù)特點，很少出現(xiàn)反復(fù)運用單一的進攻模式的情況。

其次，散打運動的戰(zhàn)術(shù)特點。散打運動的戰(zhàn)術(shù)特點，主要在于靈活多變、以巧制勝。現(xiàn)階段，國外很多格斗術(shù)中強調(diào)的都是以力制勝，采用的也多是借助良好的身體素質(zhì)來進行猛攻猛打的戰(zhàn)術(shù)打法。然而，散打運動作為一項在中國傳統(tǒng)技擊術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的體育運動項目，其尊崇的卻是“尚技”而卻不“尚力”的理念，雖然說，在散打運動發(fā)展的過程中，吸收了很多同類體育運動項目中的技擊方法，但是“尚技”的理念卻始終占據(jù)著主導(dǎo)性的地位，從而使得散打運動在戰(zhàn)術(shù)上呈現(xiàn)出了與國外格斗術(shù)決然不同的靈活多變、以巧制勝的戰(zhàn)術(shù)風格特點。

再次，散打運動的時空特點。間歇性是散打運動最為重要的時空特點。散打比賽采用的是三局兩勝的競賽制度，在每局比賽中，散打運動員凈打的時間為2 min，每局之間則會有1 min的休息時間。如果從每局比賽角度來看，散打運動是一項典型的短時間、大強度的間歇性變速運用，從而使得散打運動帶有了間歇性的特點。

最后，散打運動的心理特點。一方面，散打運動是一對一直接進行格斗的一項體育運動項目，在運動中受傷的情況非常多見。這就要求散打運動員必須要具有冒險精神、拼搏精神和必勝的信心，只有在比賽的過程中，毫不畏懼，冷靜沉著才能夠?qū)崿F(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)的靈活運用；另一方面，由上文的分析可知，散打運動作為一項開放性的格斗類體育運動項目，具有無序性的技術(shù)特點，強調(diào)的是打無定勢。而要實現(xiàn)這一點，就要求散打運動員必須要具有敏銳的觀察力和快速的決策能力，以更好地捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的戰(zhàn)機。除了以上兩點之外，對于散打運動來說，頑強的意志品質(zhì)和良好的自我調(diào)控能力也是至關(guān)重要的心理特點，只有具有了頑強的意志品質(zhì)和自我調(diào)控能力，才能夠承受來自于散打運動比賽和訓(xùn)練的超大運動負荷，才能夠在比賽中堅持到最后。

2 散打運動的訓(xùn)練規(guī)律

在開展散打運動訓(xùn)練的過程中，可以根據(jù)運動員散打技能的形成和發(fā)展規(guī)律，將整個訓(xùn)練劃分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項提高階段、最佳競技階段以及競技保持階段這4個主要的階段。在分析散打運動的訓(xùn)練規(guī)律時，就從這4個階段入手分別進行了具體地闡述。

首先是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。對于散打運動員來說，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是其運動訓(xùn)練生涯中第一個有目的、有計劃、有系統(tǒng)地組織開展運動訓(xùn)練活動的階段，也是培養(yǎng)散打運動員競技能力的基礎(chǔ)。基礎(chǔ)訓(xùn)練階段運動訓(xùn)練活動的開展情況會直接影響到散打運動員日后競技水平的發(fā)展情況和保持情況，因此，一定要重視基礎(chǔ)訓(xùn)練階段訓(xùn)練工作的科學(xué)高效開展。而要確保基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，散打運動訓(xùn)練活動的科學(xué)高效開展，則主要應(yīng)注意關(guān)注如下幾個問題:一是，要重點注意培養(yǎng)散打運動員的專項興趣和運動員自信心；二是，要注意從長遠的角度出發(fā)，重視散打運動員全面、準確技術(shù)動作的掌握與應(yīng)用，重視技術(shù)動作的規(guī)范性；三是，要重視散打運動員身體素質(zhì)的全面發(fā)展，并要注意根據(jù)散打運動員的專項特點來突出速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的訓(xùn)練與發(fā)展；四是，在訓(xùn)練的過程中要適當?shù)匕才胚\動比賽，但是，在安排實戰(zhàn)比賽的過程中，一定要注意高度重視對抗比賽的基本原則，以確保運動安全。

其次是專項提高階段。在經(jīng)過了3～4年的基礎(chǔ)階段的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，絕大多數(shù)運動員都已經(jīng)熟練掌握了散打運動的基本技術(shù)，具有了較為穩(wěn)固的專項興趣和一定的體能水平，心理素質(zhì)也得到了一定的發(fā)展。此時，就可以進入專項提高階段的訓(xùn)練。在這個階段，散打運動訓(xùn)練的關(guān)注點主要在于如下幾個方面:一是，要注意因材施訓(xùn)，有意識地培養(yǎng)散打運動員的特長技術(shù)；二是，要注意引導(dǎo)散打運動員全面地熟悉和掌握各種戰(zhàn)術(shù)形式，并積極地利用實戰(zhàn)訓(xùn)練等方法來提高運動員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)；三是，要注意充分利用散打運動員身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律，抓住身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，重點強化散打運動員的速度耐力素質(zhì)和絕對力量素質(zhì)；四是，要注意提高散打運動員的自我調(diào)控能力，培養(yǎng)其良好的專項心理能力。

再次是最佳競技階段。在經(jīng)過了基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項提高兩個階段的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，對于多數(shù)散打運動員來說就進入了最佳競技階段。在針對這一階段的散打運動員開展運動訓(xùn)練工作時，一是，要注意根據(jù)散打運動的制勝規(guī)律，來開展有針對性的訓(xùn)練；二是，要注意采用賽練結(jié)合的方式，來提高運動員的比賽能力；三是，要通過特長訓(xùn)練的開展，來培養(yǎng)運動員的制勝絕招；四是，要重視賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練，以盡可能地在運動員的最佳競技階段取得理想的競技成績。

最后是競技保持階段。在達到了最佳競技階段之后，散打運動員的運動水平就進入了發(fā)展的“高原期”。在這個時期，散打運動員的專項運動能力很難得到進一步提升，就此進入了競技能力的保持階段。在這個階段運動訓(xùn)練的重點在于:一是，要維持運動員的專項體能，并注意發(fā)揮運動員的經(jīng)驗優(yōu)勢；二是，要注意采取有效的激勵措施，來保持運動員的心理穩(wěn)定；三是，要注意訓(xùn)練負荷的合理安排，切實做好運動員的運動恢復(fù)工作；四是，要重視體重的調(diào)控，以確保運動員保持理想的競技狀態(tài)。

[1]葉偉.我國徒手格斗項目(散打)優(yōu)秀男子運動員核心競技能力評價體系研究[M].北京體育大學(xué)出版社，2008.

[2]李耀章.散打項目發(fā)展導(dǎo)向研究[D].北京體育大學(xué)，2012.

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.049