晨練前來碗雞蛋面

陳磊

晨練前要不要吃東西主要與老人的具體運動量有關。如果老人在起床后僅僅是做一些輕柔的運動（如散步、做廣播體操等），而且運動時間不超過40分鐘，可以選擇在晨練后吃早餐。但老人長期空腹長時間運動，會增加患上胃潰瘍的幾率，所以并不推薦在空腹狀態下運動。如果老人在空腹的狀態下進行跑步、游泳等劇烈運動的話，則容易出現低血糖，導致暈倒。

因此，老人在晨練前，最好還是先吃頓營養均衡的早餐，比如來碗雞蛋面。在餐后休息40分鐘再運動。

不少老人認為，運動對人體的消耗非常大，因此在運動后需要“補一補”。其實，這種觀點是錯誤的。只要選擇適合自己的運動項目，并不會讓身體變虛弱。午餐與晨練一般會相隔一段時間，此時老人若感到饑餓，可以先喝點番茄雞蛋湯、瘦肉粉絲湯墊墊肚子。湯可以補充運動所流失的電解質與微量元素，而且脂肪含量低。但絕對不能用大魚大肉來補身體。