廣場舞流行于全民健身的成因分析

張雯馮麗敏（.蘇州大學體育學院 江蘇蘇州 5000；.無錫市春城實驗小學 江蘇無錫 4000）

廣場舞流行于全民健身的成因分析

張雯1馮麗敏2
（1.蘇州大學體育學院 江蘇蘇州 215000；2.無錫市春城實驗小學 江蘇無錫 214000）

近年來，隨著社會經濟的發展，物質文化水平的提高，國民健身意識的增強，人們越來越重視身體健康與身體保養。通過采用文獻資料法、邏輯分析法，通過對廣場舞簡單、易學、兼容性強等特點及其所具有的強身健體、愉悅身心等功效的闡述再結合全民健身開展的要求，分析廣場舞作為全民健身的主要健身方式的原因，得出作為全民健身活動的廣場舞在健身意質、娛樂身心、預防疾病、藝術審美、傳播民族文化等方面突顯體育舞蹈傳播、發展的重要作用。

廣場舞 全民健身 影響因素

為了滿足廣大人民群眾日益增長的強身健體需求，早在1995年我國國務院就頒布了《全民健身計劃綱要》鼓勵全社會人民積極參與體育鍛煉，經過幾十年的實施，我國的全民健身事業取得了巨大的發展，是綜合國力提升和社會文明進步的重要標志，群眾性體育活動的內容和形式也更加豐富多彩。在各式各樣的健身項目中，廣場舞作為一種低碳健身方式，受到廣大人民群眾的喜愛。它在我國許多城市都蓬勃開展，為我國的全民健身增加了新鮮、時尚的元素，也將進一步促進健康、文明的生活態度，形成群眾崇尚健身、參與健身的濃郁氛圍，同時也促進了城市文明的提升和和諧社會的進一步發展［1］。

1 廣場舞流行于全民健身的影響因素

1.1廣場舞作用于人身心健康的價值

1.1.1廣場舞的健身功能

廣場舞運動是一項全身的有氧運動，每次運動時間在1～2h左右，多是以簡單的健身步伐和上肢動作為主，需要跟隨音樂節奏動員全身的肌肉協調用力來完成的。這在一定程度上可以提高健身者身體的協調性。而且若能長期堅持參與廣場舞鍛煉，經常做這些伸展肢體的動作，可以減緩肢體僵硬，提高身體柔韌性和靈活性，延緩神經肌肉功能的生物學衰竭。健身者還可以因人制宜，根據自身的體能狀況來選擇適合的鍛煉強度，達到強身健體、增強體質的效果。

1.1.2廣場舞的健心功能

廣場舞的健心價值可從生理和心理兩方面體現出來。從生理上來說，參加廣場舞鍛煉時，心率會長時間維持在一定頻次，而運動的時間也大多在60～90 min，這能有效增加體內血紅蛋白的數量，提高機體水平。若能長期有規律的堅持參加廣場舞鍛煉，可以有效地改善心血管系統，提高心肺功能，在一定程度上可以降低患高血壓、心臟病的風險。從心理方面來看，生活節奏加快，各方面的壓力越來越多，給人們的心理造成了很大負擔。適當的體育鍛煉可以幫助人們負面情緒的消除，而廣場舞是在音樂的伴奏下去運動，以大眾所熟知的音樂為主，例如：《燃燒吧蔬菜》《最炫民族風》《小蘋果》等等。這些音樂節奏清晰，旋律明快，可以讓人們在隨拍起舞時忘卻生活中的煩悶，心情在不知不覺中就好起來。長期、規律的廣場舞鍛煉能有效地改善中老年女性抑郁癥狀，同時避免傳統藥物治療過程中出現的種種不良反應，是一種改善心理狀態、治療抑郁癥的有效方法［2］。由此可見，參加廣場舞鍛煉可以減緩壓力，消除負面情緒，從而產生樂觀、愉悅的情感，達到愉悅身心的效果。

1.1.3廣場舞的健腦功能

舞蹈作為一項特殊的運動形式，能有效地改善人體的神經系統和機能適應能力，加快神經中樞和大腦的供給循環，防預各種神經性疾病隱患，從而使人體的神經系統更健全，大腦運轉更靈活［3］。隨著年齡的不斷增長，人的記憶力會減退，這是自然規律。但是人們在參加廣場舞鍛煉時聽音樂節奏、觀察領舞者者的動作、記憶舞蹈動作，這些都需要他們用心體會，用腦記憶，這種重復的主動記憶，增加了廣場舞者們的大腦活動頻率，有助于提高大腦活動的效率和記憶力。

