高爾夫球手運動損傷致因及預防的研究

高元龍

(浙江旅游職業學院 浙江杭州 311231)

高爾夫球手運動損傷致因及預防的研究

高元龍

(浙江旅游職業學院 浙江杭州 311231)

隨著社會經濟的不斷發展以及科學技術水平的提高,人們的生活質量也有了極大的改善,對于生活水平也有了一定的要求,繁忙的工作之下越來越多的工作者開始追求一些高雅的運動,享受魅力的人生。高爾夫球運動就是被列為高雅運動之一的項目,相約在閑暇時間去打球成是現代人的選擇,同時高爾夫球運動也漸漸成為國家重要的一項體育項目。但是我們也應該認識到高爾夫球手在運動當中不免會出現運動損傷等不良的問題,對運動損傷的原因進行分析和探究是必不可少的,讓高爾夫球運動員能夠做好預防措施,從而減少對身體的傷害,預防出現嚴重的問題。在本文筆者將會針對在高爾夫球運動中愛好者們常見的運動損傷問題以及損傷產生的原因進行一些相應的探索。

高爾夫球運動 運動損傷 預防措施 身體傷害

高爾夫球運動愛好者在運動中發生損傷的概率是非常大的，輕度損傷，中度損傷以及重度損傷等不同程度的身體傷害都頻發發生，且對于高爾夫球運動愛好者來講常見的損傷部位有頭頸部，肩部、腰部、腕部以及肘部等多個部位，年齡不斷的增長發生這種損傷的概率就會變大，所以需要引起我們足夠的重視。對于高爾夫球運動者損傷產生的原因通常由于運動之前的準備活動不充足，但是一次性的運動量過大；經常出現損傷同時又產生新傷，愈合的機率變得渺小；還有一個不可忽視的原因就是高爾夫球運動者的自身的柔韌性不足，身體不夠柔軟就很容易出現肌肉拉傷以及身體部位疼痛等多種問題出現。對于高爾夫球運動員來講應該提高對于這種損傷出現頻率的重視程度，知道一定的防范措施，減少自身在運動中出現各種損害。

高爾夫球運動是一項具有古老歷史和背景的體育項目，去傷害對手，早在18世界的時候就產于于蘇格蘭，歷經很長的時期不斷的得到更多人的喜愛。對于高爾夫球運動來講和其他的體育運動項目是不同的，它更加趨向于享受生活，享受大自然的魅力，它以一種較為休閑和平和的分為去感動周邊的人，去吸引更多的高爾夫球愛好者。高爾夫球被稱為高雅運動的一個重要原因之一就是在這項運動之中不會直接和對手發生身體的碰撞和沖突，不會因為想要贏得比賽而去故意的拉傷對手，在這項運動當中沒有什么外界的因素去阻礙。高爾球運動在不同年齡階段的人群當中都受到了極大的喜愛，運動強度不大，并且很容易就能夠學會，無論在生意場上，還是日常的生活娛樂中，打高爾夫球都成為更多人的選擇，這項運動中是由揮桿擊球和徒步行走兩個部分組成的，在運動當中并不是對力量的絕對要求，而是要高爾夫球運動愛好者去掌握一定的技巧，雖然運動看起來很簡單但技巧卻多種多樣。了解了高爾夫球運動的這些特點我們就更容易理解運動當中經常出現的損傷的原因，進而采取一些特定的防治措施。

1 高爾夫球手運動損傷產生的原因分析

1.1 技術不精引起的損傷

在現代化的今天高爾夫球運動在吸引更多的愛好者的同時，我們也應該注意到打高爾夫是一項技術型的運動，并不是靠蠻力將球打出去就可以。比如說揮桿擊球，高爾夫球手不合理的揮桿擊球就會產生各種意外的損傷，無論是長距離的揮桿還是短距離的擊球，都有準備姿勢、上桿、下桿、擊球和隨揮等多個內容，在不同的環節都要足夠標準。有些高爾夫球手經常會隨意性的去打球，不遵循特定的規律和規定，也不去鍛煉自身的打球技巧，不僅球技無法得到有效的提升，還很容易的傷害身體部位，產生不便。

1.2 高爾夫球手自身的柔韌度不夠產生的損傷

運動本身就需要運動員自身有很強的柔韌度，對于一些力度和幅度較大的動作都有很好的承受能力，所以高爾夫球手自身的身體素質也是產生損傷的原因之一。比如說對于一些年紀較大的球手，身體的肌肉和骨骼都在發生不同程度的老化，這樣在運動當中就會出現力度過大而引起腰背受傷等多種問題。從實質上來講，高爾夫運動不僅僅是一種自然的生理活動的過程，而且很容易引起各種生物力學上的傷害，脊椎巨大的側彎切應力，壓力和扭力都是高爾夫球運動當中重要的出力方式，在運動中往往會因為球手自身柔韌度較差而出現損傷。自身柔韌度、球技以及年齡等都是造成拉傷的原因，在高爾夫球運動中我們應該去積極的關注運動損傷產生的原因，并且做好防治，才能更好的去享受運動帶來的樂趣。

2 預防高爾夫球手發生損傷的措施探析

2.1 運動前做好準備工作

運動損傷產生的原因是多種多樣的，全面認識運動產生的原因，并且深入細致的研究這些因素，采取恰當的措施去防治。例如在高爾夫球運動之前要預備活動，未做準備活動、準備活動不充足以及準備活動的符合過大等都會使得運動受損的概率變大，在打球之前進行簡單的揮桿熱身練習，有氧練習和拉伸練習以及漸近線揮桿練習等多項準備活動，讓身體提前進入運動狀態，就會減少運動的機率。

2.2 提升打球的技術水平及時改進錯誤的動作

所謂的技術合理性就是指在考慮人的正常的身體承受能力和運動規律之下做出的適合的技術動作。對于高爾夫球運動愛好者來講要能夠積極的去學習專業的打球技巧，接受專業的技術指導，改變笨拙的技術手段，從而在打球的適合更加從容。不斷的練習是減少損傷的重要條件，消除打球當中一些不協調的姿勢和動作，避免運動過度而產生疲勞導致技術動作變型。同時運動員也要考慮自身的身體狀況和所處的年齡階段，適量的去運動，雖然高爾夫球的運動量不是很大，但也應該適量的去打球。

3 結語

高爾夫球運動在不斷的受到歡迎，越來越多的人在享受的同時也應該意識到每一項運動潛在的危險，存在的對身體狀況的不良影響因素。在打球之前做好預防的措施，接受專業人員的技術指導，適當的加強自身的體能鍛煉，運動產生損傷之后也要及時的去治理，避免傷勢不停的堆積，影響到我們日常的生活和工作，也影響到我們打球的樂趣和享受的過程，失去運動本身具有的價值。

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