高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷特點及預(yù)防措施研究

□王守都（溫州醫(yī)科大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院浙江溫州325000）

高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷特點及預(yù)防措施研究

□王守都（溫州醫(yī)科大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院浙江溫州325000）

武術(shù)是一種攻防技擊性運(yùn)動，是強(qiáng)身健體和提高運(yùn)動素養(yǎng)的一項運(yùn)動，但是實際操作中往往會伴有運(yùn)動損傷，不僅損害運(yùn)動員身體健康，妨礙武術(shù)運(yùn)動目的的實現(xiàn)，也會對武術(shù)運(yùn)動項目的開展產(chǎn)生一定負(fù)面影響，這就要求做好損傷預(yù)防工作，將武術(shù)運(yùn)動損傷程度降到最低。本文以浙江高校武術(shù)訓(xùn)練的專業(yè)女子運(yùn)動員為研究對象，本文利用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等調(diào)查研究了女子武術(shù)運(yùn)動員損傷特點和規(guī)律，并具體分析了運(yùn)動損傷原因，然后提出了具體的損傷預(yù)防措施。

高校損傷特點和規(guī)律預(yù)防措施女子武術(shù)運(yùn)動員損傷原因

1、高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷現(xiàn)狀調(diào)查

1.1、調(diào)查對象

浙江省40所本科院校武術(shù)隊中的女子運(yùn)動員，共150人，平均年齡21.5歲，平均受訓(xùn)年限3.5年。

1.2、調(diào)查方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

正式進(jìn)行調(diào)查研究前，通過文獻(xiàn)資料法查閱收集了國內(nèi)外關(guān)于武術(shù)運(yùn)動員損傷方面的文獻(xiàn)資料。

（2）問卷調(diào)查法。

對浙江省40所本科院校武術(shù)隊的150名女子運(yùn)動員損傷情況進(jìn)行問卷調(diào)查。收回問卷150份，有效回收率高達(dá)100%。

1.3、調(diào)查分析

（1）損傷情況。

被調(diào)查的150名高校女子武術(shù)運(yùn)動員，受傷次數(shù)共為是270次，平均每人為1.8次，運(yùn)動損傷的發(fā)病率為100%，如表1所示。從表1中可以明顯的看出，浙江省高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷情況比較嚴(yán)重，這是由武術(shù)運(yùn)動本身的特點和特性所決定的。

表1　被調(diào)查的的150名高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷的發(fā)病率

（2）運(yùn)動損傷部位分布。

經(jīng)過調(diào)查分析后，知道被調(diào)查的150名女子武術(shù)運(yùn)動員共出現(xiàn)270次運(yùn)動損傷，具體的損傷部位分布如表2所示。

表2　被調(diào)查的150名女子武術(shù)運(yùn)動員損傷部位分布情況

（3）發(fā)生時期。

在問卷調(diào)查中，將運(yùn)動損傷發(fā)生的時期劃分為五個，分別是技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動、賽前集訓(xùn)、比賽。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女子武術(shù)運(yùn)動員損傷發(fā)生時期分布情況，如表3所示。

表3　被調(diào)查的150名女子武術(shù)運(yùn)動員損傷發(fā)生時期分布情況

（4）損傷類型。

表4　被調(diào)查的150名女子武術(shù)運(yùn)動員損傷發(fā)生類型及損傷次數(shù)

經(jīng)過調(diào)查分析，被調(diào)查的150名女子武術(shù)運(yùn)動員損傷發(fā)生類型主要有關(guān)節(jié)損傷、韌帶損傷、腰肌勞損、軟組織挫傷等，具體如表4所示。

（5）損傷病程。

根據(jù)運(yùn)動損傷發(fā)病緩急，可以把運(yùn)動損傷劃分為急性損傷、慢性損傷。急性損傷，是遭受一次直接或間接暴力而產(chǎn)生的，具有病程短、發(fā)病快等特點；慢性損傷，是由微細(xì)損傷積累引發(fā)的，具有病程長、發(fā)病慢等特點。被調(diào)查的150名女子武術(shù)運(yùn)動員損傷病程分布情況，如表5所示。