1.2廣場舞的歷史文化功能

不同地區、不同民族在不同的時間階段，它們廣場舞的形式及內容也是千差萬別的。如：北方以秧歌、扇子舞為主，南方以踏歌型為主。這些廣場舞會具有一定的民族特色，蘊含著地方文化特色，雖然現代化的廣場舞更加多元化和時尚化，但是，仍然可以通過廣場舞來了解不同舞蹈類型所蘊含的歷史文化，并將它們一代代傳承下去。

1.3廣場舞的娛樂功能影響

現在人們參與廣場舞大多是自發性的，或者是以社區為單位組織的。不同職業、不同經歷的人們因廣場舞聚合在一起。它增進了人與人之間的交流，給人們的交流提供了平臺，增強了人際交往。再者，人都有表現欲，希望被別人關注。廣場舞是在運動廣場或空地上進行的群眾性活動，參與人數多、人流量較大，廣場舞參與者在音樂聲中翩翩起舞，通過肢體動作來抒發自己的內在情感，向他人展現自己美的一面，在互動過程中可以使廣場舞者產生自我欣賞、精神振奮的愉悅感。這種自娛自樂、可以自我展示的鍛煉方式也是廣場舞深受大眾喜愛的原因之一。

1.4廣場舞審美的價值

人們參加廣場舞鍛煉不僅可以增強體質、愉悅身心，還可以幫助人們塑造形體。尤其人到中年，伴隨著年齡的增長，新陳代謝減緩、肌肉松弛、體內脂肪囤積，這些不僅造成身材變形，還會危害到身體健康。廣場舞鍛煉，能一定程度的消耗人體的過剩營養和多余脂肪，長期堅持能起到良好的健身塑形的效果，塑造出挺拔的身姿和健美的體態。另外，在跳舞過程中人們邊聆聽優美動聽的音樂，邊欣賞美妙的舞姿，有助于陶冶人們的情操。經常接觸、學習舞蹈動作還可以提高人們感知美、發現美的能力，提高人們的審美情趣。

1.5廣場舞的社會價值顯現

社會在進步，通訊設備也越來越先進，人與人之間的交流更加便捷化但也更加局限化。在這樓宇林立的城市，人們迫切的需要情感的交流和良好的精神生活。體育運動作為一種最積極的生活方式，不僅能增加參與者的體質，而且最大程度地為人們提供了交流的機會，使其在集體中找到了友誼與歸宿感［4］。廣場舞大多以社區為單位組織活動，它有助于增進小區住戶間的了解，大家在可以通過交流產生共鳴，并在交流互動中體會心靈的美好感受，有助于培養和諧的人際關系。與此同時，在城市和鄉鎮中長期開展廣場舞活動，不但可以展示人民大眾的精神風貌還會使集體更具向心力和凝聚力，為建設和諧社會主義社會增磚添瓦。

2 結語

在全民健身活動中，廣場健身舞有效實踐了《全民健身條例》的基本要求，是全民健身活動實施的重要手段。廣場舞以其簡單易學、有趣時尚的獨特魅力吸引了來自不同年齡層、不同職業的群眾參與其中，是一項真正意義上的全民健身運動。它集健身娛樂、歷史文化功能于一身，不僅可以塑造人的思想，還可以完善人對美的認識，提高人們發現美、感知美的能力。作為一項為大眾群眾所喜愛的社會文化活動，廣場舞還能起到鼓舞人、團結人、教育人、服務于人的作用。由此來形成一種全社會廣為傳播、全民參與的文化現象，為構建社會主義和諧社會出一份力。

［1］霍玉娟，黃偉群.廣場舞在社區體育中的作用探析［J］.中小企業管理與科技（下旬刊），2013（12）：116.

［2］楊建全，馮鎖民，盧紅元.大眾健身廣場舞改善中老年女性抑郁癥的療效［J］.中國老年學雜志，2014（20）：5824-5826.

［3］郭婷婷.廣場舞的健身價值及趨勢發展探微［J］.當代體育科技，2013（35）：161-162.

［4］秦華.試論廣場舞蹈在全民健身運動中的作用［J］.大舞臺，2013 （4）：76-77.

G812.4

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2095-2813（2016）08（a）-0127-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.22.127