論體育運動對大學生心理健康的影響

河南大學體育學院，河南 開封　475000

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論體育運動對大學生心理健康的影響

On the Influence of Sports Activities on Mental Health of College Students

河南大學體育學院，河南 開封475000

姚冰珂

前言

隨著高校教育改革的不斷深化，國家以及社會也越來越重視大學生綜合素質的發展，而培養大學生健康的心理便是其中尤為重要的一環。21世紀作為人才競爭的時代，除了要求大學生具備過硬的專業知識素養以及的健壯的體魄外，還需要大學生擁有良好的健康心理。然而就目前整體情況來看，我國大學生存在著不同程度的自閉、抑郁、焦慮等嚴重的心理問題，這也成為我國高校人才走向未來的一項急需解決的問題。而心理健康教育和體育運動看似兩個不同的教育內容，但是二者之間是有著緊密的聯系的，本文就對體育運動對大學生心理健康的影響做出探討。

1我國當前大學生的心理健康現狀

當前，無論是高校或是社會，大學生的心理健康都是被關注的焦點，其中不乏一些以往由于心理問題而發生在大學的慘案，例如云南大學的馬加爵案、西安音樂學院的藥家鑫案等等，這些在大學所發生的嚴重事件背后無不折射出大學生心理健康的問題。《大眾心理學》載刊大學生心理問題一文中曾經提到，我國大學生普遍存在心理障礙問題，例如厭學、抑郁、自殺、犯罪等等問題，并且心理存在問題的學生人數所占的比率按著不同問題達到了16%到42%。根據相關研究報告也表明，自上世紀80年代起到目前為止，每個十年大學生心理健康問題都以10%的速度增長，由此可以看出大學生心理健康問題是非常嚴重的。因此，積極推進大學生體育教育，通過體育運動促進大學生形成良好積極健康的心理是非常有必要的。

2體育運動對大學生心理健康的影響

2.1　體育運動能提高大學生智力和自信心

在心理健康的標準中，其第一個便是要求個體有正常認識世界的認知能力，這一智力要求同時也是心理健康的基礎。大量的醫學研究表明運動和智力的發展這二者之間也是有著密切的聯系的，比如在醫學研究里發現運動能夠讓人體的右腦更為活躍，在我們的大腦中，右腦所貯藏的心理容量都是非常大的，鍛煉右腦能有活躍思維并提高記憶力，對智力的發展有著積極的作用。此外，大學生通過體育運動可以追求人體的運動能力極限，并在這一過程中凝聚人類競爭、拼搏奮進的陽光心態，進而不斷的突破自我、奮發向上，這對于改善消極心理建立充滿正能量的自信心也是大有裨益的。

2.2　體育運動能夠提高大學生的社交能力

能否與人保持良好的社交關系也是評判大學生心理是否健康的一個標準，良好的社交能力是大學生未來走向成功、正確建立人生觀和價值觀所不能或缺的因素。而體育運動恰是一個提高學生個體社交能力改善人際關系一個重要手段。學生在參與體育運動的過程中，必然會在一定的空間和環境中與其他人發生交流或聯系，極大地增加了學生與其他人之間進行交流的機會，促進大學生的人際發展。例如通過參加集體體運活動，可以認識到志同道合的人，相聚于運動場之上平等友好的交流和競技，這一過程不僅可以讓自己得到客觀的自我認知，還能結識更多的朋友并且讓心情得以愉悅。

2.3　體育運動能夠調節大學生的情緒

情感和情緒都是個體對客觀現實的一種反饋和體驗，心理健康要求人能夠做到情緒的適度控制和表達。然而我們經常可以看到，在宿舍內由于幾句口角而引發爭斗，例如馬加爵事件，便是由于感到受到同學嘲笑無法正確處理自己的情緒而走向極端產生報復心理。在一系列的大學生事件背后，追本溯源都能發現是大學生還不會處理自身的情緒，從而積壓在內心而形成的心理問題。另外，大學生在面對復雜的社會環境承受著不同的就業等壓力，也經常產生焦慮、緊張抑郁的情緒，影響著大學生的發展，長此以往極易導致大學生患上自閉癥和抑郁癥。體育運動一個尤為明顯的功能是調節大腦神經中樞，可以將注意力從消極的狀態中轉移出來，通過參與體運運動能夠將內心不愉快的情緒迅速的轉移和發泄出來，使大學生的內心狀態得以變得舒緩，幫助大學生構建出積極、穩定的樂觀情緒和心態，從而豐富大學生活的活力以及幸福度。

