陳景元
住公園旁,心態更平和。日本研究人員發現,公園附近綠植多,空氣質量好,噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近,隨時能夠感受“森林浴”,可以改善身體的副交感神經,降低血壓。同時,經常感受綠色,還能增強人體免疫系統,有助于抵抗感染。此外,經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。
住水邊的人壓力小。居住在濱海地區的人,其身體狀況往往要比居住在內陸地區的人健康,因為當人們心情郁悶時,到海邊散步,聽著海浪的拍打聲,可感受到自然的“奇妙”,使身心放松,進而舒緩情緒。同時,接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴胺,壓力水平減輕,大腦更為放松。此外,離水源較近的地區氣候普遍潮濕些,空氣中顆粒物和化學污染物濃度普遍較低,更有利健康。
不臨街,心臟更健康。臨街住,雖交通便利,但每天需要面對機動車尾氣、噪聲污染等,久之會傷害健康。一項研究顯示,與住所遠離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比,臨街住的人10年內死亡風險升高27%。這是因為,交通污染會引起動脈斑塊積聚,加大猝死風險。
遠離鬧市區,能防血管硬化和嬰兒哮喘。住在鬧市區的居民血管硬化速度更快,發生冠狀動脈硬化的危險比遠離鬧市區的居民高出近一倍。一項研究顯示,住在主干道100米以內區域的嬰兒,患上呼吸系統疾病的可能性比其他地區的嬰兒要高。住地太吵的家庭,應安裝雙層窗戶,掛較厚的窗簾,少開鬧市一側的窗戶。此外,住在鬧市區的人們更應關注自己的血管健康,可適當多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。
上班近點能防慢病。居住地離單位太遠,慢性病的患病率會大大增加。這是因為上班路途遠,早餐往往來不及吃,晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐,時間又已經很晚了,沒時間運動便飽腹上床睡覺,肥胖接踵而來,日積月累,慢病也就“悄然來襲”。
住地離單位遠的人,盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機會。同時,養成早睡早起的作息習慣,不要忽視三餐,尤其是早餐一定要吃。此外,可在工作間隙,適當做些“工間操”,比如踢腿、伸腰等,來保證每天的運動量。
遠離機場、鐵路不易發胖。機場的噪音會刺激人體壓力激素升高,導致腰圍變粗。而鐵路邊的居民長期受到火車過往的影響,也有發胖的危險。機場、鐵路附近的居民可通過加強門窗密閉性來減輕噪聲,平時在家則要盡可能減少噪音“侵襲”。
遠離快餐店,中風風險低。住在快餐店密集區的人,卒中風險高。快餐與肥胖是一對“好兄弟”,而肥胖會增加卒中的風險。選擇住房時要警惕周圍的購物環境,尤其是快餐店的數量。如果住房緊鄰快餐店,則要有“抵抗力”,盡量少去或不去就餐。
住高海拔地區,身材更苗條。西班牙一項研究表明,與住在124米海拔處相比,住在456米以上的高海拔地區,發胖的幾率降低13%。由于高海拔地區缺氧,空氣中的氧氣濃度較低,而這種“低氧氣濃度”會抑制饑餓感,讓你變得“不太想吃”,進而控制了體重。