高職院校學生心理健康與體育干預方法研究

江蘇商貿職業學院，江蘇 南通　226001

丁小燕

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高職院校學生心理健康與體育干預方法研究

對于高職院校的學生而言，由于多是高考落榜生，又處于人生成長的關鍵階段，很多學生都是剛離開父母開始獨立生活，所以高職學生在學習、生活、情感等方面容易產生心理狀態上的波動，加上近年來高職院校學生就業壓力的不斷增大，所以很多學生出現了自卑、焦慮、敏感、抑郁、偏執、神經衰弱等心理健康問題。在對學生的心理健康問題進行預防和干預時，體育干預是最有效的手段之一。通過有效的體育干預方法，可以擴大學生的人際交往范圍，有效排遣學生內心的不良情緒，完善學生的性格品質，進而實現心理健康水平的不斷提高。接下來，將針對高職院校學生的特征和心理健康狀況，就焦慮、抑郁、多疑、神經衰弱等常見心理問題的體育干預方法進行研究。

1焦慮心理問題的體育干預方法

當高職院校的學生在面對生活、學習上的諸多壓力，或者在情感上遭遇困惑時，就會出現一些焦慮心理，嚴重時會發展成為焦慮癥，突出的表現主要有心情煩躁，坐立不安，并常伴有頭昏、腦脹、心慌、氣短、失眠等癥狀，這將會嚴重影響高職學生在校的正常學習活動，如上課注意力不集中，生活習慣不規律，對未來學習缺乏規劃等，如果學生的內心焦慮得不到及時的調節，或者學生長期處于焦慮心理狀態，還有可能誘發高血壓、冠心病等生理疾病，嚴重危害高職學生的身心健康水平。

針對學生焦慮心理問題的體育干預方法主要有：首先，引導學生多參加一些趣味性強、自己感興趣和集體性比較強的體育運動項目，以此作為心理問題治療的干預手段，如羽毛球、足球、籃球、游泳等體育運動措施，能夠有效排遣學生內心的焦慮感。其次，太極拳是一項心臟復健和輔助治療焦慮癥的有效治理手段，目前已經得到聯合國衛生組織的驗證，大學生練習太極拳，可以有效增強學生的自我調整能力、自我控制能力，對學生生活中時常出現的焦慮心理進行平抑和控制。再次，在對有焦慮癥的學生進行體育干預后，一定要在運動結束后重視放松練習，讓學生的身心緊張狀態可以及時放松下來。

2抑郁心理問題的體育干預方法

抑郁是在校學生經常面臨的一種心理問題，而當學生抑郁狀態保持兩周以上時，就可以定性為抑郁癥，這時學生的情緒處于比較混亂的狀態，看待事物的心態比較消極，臨床表現主要表現為懶散、懈怠、食欲不振、情感消極等，如果一個學生的抑郁心理問題長時間得不到解決，甚至可能誘發學生的自殺傾向，所以需要引起學校教育工作者的足夠重視。

針對高職學生抑郁心理問題的體育干預方法主要有：首先，引導學生多參加一些趣味性、互動性、技巧性強的體育項目，如足球、籃球、排球和乒乓球等運動項目，可以讓學生在體育運動中及時的收獲成就感和快樂感，提高學生在精神上的愉悅程度，從而預防和緩解學生的抑郁心理。同時，一些研究結合表明，多讓抑郁癥患者參與一些戶外有氧運動，能夠對抑郁心理問題產生治療作用，如每周三次30min以上的散步或者慢跑，能夠讓患者的心態逐漸積極起來，身心健康狀況也會得到相應的改善。此外，針對女性學生，可以讓學生參加瑜伽、健美

操等運動，讓學生在自我修煉、自我審美中實現心理狀態上的平衡。

3多疑心理健康問題的體育干預方法

疑慮癥是過分強調自身的某種異常感覺而產生焦慮不安的一種神經癥，該方面的心理問題雖然在高職學生群體中并不是最突出的，但是仍舊需要引起教育工作者的重視。這是因為多疑的學生，多伴有敏感、多疑、苛求、謹小慎微，緊張、萎縮、孤僻、自我定位過高等心理缺陷，這會嚴重影響學生同他人的正常交往，不利于高職院校高素質人才培養目標的順利實現。

針對學生多疑心理健康問題的體育干預方法主要有：多選擇帶有競爭性、合作性、挑戰性和交際性比較強的體育運動項目，如當前社會上比較流行的一些素質拓展項目，能夠讓學生在同他人的交往與合作中增強對他人的信任，培養起自己勇敢果斷、堅毅頑強的意志品質。

4神經衰弱心理問題的體育干預方法

神經衰弱心理問題的形成原因比較復雜，患者通常持續性的處于精神緊張狀態，內心的沖突比較多，臨床表現主要有頭痛腦脹、睡眠質量下降、記憶力衰退、易疲勞、精神狀態不穩定等。高職院校學生出現神經衰弱的心理問題，多是因為個人情感問題或是遇到了挫折而沒有得到及時調整產生的，所以及時采取相應的干預措施至關重要。

針對學生神經衰弱的體育干預方法主要有：多引導學生參加一些感興趣或重意念的體育運動項目，如長跑、太極拳、自行車、氣功等，但是體育運動項目的強度要適中，動作幅度不能太大，要對動作節奏和運動速度進行適當控制，心率控制在120次/min為宜。此外，體育干預措施盡量選擇在白天進行干預，半小時左右的體育運動干預，可以加速學生的新生代謝，從而有助于改善神經衰弱學生的睡眠質量。

5結語

基于高職院校學生在心理健康方面出現的問題，高職院校需要對學生的心理健康教育問題給予更多的重視，除了要采取必要的常規治療和專業治療手段外，體育干預能夠起到很多的預防和控制作用，所以高校教育工作者要有針對性的將心理健康教育與體育干預結合起來，讓學生在更多的體育活動中提高自我調整能力，保持心理狀態上的平衡，塑造自尊、自愛、自信的良好精神風貌，樹立起學習和生活上的積極情感。

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Research on Mental Health of Higher Vocational College Students and Sports Intervention Method

江蘇商貿職業學院，江蘇 南通226001

丁小燕

Ding Xiaoyan

摘要：隨著社會就業壓力的不斷增大，高職學生的心理壓力開始不斷上升，因此導致學生產生了很多的心理健康問題，如焦慮、抑郁、疑慮、恐怖、自負、偏執以及神經衰弱等，都是學生出現心理健康問題的主要表現，這會嚴重影響學生在學校正常的學習與生活。而體育干預能夠有效預防和改善高職學生的心理健康狀況，所以有必要針對高職院校學生的特點和心理健康狀況，加強體育干預方法方面的研究，以促進高職學生身心健康水平的持續改善。

關鍵詞：高職院校；心理健康；干預方法

Abstract:With the increasing pressure of social employment, higher vocational college students' psychological pressure begins to rise, leading to many mental health problems among students, such as anxiety, depression, doubt, fear, self-conceitedness, paranoia and neurasthenia. These are the main performance of students’ mental health problems and will seriously affect their normal learning and life in school. Sports intervention can effectively prevent and improve the mental health status of students in higher vocational colleges, so it is necessary to strengthen researches on sports intervention methods in accordance with the characteristics and mental health status of students in higher vocational colleges to constantly improve their physical and mental health.

Key words:higher vocational colleges; mental health; intervention method

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.04.019

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)04-0044-2

作者簡介：丁小燕(1982-)，女，江蘇南通人，碩士，講師，研究方向：體育教學。

Jiangsu Vocational College of Business, Nantong 226001, Jiangsu, China.