表5　被調(diào)查的的150名高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷病程分布情況

2、高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷特點和規(guī)律分析

通過對浙江省40所本科院校武術(shù)隊的150名女子運(yùn)動員損傷情況進(jìn)行問卷調(diào)查，得到關(guān)于浙江省高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷情況的信息，從中可以看出高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷具有以下特點和規(guī)律。

第一，高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷情況比較嚴(yán)重，損傷率高達(dá)100%，沒有出現(xiàn)運(yùn)動損傷的女子武術(shù)運(yùn)動員幾乎沒有。

第二，高校武術(shù)女子運(yùn)動員損傷部位主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、手腕、大腿、肩關(guān)節(jié)等身體部位。其中，出現(xiàn)損傷情況最高的部位是膝關(guān)節(jié)，其次是踝關(guān)節(jié)，再往下是腰部。

第三，在技術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動、賽前集訓(xùn)、比賽每一階段，都會出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動損傷。從現(xiàn)狀分析來看，武術(shù)技術(shù)訓(xùn)練期間發(fā)生運(yùn)動損傷情況最多，其次是賽前集訓(xùn)期間，可以看出女子武術(shù)運(yùn)動員運(yùn)動傷損集中發(fā)生在技術(shù)訓(xùn)練和賽前集訓(xùn)兩個階段，應(yīng)注重這兩個階段的運(yùn)動損傷預(yù)防。

第四，從上文分析中可以明確知道高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷類型主要有八項，其中關(guān)節(jié)損傷占比最高，其次是韌帶損傷，然后是腰肌勞損，它們是女子武術(shù)運(yùn)動員最常發(fā)生的損傷類型。

第五，被調(diào)查的150名女子武術(shù)運(yùn)動員，出現(xiàn)急性損傷的人次有125，慢性損傷的有65，看出急性損傷的出現(xiàn)次數(shù)明顯高于慢性損傷。之所以這樣，除了缺乏完善的預(yù)防保護(hù)裝備外，還在于慢性損傷與急性損傷有密切的關(guān)聯(lián)性，主要表現(xiàn)為：（1）部分慢性損傷是由于急性損傷治療不當(dāng)形成的；（2）某一部位的慢性損傷能夠引發(fā)臨近部位的急性損傷；（3）有慢性損傷的身體部位，若再次被損傷，很可能轉(zhuǎn)化為急性損傷。

3、高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷原因分析

3.1、運(yùn)動疲勞

運(yùn)動疲勞，是指身體機(jī)體不能維持某一特定的運(yùn)動強(qiáng)度和水平，是長時間運(yùn)動后經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動疲勞是武術(shù)運(yùn)動中造成女子武術(shù)運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動損傷的主要原因。武術(shù)作為一項積極性運(yùn)動項目，有積極動作，有系統(tǒng)的套路，完成一些列訓(xùn)練或進(jìn)行一場比賽，都會消耗大量的體力，勢必引起運(yùn)動疲勞，但是缺乏有效的恢復(fù)方法。經(jīng)常在運(yùn)動疲勞還未恢復(fù)情況下進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，不僅不利于提高成績，還容易造成身體各種損傷，縮短運(yùn)動壽命。

3.2、局部負(fù)擔(dān)過重

局部負(fù)擔(dān)過重，是指武術(shù)訓(xùn)練的運(yùn)動量過大、內(nèi)容過多，造成局部運(yùn)動負(fù)荷超過運(yùn)動員所能承受的生理極限，從而造成身體局部出現(xiàn)運(yùn)動損傷。在武術(shù)訓(xùn)練中逐步加大運(yùn)動負(fù)荷是利于提高訓(xùn)練效果的，但是身體所能承受的運(yùn)動負(fù)荷是有限的，一旦超過負(fù)荷極限，就可能造成身體某一部位出現(xiàn)運(yùn)動疲勞，使運(yùn)動員注意力嚴(yán)重下降，甚至對訓(xùn)練產(chǎn)生排斥感，易造成運(yùn)動損傷。