2.4　體育運動有助大學生形成意志品質

意志品質是一個人內在的果斷性和堅韌性，一個擁有健康心理的大學生必然也擁有著頑強的意志力，這一優良品質能夠在迎面困難、克服困難的過程里得以體現。而體育運動充滿著各種各樣的挑戰，例如天氣條件、技術動作以及其他各種影響體育運動的障礙等外部因素，還有自身的畏懼艱險、膽怯、疲勞等自身的影響因素。大學生參與體育運動的過程就是一個突破自我、戰勝自我、克服外在困難的一個過程，從自身來說，不斷堅持體育運動能夠克服自身的懶惰心理，鍛煉持之以恒的堅持毅力，從外在來說，可以不斷的提高運動技巧，克服運動所帶來的阻礙。通過體育運動中困難的歷練，大學生能夠建立起挑戰困難的勇氣，在經歷挫折失敗后不氣餒而奮起拼搏，這種堅強意志便在一次次的體育運動潛移默化的形成。

2.5　體育運動能幫助大學生消除疲勞

在疲勞的狀態下，大學生的心理會產生消極的心態，不利于心理健康的塑造和培養。狹義的疲勞是指身體自身所產生的勞累狀態，而廣義的疲勞還囊括了除身體以外的精神疲勞。只有當個體的心理壓力過大、問題過多才會讓人感受到精神的疲勞。很顯然，無論是身體疲勞還是心理疲勞，對大學生來講都是百害而無一利的。處于疲勞的狀態的學生會產生抑郁的情緒、孤僻的懶惰心理以及消沉的意志，直接影響學業。學生通過參與體育鍛煉，例如慢跑、競走或是其他一些有氧運動，都可以緩解身體和心理上的疲勞。這一點也被大量的醫學研究證明，人體在運動的過程能夠產生一種促進人精很愉悅的物質內啡肽，它具有緩解神經焦慮的作用。所以，通過體運動幫助大學消除疲勞也是一個培養健康心理的有效途徑。

3結論和建議

3.1　結論

在大學生心理健康的培養和塑造上，體育運動能夠發揮出提高大學生自信心、改善人際關系、調節情緒、塑造良好意志品質等積極的影響作用。大學生作為我國未來發展的中堅力量，其自身承受著來自多方面的壓力，面對這一問題，應該繼續深化素質教育改革，在體育教學中滲透素質教育理念，通過多種多樣的體育運動豐富大學生的校園生活，并培養大學生健康的心理，最終促進大學生的健康發展。

3.2　建議

體育運動對心理健康的影響是巨大的，為此可以從兩方面著手來培養大學生的健康心理。在體育教學方面，首先教師要提高自身的心理健康教育水平，在體育教學中更好地融入心理健康教育思想；其次，要根據大學生的心理特點特點合理構建體育課程，在不偏離教學內容地前提下統籌安排課程，融入心理教育展開素質教育；第三，學校還要多組織一些體育活動，營造良好的校園體育氛圍，吸引更多的學生參與體育活動，促進交流、體現自我并提高自信，幫助大學生提高心理健康水平；此外，在校園內還要加強心理健康意識的宣傳，讓學生認識到心理健康的重要性。在大學生自身方面，大學生應該堅持進行體育運動鍛煉，在長期體育鍛煉中磨練自身的性格，不斷的挑戰自我、克服困難，養成鍥而不舍的精神，提高自身的勇氣并培養自身的意志力；其次，大學生自身應該多學習一些體育與心理的知識，科學的進行體育運動。

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School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.

Yao Bingke

摘要：近年來，關于高校學生自殺、犯罪等新聞屢屢見諸報端，在這一系列新聞的背后凸顯出的是我國當前高校學生群體不容樂觀的心理現狀。作為我國未來發展的重要基礎，大學生群體能否身心健康的得到全面發展可以說是關乎我國命運的，在注重知識技能的掌握與提高的過程中也不能忽略心理健康教育。體育運動能夠促進大學生自信心的提升、改善人際關系、消除疲勞調整情緒，幫助學生形成積極樂觀的健康心理。本文就對體育運動對大學生心理健康的影響進行簡要分析，探究體育運動和心理健康的關系，并提出相關建議。

關鍵詞：體育運動；大學生；心理健康

Abstract:Recent years have seen frequent news report of college students’ suicide and crime. Behind the series of news is the unpromising mental status of Chinese college students. College students are the important foundation for China’s future development and whether the group can be developed both physically and mentally has bearing on China’s fate. In the process of emphasizing the mastery and improvement of knowledge and skills, students’ mental health education should not be neglected. Sports activities can promote the ascension of their self-confidence, improve interpersonal relationship, eliminate fatigue, adjust mood and help them form positive healthy psychology. The paper conducts brief analysis on the influence of sports activities on mental health of college students, explores the relation between sports activities and mental health and puts forward corresponding suggestions.

Key words:sports activities; college students; mental health

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.056

中圖分類號：G804

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)02-0132-2

作者簡介：姚冰珂(1992-)，女，河南洛陽人，在讀碩士研究生，研究方向：體育運動養生。