我國短道速滑競技人才基本功能力培養研究

趙小兵，王　海

（1.黑龍江省七臺河市體育局， 黑龍江 七臺河　154600；2.沈陽師范大學 體育科學學院， 遼寧 沈陽　110034）

我國短道速滑競技人才基本功能力培養研究

趙小兵1，王海2

（1.黑龍江省七臺河市體育局， 黑龍江 七臺河154600；2.沈陽師范大學 體育科學學院， 遼寧 沈陽110034）

為了進一步提高我國短道速滑競技人才基本功訓練的水平，通過文獻資料法、實地訪談法、邏輯分析法和比較分析等方法，來探討和摸索我國短道速滑競技人才基本功訓練的實效手段和方法。研究表明：應掌握短道速滑項目的致勝規律，明確短道速滑競技人才培養的階段劃分；應注重競技人才的發育特點，有針對性的提高陸地和冰上基本功訓練水平；利用好競賽杠桿優勢，切實提高短道速滑競技人才技戰術的運用能力；抓好基本功訓練的跟蹤與監控，全面提高運動員文化素養和思想教育。旨在為我國短道項目備戰2022年冬奧會提供決策咨詢和服務。

短道速滑；競技人才；基本功；培養

我國短道速滑項目在歷屆冬奧會上，先后獲得了9枚金牌、13枚銀牌和8枚銅牌，共30枚獎牌，占金牌總數的75％，占獎牌總數的57％。由此可見：“短道速滑項目是我國在冬奧會上，名副其實的重點奪金的項目”[1]。世界第一集團的韓國、加拿大、美國和俄羅斯等國家是冬奧會金牌有力的爭奪者。第二集團的意大利、荷蘭、日本、保加利亞等國家相繼加大了經費和科研投入，政府出臺配套政策，聘用海外軍團教練，綜合競爭力大大增強。在這種國際背景下，如何保持我國短道項目的優勢，實現金牌與獎牌的預期目標，這個破題性的關鍵決定了未來6年我國短道速滑項目競技人才培養問題。而從短道速滑項目的發展歷程來看，那些取得佳績和有著突出貢獻的競技人才，除了具備優良的體能和心理素質以外，還取決于他們是否有扎實的基本功和合理的基本技術。因此，短道速滑競技人才的基本功訓練，越來越引起世界各國教練員的重視。因此，本文圍繞我國實現北京冬奧會競技目標這一主題，分析我國當前短道項目競技人才基本功訓練手段與方法，旨在為我國短道項目備戰2022年冬奧會提供決策咨詢和服務。

1　短道速滑項目的競技特征

1.1短道速滑項目的競賽特點

短道速滑競賽采用多輪淘汰制，以到達終點的先后名次來決定勝負[2]。先進行小組預選賽，前2～3名進入下輪，以此類推，根據項目不同和實際參加的人數，某一單項可以編排賽制1～6輪。通常500 m、1 000 m決賽只有4人參加，1 500 m決賽可達6人，3 000 m可達到8人參加。運動員在同一起跑線上起跑出發，首輪比賽站位通過抽簽決定，其后各輪次均按照上一輪比賽成績分配道次，成績優者排在內道。比賽途中在不違犯規則的前提下運動員可以隨時超越對手。根據競賽規則的特點，我們可以看出，短道速滑項目競爭激烈，戰術變化多，比賽氣氛濃，比賽輪次多。運動員的身體素質和基本功技術動作的規范性就顯得十分重要。

1.2短道速滑項目的技、戰術特點

1.2.1短道速滑項目技術特點

短道速滑項目從技術動作結構上看與速度滑冰相似，但在比賽形式、服裝用具、滑跑規則以及彎道蹬冰技術等方面與速度滑冰有所不同[3]。因此，在訓練初期階段應以直道、彎道基本技術教學為基礎，即以提高支撐平衡能力為主，熟練運用內刃、平刃、外刃后，則要突出彎道技術教學。短道速滑技術主要是由直道技術、彎道技術、起跑技術、沖刺技術、接力技術等構成。由于場地小、滑行速度快，運動員需要具備很好的直道、彎道技術和強大的腿部力量，特別是掌握高超的彎道技術是提高運動成績的關鍵。短道速滑技術特點主要表現在：蹬冰速度和收腿速度較快；彎道滑行冰刀蹬冰滑行的軌跡呈弧形；身體重心低；蹬冰方向較側；彎道雙支撐蹬冰時沿著彎道圓的弧線邊蹬邊滑弧；彎道滑行身體傾斜角度大；身體重心移動快等技術特點。