3.3、技術(shù)要領(lǐng)不正確

在女子運(yùn)動員武術(shù)訓(xùn)練或比賽中，動作錯誤、力量使用不當(dāng)是造成運(yùn)動損傷的主要原因之一。武術(shù)套路復(fù)雜多變，要求女子武術(shù)運(yùn)動員具有較好的身體素質(zhì)，特別是肌肉力量要高，如果沒有掌握武術(shù)動作要領(lǐng)就開始訓(xùn)練，很容易對身體造成損傷，出現(xiàn)肌肉損傷等類型的運(yùn)動損傷。

3.4、治療不當(dāng)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校女子武術(shù)運(yùn)動員急性損傷高于慢性損傷，若急性損傷治療不當(dāng)，長時間后會轉(zhuǎn)化成為慢性損傷。反過來，若慢性損傷治理不及時，很可能引發(fā)臨近部位出現(xiàn)急性損傷。比如，不少運(yùn)動員在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)身體某一部位有疼痛，誤認(rèn)為是運(yùn)動疲勞的后果，未及時報告給教練，直接忽略身體警告或自行治療，使運(yùn)動損傷沒有得到及時有效的治療，使損傷程度更重。

3.5、恢復(fù)措施安排不當(dāng)

武術(shù)運(yùn)動訓(xùn)練全程應(yīng)當(dāng)包括負(fù)荷、疲勞、消除疲勞、恢復(fù)提高等環(huán)節(jié)，但是由于恢復(fù)時間和措施安排不當(dāng)，未能在機(jī)體恢復(fù)情況下進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)一步增加了身體負(fù)荷程度，出現(xiàn)身體機(jī)能下降、運(yùn)動失調(diào)等問題。在這種情況下進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，出現(xiàn)運(yùn)動損傷是必然。

3.6、帶傷訓(xùn)練

武術(shù)動作具有較高的難度，訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷不可避免，如肌肉疼痛、關(guān)節(jié)活動受限等，但是不少女子運(yùn)動員經(jīng)常帶傷訓(xùn)練，不僅達(dá)不到良好的訓(xùn)練效果，降低損傷部位動作準(zhǔn)確性，還會加劇運(yùn)動損傷程度。

3.7、缺乏自我保護(hù)意識

面對高難度的技術(shù)動作、高強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷，想要最大程度的降低運(yùn)動損傷的概率，要求運(yùn)動員具備較高的自我保護(hù)意識，在教練指導(dǎo)下做好相關(guān)的保護(hù)措施。但是調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少女子武術(shù)運(yùn)動員的自我保護(hù)意識不高，沒有掌握基本的運(yùn)動損傷預(yù)防手段，不能有效預(yù)防運(yùn)動損傷。

4、高校女子武術(shù)運(yùn)動員損傷預(yù)防措施

4.1、做好準(zhǔn)備運(yùn)動，把熱身運(yùn)動與訓(xùn)練、專項比賽結(jié)合起來

合理、充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，是減低或避免運(yùn)動損傷發(fā)生的有效手段。進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練或?qū)ｍ棻荣惽?，針對女子武術(shù)運(yùn)動員容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的身體部位，以及訓(xùn)練內(nèi)容和比賽項目設(shè)計準(zhǔn)備活動。在場地條件允許情況下，要求運(yùn)動員進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺咕毩?xí)和力量練習(xí)，避免出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷等情況。與此同時，加強(qiáng)安全教育，增強(qiáng)運(yùn)動員自我保護(hù)意識，掌握基本的運(yùn)動損傷預(yù)防手段，提高自身的預(yù)防能力，盡可能的減少運(yùn)動損傷。比如，出現(xiàn)運(yùn)動疲勞或運(yùn)動損傷后，應(yīng)在基本恢復(fù)情況下再進(jìn)行運(yùn)動，盡量不要帶傷訓(xùn)練，避免加大運(yùn)動損傷程度。

