住什么地方更長壽？

陳景元

住公園旁，心態更平和。日本研究人員發現，公園附近綠植多，空氣質量好，噪音低、空氣濕度適宜。住在公園附近，隨時能夠感受“森林浴”，可以改善身體的副交感神經，降低血壓。同時，經常感受綠色，還能增強人體免疫系統，有助于抵抗感染。此外，經常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。

住水邊的人壓力小。居住在濱海地區的人，其身體狀況往往要比居住在內陸地區的人健康，因為當人們心情郁悶時，到海邊散步，聽著海浪的拍打聲，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，進而舒緩情緒。同時，接觸水流會讓大腦釋放出大量的多巴胺，壓力水平減輕，大腦更為放松。此外，離水源較近的地區氣候普遍潮濕些，空氣中顆粒物和化學污染物濃度普遍較低，更有利健康。

不臨街，心臟更健康。臨街住，雖交通便利，但每天需要面對機動車尾氣、噪聲污染等，久之會傷害健康。一項研究顯示，與住所遠離主干道至少1公里以上的心臟病患者相比，臨街住的人10年內死亡風險升高27%。這是因為，交通污染會引起動脈斑塊積聚，加大猝死風險。

遠離鬧市區，能防血管硬化和嬰兒哮喘。住在鬧市區的居民血管硬化速度更快，發生冠狀動脈硬化的危險比遠離鬧市區的居民高出近一倍。一項研究顯示，住在主干道100米以內區域的嬰兒，患上呼吸系統疾病的可能性比其他地區的嬰兒要高。住地太吵的家庭，應安裝雙層窗戶，掛較厚的窗簾，少開鬧市一側的窗戶。此外，住在鬧市區的人們更應關注自己的血管健康，可適當多吃生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等有助降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化的食物。

上班近點能防慢病。居住地離單位太遠，慢性病的患病率會大大增加。這是因為上班路途遠，早餐往往來不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，時間又已經很晚了，沒時間運動便飽腹上床睡覺，肥胖接踵而來，日積月累，慢病也就“悄然來襲”。

住地離單位遠的人，盡量乘坐公共交通以增加每天走路的機會。同時，養成早睡早起的作息習慣，不要忽視三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作間隙，適當做些“工間操”，比如踢腿、伸腰等，來保證每天的運動量。

遠離機場、鐵路不易發胖。機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導致腰圍變粗。而鐵路邊的居民長期受到火車過往的影響，也有發胖的危險。機場、鐵路附近的居民可通過加強門窗密閉性來減輕噪聲，平時在家則要盡可能減少噪音“侵襲”。

遠離快餐店，中風風險低。住在快餐店密集區的人，卒中風險高。快餐與肥胖是一對“好兄弟”，而肥胖會增加卒中的風險。選擇住房時要警惕周圍的購物環境，尤其是快餐店的數量。如果住房緊鄰快餐店，則要有“抵抗力”，盡量少去或不去就餐。

住高海拔地區，身材更苗條。西班牙一項研究表明，與住在124米海拔處相比，住在456米以上的高海拔地區，發胖的幾率降低13%。由于高海拔地區缺氧，空氣中的氧氣濃度較低，而這種“低氧氣濃度”會抑制饑餓感，讓你變得“不太想吃”，進而控制了體重。