淺談開展青少年賽艇運動員訓練工作的對策①

鄧東波朱亞賢

(1.廣東省青少年競技體育學校 廣東廣州 510000;2.廣東省湛江市體育學校 廣東湛江 524000)

淺談開展青少年賽艇運動員訓練工作的對策①

鄧東波1朱亞賢2

(1.廣東省青少年競技體育學校 廣東廣州 510000;2.廣東省湛江市體育學校 廣東湛江 524000)

作為一項具有潛在優勢運動項目,賽艇運動在體育運動中發展中歷史悠久。但在當下發展過程中存在很多阻礙因素,其中,青少年賽艇訓練不到位對賽艇運動項目發展起著至關重要性作用。該文就青少年賽艇運動員從四個方面入手研究其賽前心理訓練、技術訓練、專項力量訓練以及文化素質教育,提出開展青少年賽艇運動員訓練工作對策進行了深究。

青少年 賽艇 運動員訓練 對策

1 阻礙青少年賽艇運動發展的因素

1.1 賽前心理障礙影響

賽艇運動通常標準是全程2 km長度的分為6條航道的賽道，考究的是運動員的競速能力。運動競爭激勵的背后，表面上是對運動員比賽能力的比拼，但深層次更多的是對運動員意識比較。在賽艇運動競爭中，除了頭腦清醒外，運動員還能在比賽中調整好心態，能夠合理控制槳頻以及運用相應比賽戰術。在多人艇比賽中，這種要求尤為明顯，將更多地講究全體槳手配合默契和節奏一致性。但是，因為心理上的壓力過大原因，很多具備潛力的青少年賽艇運動員，造成情緒上發生變化，導致無法正常的發揮技戰術水平，嚴重影響運動員成績提升。從某種程度上來講，心理障礙將成為青少年運動員出現賽前制約運動員競技水平的發揮重要因素，因此，對青少年賽艇運動員賽前心理障礙分析勢在必行。

1.2 力量訓練的缺失

在實際訓練過程中，存在部分教練員在考慮對賽艇運動訓練具有重要意義的“有氧-無氧比例”問題上，忽略了力量訓練必要性，對無氧訓練負荷的份額涉及更少，對訓練負荷的控制帶產生了消極影響。破壞有氧與無氧之間比例關系，不利于我國青少年賽艇運動員訓練工作科學化開展。另外，力量訓練的均衡性和專項化問題也有待進一步的提升。由此可見，我國青少年賽艇運動員的力量訓練過程中，仍然存在一系列的問題，要科學開展我國青少年賽艇運動員的訓練工作就要注意在不斷總結已有訓練經驗的基礎上，針對力量訓練中現存的問題，積極進行力量訓練工作的創新和完善。

1.3 技術訓練的忽略

在我國賽艇運動訓練工作中，一直將賽艇運動定位為典型的體能類項目，在開展訓練活動時，高度重視賽艇運動員的身體條件和生理功能，訓練重點往往集中在力量訓練、耐力訓練等方面，對運動員技術訓練容易忽視，青少年賽艇運動員訓練亦是如此。

1.4 運動員缺乏文化教育

現今，在我國的青少年賽艇運動員的訓練當中，還存在這較為普遍的忽視運動員的文化素養，重錦標、輕育人。且運動訓練和文化教育的結合的有效體制還比較的缺乏，這樣的發展十分不利于青少年賽艇運動員的文化素養發展。如果青少年賽艇運動員的文化素質得不到有效的發展，不僅會對運動員自身的職業發展產生消極的影響，而且也不利于我國賽艇運動的長期可持續發展。因此，在針對青少年賽艇運動員開展運動訓練工作時，一定要注意重視運動員的文化教育工作，重視運動員文化素質的提升。

2 青少年賽艇運動員訓練工作的對策

2.1 青少年賽艇運動員賽前心理訓練

(1)強化認知訓練。

在日常訓練當中，所進行認知訓練的形式十分之多，其中比較常見的就是心理教育，這也是為了讓讓青少年運動員能夠積極地認知到比賽訓練的意義、目的，要告訴運動員什么樣的認知才是正確的，什么樣的認知行為才是錯誤的；對于運動員，體育教練員要經常的進行心理上的教育，如果條件允許的話，能夠采用情緒療法，有針對性對運動員地進行認知上的調整。運動訓練的實踐表明，用合理、主動的認知觀念(信念)去取代運動員不合理、被動的信念，可以很好的、有效的將訓練質量和效果提高。因此，教練員應該把認知訓練放在一個十分重要的位置上。