4.2、強(qiáng)化身體素質(zhì)練習(xí)，幫助女子運(yùn)動員掌握技術(shù)要領(lǐng)

高校女子武術(shù)運(yùn)動員大部分是半路出家，對武術(shù)動作技術(shù)要領(lǐng)掌握不好，經(jīng)常出現(xiàn)動作失誤等情況。對此，應(yīng)加大武術(shù)基本動作練習(xí)和技術(shù)練習(xí)，幫助她們掌握基本的技術(shù)要領(lǐng)，增強(qiáng)機(jī)體機(jī)能。第一，注重力量、耐力、身體協(xié)調(diào)性與靈活性，以及腿部、腳踝、腰部等部位的專項練習(xí)，提高身體素質(zhì)的同時為武術(shù)訓(xùn)練、比賽提供身體機(jī)能上的支持；第二，合理安排運(yùn)動負(fù)荷，采用多樣的訓(xùn)練方法，避免局部運(yùn)動負(fù)荷過大，確保運(yùn)動量在女子武術(shù)運(yùn)動員機(jī)體可承受的范圍內(nèi)。

4.3、注重核心力量和肌肉力量的訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)是高校女子武術(shù)運(yùn)動員最容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷的兩個部位，究其原因，除了技術(shù)要領(lǐng)掌握不好之外，核心力量和肌肉力量不足也是一個主要原因。為此，在訓(xùn)練中應(yīng)注重訓(xùn)練運(yùn)動員的核心力量和肌肉力量，強(qiáng)調(diào)下肢訓(xùn)練，提高運(yùn)動員腿部、腳裸等部位的肌肉力量和協(xié)調(diào)性，使關(guān)節(jié)具備較好的穩(wěn)定性，能有效避免關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷。

4.4、教練員應(yīng)當(dāng)掌握專業(yè)知識，對運(yùn)動員開展思想教育

訓(xùn)練或比賽后的管理和思想教育是一項非常重要的工作，有助于消除運(yùn)動疲勞后的排斥心理，恢復(fù)比賽失利后的自信心，幫助運(yùn)動員減輕生理和心理上的負(fù)擔(dān)，這對運(yùn)動損傷預(yù)防有著重要作用。教練員應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動學(xué)、心理學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)等方面知識的學(xué)習(xí)，基于先進(jìn)的理論基礎(chǔ)，運(yùn)用科學(xué)的方法指導(dǎo)訓(xùn)練、進(jìn)行后期管理和思想教育，通過系統(tǒng)、科學(xué)的有效訓(xùn)練全面提高武術(shù)訓(xùn)練效果。

4.5、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，讓運(yùn)動員身體始終處于一個良好的狀態(tài)

加強(qiáng)整個訓(xùn)練過程的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，全程監(jiān)控運(yùn)動員訓(xùn)練情況，使科學(xué)訓(xùn)練落實到位。訓(xùn)練中一旦運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動傷損，立即進(jìn)行相應(yīng)的治療，避免帶傷訓(xùn)練。為提高醫(yī)務(wù)監(jiān)督效果，要求教練員注意觀察運(yùn)動員訓(xùn)練中、訓(xùn)練后的局部反應(yīng)，并掌握基本的運(yùn)動醫(yī)學(xué)知識，能應(yīng)對急性運(yùn)動損傷。

5、結(jié)語

綜上所述，高校女子武術(shù)運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)運(yùn)動損傷是不可避免的，對運(yùn)動員生理和心理影響巨大。為延長運(yùn)動壽命、提高訓(xùn)練效果，可以針對運(yùn)動損傷特點、規(guī)律及原因制定預(yù)防措施，盡可能的降低運(yùn)動損傷發(fā)生率和損傷程度，保持運(yùn)動員身心處于良好的狀態(tài)。

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