1.2.2短道速滑項目戰術特點

短道速滑戰術是依據短道速滑的特點、競賽的規則、通過對客觀狀況的分析，結合臨場變化，進而實施的以戰勝對手為目標的個人或集體配合的具體方法[4]。戰術是運動員充分發揮體能和技術水平的重要保證，也是體現團隊力量的紐帶。在對手實力相當時，戰術往往對比賽的勝負起著決定性作用。短道速滑的戰術，我們可以將其分為個人滑行戰術和集體滑行戰術兩大類，個人滑行戰術的方法包括出發搶位、領先滑行、尾隨滑行、變速滑行、超越滑行、扣圈滑行、沖刺滑行等。集體滑行戰術方法則包括進攻、掩護、策應、殺傷等戰術。不同距離的短道速滑比賽中，需要運用不同的戰術方法。出發搶位戰術在短道速滑比賽中具有決定性的作用，中長距離項目要根據運動員的特點、體力分配、場上的實際情況，決定采用領先滑行戰術或尾隨滑行戰術。實施超越戰術要注意超越的時機要突然，減少超越次數，避免過多消耗體能。

1.3短道速滑項目的致勝規律

首先，短道速滑是以名次取勝的，有人把它稱為人與人爭奪的比賽項目[5]。在具備一定身體機能的情況下，是人與人之間比智慧、比戰術的項目；其次，如何正確運用戰術，完成領滑、尾隨、超越、反超越，在特殊情況下甚至摔倒爬起來再滑，只要在到達終點的瞬間名次在前，你就是金牌獲得者；再次，短道速滑項目采用的是多輪次的競賽方法，一般從預賽到決賽要經過一輪到四輪或五輪，按名次淘汰進入下輪；最后，在規則判罰上，短道對運動員犯規尺度的掌握比較復雜，運動員在固定場地內，你追我趕高速地滑行，從第一輪一直到決賽，都要保持不能犯規，出現任何一次犯規或摔倒，就會嚴重影響成績或取消比賽資格。

2　短道速滑基本功訓練的重要性與培養重點

2.1短道速滑基本功訓練的重要性

高超的短道速滑技術是需要扎實的基本功做基礎的，如果沒有扎實的基本功基礎，技術就是一句空話[6]。短道速滑基本功的訓練是讓運動員自如地駕馭冰刀，完成各種冰上的動作，幫助運動員建立正確的技術基礎，提高短道運動員適應高級別訓練的能力。基本功是短道速滑必備的基本條件，只有具備良好的基本功，短道速滑的學習才能夠順利進行。科學的基本功訓練對每一個短道速滑學習者都是必不可少的入門課程，它對短道速滑的進一步訓練有著至關重要的作用，大體體現在如下兩方面：一是科學的基本功訓練能夠縮短培養一個優秀短道速滑運動員所需要的時間。對于具有扎實基本功的運動員來說，在學習和掌握新技術的時候，所要做的就是記住每一個動作的先后順序和動作幅度等。在做出這些動作的過程中，并不會有很大的難度。因為，每一個短道速滑的動作在基本功中都能夠得到良好的體現。不具備良好的基本功的情況下，進一步學習短道速滑技術，最多只能夠記住每個動作的步驟，對于練習這些動作，很多人心有余而力不足。二是科學的短道速滑基本功訓練，不僅僅可使運動員有效地做好每一個短道速滑技術動作，在長期的訓練中，能夠緩慢的增強運動員身體的可塑性和整體的協調能力。對于運動員的進一步發展起到積極的推動作用。由于幾個基本功的訓練之間具有不同程度的聯系，在科學的基本功練習的推動下，各項短道速滑的基本功技能能夠有機的結合在一起，鑄成扎實的短道速滑基本功底子。

2.2短道速滑競技后備人才基本功訓練特點與不同階段培養的重點

2.2.15～7歲階段（第一階段）

基礎功訓練的第一階段，我們可以界定為5～7歲的基本功訓練階段，此階段競技人才處于生長發育的緩慢階段，肌肉發育落后于骨骼的生長，脊柱的活動性大[7]。冠狀動脈的內腔大，血液循環快，血管壁彈性大，動脈血壓不高，有助于心臟機能能力的提高，心臟有相當大的耐力，神經系統有很強的興奮性和可塑性。此階段的短道速滑競技人才相對力量增長較快，柔韌性有所提高。從動作的表現來看，其模仿能力較強，掌握技術較快，是掌握基本功技術的尚佳時期。

