簡析籃球運動對大學生心理健康的正面影響

張慧升

(內蒙古師范大學體育學院 內蒙古呼和浩特 010022)

簡析籃球運動對大學生心理健康的正面影響

張慧升

(內蒙古師范大學體育學院 內蒙古呼和浩特 010022)

籃球運動對人的身心健康具有很大的正面影響——它不僅能促進人身體的健康發展,而且能促進人心理的健康發展。因此,這種現象引起了國內外相關學者的巨大興趣,并對此進行了有關的研究。該文就是在前人的研究基礎之上從籃球運動有利于大學生形成良好的情緒狀態,籃球運動有利于大學生塑造健全的人格品質和籃球運動有利于調節大學生的不良情緒這3方面簡析籃球對大學生心理健康的正面影響。

籃球 大學生 心理 影響

籃球運動從開創到現在已經有一百多年的歷史了，籃球比賽以它技巧性高、對抗激烈、復雜多變等特點吸引著成千上萬的愛好者，它可以讓人的身體得到釋放，內心得到放松，對大學生的心理健康有著正面的影響。因此很多大學生都會喜歡并接受籃球運動。

1 籃球運動有利于大學生形成良好的情緒狀態

1.1 籃球運動有利于體驗身體運動所帶來的快樂

情緒狀態的好壞是衡量心理健康與否的主要標準之一。人們在當今的社會承受著各種各樣的壓力，因此時不時地會產生一些憂愁、緊張、壓抑等不良的情緒。大學生也不例外，這在一定程度上影響了他們學習和生活的正常進行。

籃球運動是一種以團隊性、靈活性、對抗性等為特點的對抗性體育運動。很多愛好籃球運動的大學生都喜歡聚集在一起開展籃球運動，雖然在這個過程中他們每個人都是拼得筋疲力盡、大汗淋漓，但是他們都會感覺到十分快樂——這種快樂就是經過身體劇烈運動，尤其是激烈的身體接觸與碰撞的刺激后盡情地釋放出人類攻擊性的本能。這能夠使大學生忘記疲憊、悲傷，完全沉醉在這種興奮和快樂之中。

1.2 籃球運動有利于體驗成功和成就感

在激烈的籃球運動過程中，大學生的進攻或防守都是運用自己的身體素質、技戰術和心理素質與對手較量。在籃球運動的對抗中，大學生通過嫻熟的運球、果斷的突破、巧妙的傳球、準確的投籃，或突然的搶斷、默契的夾擊、嚴密的封蓋，在籃球規則允許的范圍內攻擊對手或擺脫對手，直至戰勝對手取得成功。這種成功可以說是大學生個體本身的自我超越，它們都能夠使大學生能充分體驗到籃球運動所帶來的成功和喜悅。這種成功的體驗往往使人終生難忘。它不僅可以豐富人們的生活內容，提高生活質量，而且能夠影響青年人的學習和工作態度。

1.3 籃球運動有利于體驗人際交流時的愉悅感

人際交流是指社會活動中，人與人之間進行信息交流和情感溝通的聯系過程。籃球運動是一種講究團隊合作的體育項目。在這個運動過程中，大學生之間必須進行一定的溝通和配合。這是籃球運動中所特有的交流形式，它會逐步轉化成隊友之間的人際交流和社會交流。這種交流形式非常自然，這有利于大學生相互之間的進一步溝通，協調人際關系，聯絡感情，愉悅身心，增加群體的認同感。因此，籃球運動有助于大學生體驗人際交流的愉悅感。

2 籃球運動有利于調節大學生的不良情緒

2.1 籃球運動有利于疏導不良情緒

當今時代，一些大學生會因為競爭的問題、情感的問題以及學校或家庭方面的問題產生不良的情緒狀態，從而引發各種各樣的心理問題，不利于他們正常的生活、學習和今后的發展。大學生如果遇到了這種情況，可以進行適當的體育運動，比如籃球運動。這不僅有利于大學生在強烈的運動過程中宣泄負面的心理能量，而且通過籃球運動所特有的交流形式——經過團隊溝通與合作可以增進大學生彼此之間的友好關系，從而疏導他們不良的情緒狀態，緩解各種各樣的心理問題。