(2)提高心理調節能力。

盡可能避免運動員心理障礙帶來的負面影響是心理訓練的目的，保證隊員可以按預期目標完成技戰術水平的發揮。教練在對訓練進行安排時，應對運動員在心理、思想以及生理可能會出現的困難和問題做好充分的準備。賽場是瞬息萬變的，任何事情以及突發的狀況都有可能會發生，因此，切忌過多在賽前布置任務以及目標。運動員將心態調整到在最佳的狀態。教練要盡可能去多安排能夠實現自我的活動，讓運動員參與其中，讓其在賽前的緊張感能夠得到舒緩，并讓運動員學會對自我的調整。

(3)訓練中注重使用心理訓練。

運動訓練在身體上的負重比較的大，訓練方法應隨訓練的項目改變而變化。賽艇運動是一項以體能主導類的周期性項群運動，需要長時間的在訓練當中重復著同樣的周期動作，因此，運動員在訓練的過程中可能會出現一些煩躁的情緒，為改變這種現狀，在運動訓練中融入心理訓練，將情感訓練不斷的完善，使得訓練變得更加的更具有游戲性和趣味性。

2.2 青少年賽艇運動員專項力量訓練

(1)制定相關的專項力量訓練計劃。

在進行專項力量訓練的時，為青少年賽艇運動員制定相關專項力量訓練的內容時，要注意根據賽艇項目的能量代謝、技術動作特征以及肌肉用力方式進行調整。與此同時，還有一點需要注意的就是青少年運動員身體發育的特點，強度與訓練方式要選擇和他們身體相適應的，以此將訓練效果調到最佳。

(2)制定科學專項力量檢查和評定系統。

對青少年賽艇運動員專項力量檢查和評定系統上，要可行度高。對運動員專項力量訓練中可能出現的問題進行時刻的監控，并逐步的進行調整，適應每一名青少年賽艇和運動員生理以及技術上的特征。

2.3 加大技術訓練力度

(1)強化運動員中漿頻和低漿頻的技術訓練。

賽艇運動作為一項典型的以有氧代謝功能為主的體育運動項目，訓練的有氧強度范圍大概占到了80%。這也就意味著，賽艇運動員在訓練當中有一部分尤為重要的就是中漿頻和低漿頻的長劃訓練。因此，針對性地對青少年進行賽艇技術訓練時，要格外的注意對中漿頻和低漿頻的長劃訓練。

(2)縱向角度地對運動員自身不同漿頻的技術效果進行比較和評價。

在開展賽艇訓練的過程當中，不同的訓練強度有這不同的漿頻，在技術上，不同的訓練強度在細節上有所不同。所以，對賽艇運動員來說，即使在某一漿頻上有較好的效果，并不意味著在其他的漿頻中也有較好的效果。目前，影響這賽艇運動員運動水平的一個關鍵因素就是不同漿頻劃船的效果差異。因此，教練員對對運動員自身不同漿頻的技術效果要進行縱向角度的比較和評價，借此來提高運動員的技術水平。

2.4 注重文化素質的提升

教練是青少年賽艇運動員訓練的組織和實施者，所以，要將青少年賽艇運動員的文化素質給提上去，需要建立一支高水平、高素質的教練隊伍。比如將激勵和競爭機制引入到教練的選拔、聘用和獎懲工作當中去，長期或者是短期的聘用國外的優秀教練員來提高教練的整體水平，或者是實施教練學歷教育制，采用先上學后上崗的方式。對于運動員要注意引導他們認識到文化對今后的職業生涯的重要性，在思想上，讓他們真正地認識到學習科學文化的重要性，在學習中積極主動，努力提升文化素質水平。

[1]王昌麗.青少年賽艇專項力量訓練探析[J].宿州教育學院學報，2014(2)：175-176，179.

[2]高永峰.青少年賽艇訓練強度的生理學特點淺析[J].新課程：教師(下)，2014(11)：1.

[3]朱克勇.安徽省青少年賽艇運動項目開展現狀及對策研究[J].考試周刊，2015(4)：106-107.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.041

G808

A

2095-2813(2016)12(b)-0041-02

鄧東波(1983—)，男，漢，湖南衡陽人，本科，從事賽艇教練工作。