2.2.28～10歲階段（第二階段）

基礎功訓練的第二階段，我們可以界定為8～10歲的基本功訓練階段，此階段競技人才神經系統發展較快，呈現出中樞神經興奮偏高、內抑制較弱、注意力不集中和易疲勞等現象。心臟容量不是很大，單位時間的輸血量不是很多，安靜時的心率表現較高。這時促進和加強心臟的鍛煉和活動，主要是依靠心臟收縮的頻率來進行。女生9歲，男生10歲時，有氧耐力指標會出現較大的提高。男、女生之間的速度和力量的比較差異不大，此階段是發展競技人才靈敏性、柔韌性、協調性、反應速度、動作速度、動作節奏的理想時期。此階段以一般體能訓練為主，采用陸地與冰上基本功相結合的方式，注重陸地和冰上基本功技術的改進和提高，全面促進和發展有氧耐力基礎，逐漸和適當的增加專項滑行的負荷量。

2.2.311～13歲階段（第三階段）

基礎功訓練的第三階段，我們可以界定為11～13歲的基本功訓練階段，此階段競技人才女生性發育處于最初階段，表現為身高和體重增長快，運動能力隨肌體發育不斷提高[8]。肌纖維逐漸增粗，力量有所增加，心血管系統發展較快，科學的有氧耐力訓練會使其心臟容積、最大攝氧量和呼吸系統得到有效的提升。此階段是發展動作速度、協調能力、有氧耐力和相對力量的最佳時期。此階段應采用全面身體素質與專項素質相結合的訓練方式，注意以中等強度為主和各種強度相結合的訓練手段。此階段的男生，仍繼續保持陸地和冰上相結合的基本功技術和全面身體素質的訓練，陸地以肌肉耐力和快速力量訓練為主，加強力量與柔韌練習相結合。以中等強度訓練為主，循序漸進地增加負荷量，避免極限負荷的強度。

2.2.414～16歲階段（第四階段）

基礎功訓練的第四階段，我們可以界定為14～16歲的基本功訓練階段，此階段競技人才女生性發育逐漸成熟，各器官系統接近成人水平、肌肉的彈性良好、肌肉力量增長迅速。神經調節能力得到提高。心血管系統呈現最高水平，大強度的負荷已接近成人水平，初步能夠承擔極限負荷。此階段應在有氧代謝的基礎上，以專項訓練為主，漸進無氧代謝能力的訓練，提高無氧代謝的能力。女生應注意素質訓練及控制體重，發展絕對力量，爭取在中長距離項目上應有所突破。男生則仍處于性發育階段，各方面發育逐漸接近最高峰，機能、肌肉性質接近成年人，身高、體重、胸圍、動作速度、肌肉力量等都比女生占明顯的優勢[9]。大強度工作能力增長。此階段應在全面訓練的基礎上，來突出專項訓練，以中高強度為主，各種強度相結合，突出專項耐力，注意專項力量的提高。

3　短道速滑基本功訓練應注意的問題

3.1加強陸地與冰上基本功訓練

陸地基本功訓練本著全面發展的理念進行訓練，以掌握和規范短道速滑基本滑行技術要領，使運動員建立初級的技、戰術能力，發展協調性、靈活性、柔韌性等一般身體素質；培養速度、靈敏等專項運動素質[10]。主要以競技類游戲形式組織訓練，通過多變化、多手段訓練方法，使運動員產生積極的學習興趣并逐漸提高運動員有氧代謝能力。切忌操之過急，盲目過早的給運動員進行專業強化性的訓練。協調素質的訓練以軟梯的各種動作、反方向的動作等為主。反應素質：聽到口令后迅速做出準確的判斷。速度素質：主要以短距離跑、接力游戲等方法進行速度素質的提高。專項主要以徒手模仿、布帶阻力牽拉等手段來進行，并在技戰術訓練中，建立初級的抗干擾能力，培養運動員的堅韌的意志品質。

冰上訓練多以游戲的形式來靈活運動員冰刀與冰面的感覺[11]。教練員應該領滑行、做示范，或者讓學生切身感受自己扎實的短道基本功，以增加學生的興趣。在練習過程中，可以增加雙人輔助和集體輔助練習等互動式的教學與訓練方法[12]。可多為學生提供基本功扎實的實例，譬如觀看大型賽會的比賽，各實例情況的分析。與此同時，還應重點抓好競技人才基本功技術的改正，明確直道、彎道、起跑技術動作等各項技術動作的特點，使其明確合理的身體重心和位置。以單腿支撐、單腿蛇形滑行等手段規范直道技術動作。以小“8”字滑行、正反彎道、交叉滑行等手段完善彎道技術。以阻力訓練、反應訓練、道次輪換來提高起跑技術動作，以此來不斷地提高短道競技人才的滑跑技能。