2.2 籃球運動有利于調節緊張的人際關系

人際交往是一種以個人為對象，彼此聯絡感情、協調關系、尋求心理需要滿足的活動方式和活動過程。良好的人際交往不僅能使大學生在遇到困難的時候得到其他人的關心和幫助，而且可以有效減輕他們自身所產生的不良情緒。

籃球運動是一種具有集體性特點的體育運動項目，它的團隊協作要求是大學生在訓練與比賽過程中需要通過語言、手勢和表情等表現形式進行合理有效的溝通。這就為參加籃球運動的大學生提供了隊友之間接觸交流的機會，這可以增進他們彼此之間的理解，從而相互信任、相互鼓勵、調節情緒、振奮精神。這種可以使人自信、自尊、自豪、自強，使不良情緒得以緩解。因此，大學生經常參加籃球運動有利于調節他們緊張的人際關系。

3 籃球運動有利于大學生塑造健全的人格品質

3.1 籃球運動有利于完善個性心理特征

個性心理特征是指個體身上經常地、穩定地表現出來的心理特點，主要包括能力、氣質和性格。籃球運動既是集體之間的競爭，也是集體中個體之間的身體沖突和技巧智能的直接較量。籃球運動要求個體在充分發揮自身特點和水平的基礎上構成群體實力，或者說群體的默契配合依賴于個體的技巧和智能的充分發揮。籃球運動復雜多變，每一個瞬間都要求個體必須做出正確的觀察判斷，獨立果斷地選擇個人戰術行動。因此，大學生進行籃球運動有利于其完善個性心理特征。

3.2 籃球運動有利于提高抗挫折能力

在一般情況下，籃球比賽每次進攻的成功率在30%～40%，也就是說，由于失誤和投籃不中等原因，有60%～70%的失敗可能性。防守也是一樣，總是面對著成功與失敗，往往失敗多于成功。大學生在籃球訓練和比賽的過程中，就是這樣經歷著“進攻—失敗—再進攻—再失敗—積極拼搶—再進攻”，這樣一次又一次的失敗，每天面對著來自體能、技戰術和心理等方面的挫折，其心理壓力可想而知。大學生在籃球運動中通過一次又一次的小挫折到中挫折，再到大挫折，可以不斷提高自己抵抗失敗打擊的心理承受能力。

3.3 籃球運動有利于改善人的精神面貌

籃球運動有利于改善人的精神面貌，參加籃球運動可以培養大學生充沛的體力和精力、良好的心理承受能力、公平的競爭意識、廣泛的社會交往能力，以飽滿的精神面貌去應對學習和生活中的困難。大學校園內經常會開展不同形式與不同層次的籃球比賽，參加這樣的籃球比賽，不僅是大學生身體和技能的較量，也是智慧、意志和協作精神等綜合素質的競爭，同時也是學生個體之間、團體之間相互學習、彼此溝通的機會。籃球場上大學生們表現出來的克服困難、勇于創新的精神，科學、文明和健康的生活態度以及熱愛美、表現美和追求美的情感與能力，都是當代大學生精神面貌中所應有的基本內容。

4 結語

籃球運動對大學生的心理健康具有正面的影響，它有利于大學生形成良好的情緒狀態，塑造健全的人格品質和調節不良情緒。強烈的籃球運動中可以使大學生的自我封閉意識徹底解脫——運動中的融洽和諧、力學和藝術氣氛能增強學生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。有組織有目的的籃球比賽，可以激發學生的進取心，改善情緒狀態。長期進行籃球運動能培養大學生吃苦耐勞、堅持不懈的意志品質，是應該大力發揚的。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.071

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2095-2813(2016)12(b)-0071-02