3.2提高思想認識，抓好跟蹤與監控，切實提高成材率

競技人才的特點是好勝心強，訓練積極性高，但情緒控制能力較弱[13]。因此，在日常的學習、訓練和生活中應提高思想認識，多從積極的、正面的教育入手，利用優秀的典型事例，使其樹立為國爭光的遠大理想和目標。對于在比賽中出現怯場，沒有發揮好的競技人才，我們應多鼓勵，少批評，及時分析和總結得失情況，主動了解他們想法，幫助解決其心理壓力，幫助競技人才逐步建立追求勝利的信心和能力。

在當前短道速滑競技水平不斷發展的新形勢下，如何跟蹤與監控好短道速滑競技人才的訓練過程，是提升競技人才綜合實力的重要環節。我國短道競技人才的訓練體系基本成型，但與老對手韓國相比，我們的訓練水平、管理水平、成才率還存在一定的差距[14]。如何改變和縮小這一差距，訓練的控制問題是重點研究方向，我們的研究方向是既要早出人才，又要快出人才，但要避免像韓國那種曇花一現的或者說運動壽命過短等弊端。

加強科學訓練意識，切實提高成材率。在短道速滑訓練的全過程中，要依據和遵循競技人才的生理和心理發育的規律，掌握并控制好適時和適當的強度與負荷訓練原則[15]。首先，短道速滑競技人才早期訓練可承受其內在潛能的70％左右動員閾為依據的大負荷訓練，但不應超過70％以上動員閾的極限負荷訓練。其次，必須要視競技人才早期訓練負荷調控的程序性：“一是先量后強度、二是先生理負荷后心理負荷、三是先教學與健身負荷，后訓練負荷和比賽負荷，不應過多安排比賽性負荷、四是先一般負荷，后專項負荷”。另外，波浪型和直線漸進型負荷節奏為最佳。

3.3利用競賽杠桿優勢，全面提高短道速滑競技人才技、戰術水平

國內短道速滑競賽設計的常規化，促進了短道速滑項目的長期良性的發展，并形成了有效的人才培養機制，對項目的傳承和發展意義重大。現在，在黑龍江，吉林、遼寧、內蒙古、新疆、上海、北京、山東等省市、自治區相繼開展了短道速滑的賽事活動。我們通過聯賽這種形式，就是常年不斷線的組織和開展短道速滑的競賽活動，通過競賽這個杠桿優勢來促進和提高短道速滑競技人才的參賽發揮能力。為了能夠使我國短道競技人才能夠在2022年冬奧會中繼續為我國爭金奪銀，建議短道速滑官方應從本賽季開始，增加青少年比賽的次數，青少年的比賽制度改為聯賽制度，與此同時，競賽項目要與國際奧委會接軌的同時，增加基本功競賽部分的內容，以此來促進和全面提高短道速滑競技人才技、戰術水平的提升和運用。

4　結語

基本功訓練是短道速滑競技人才實現競技目標的重要基礎。明確短道速滑項目的競賽特點和制勝規律，依據短道速滑競技人才成長階段的生理和心理的發育特點，按照循序漸進的原則，逐漸加大對競技人才不同階段的基本功技術訓練。與此同時，還應提高思想認識，做好訓練過程的跟蹤與監控，切實提高短道競技人才的成材率。在基本功訓練的過程中，明確負荷程序、切忌操之過急，盲目過早的給運動員進行專業強化性的訓練。

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Research on the Basic Ability Training of Chinese Short Track Speed Skating Athletic Talents

ZHAO Xiao-bing1， WANG Hai2
（1.Qitaihe Sports Bureau of Heilongjiang Province，Qitaihe 154600，China；2.Sports Science School of Shenyang Normal University， Shenyang 110034，China）

In order to further improve the basic ability training level of Chinese short track speed skating athletic talents， with the methods of literature data， fi eld interview， logical analysis and comparative analysis， the paper discusses some relative effective means and methods. The research shows that： 1. Grasp the winning laws of short track speed skating， and defi nite the stage division of athletic talents training； 2.Focus on the development characteristics of athletic talents， accordingly improve the land and ice training level of basic ability； 3.Make good use of the advantages of competition leverage， and effectively improve their technical and tactical ability； 4.Do a good job of tracking and monitoring the basic ability training， and roundly improve their cultural quality and ideological education. The purpose is to provide the decision-making consultation and service for Chinese short track speed skating to prepare the 2022 Winter Olympics.

short track speed skating； athletic talent； basic ability； training

G862.9

A

1002–3488（2016）01–0009–04

2015–10–20；

2015–11–22

國家體育總局體育哲學社會科學研究重點項目(2268SS16005)。

趙小兵(1968–)，女，黑龍江七臺河人，高級教練員，研究方向為冰雪教育訓練學。