對青少年競技體育運動員體能訓練現狀及存在問題的探討

侯 云，侯 佳（.山西師范大學研究生院，山西 臨汾 04000；.天津體育學院，天津 30038）

對青少年競技體育運動員體能訓練現狀及存在問題的探討

侯 云1，侯 佳2
（1.山西師范大學研究生院，山西 臨汾 041000；2.天津體育學院，天津 300381）

青少年時期是運動員完善自身的技術、發展自己競技體育體能的重要時期。若體能訓練進行得不夠合理，甚至過度訓練，會使青少年競技體育運動員的體能訓練水平大打折扣，很大程度上影響著他們在競技體育這一項目上的發展。本文通過分析青少年競技體育運動員體能訓練現狀，提出一系列的問題，并進一步的研究。

1　青少年競技體育運動員體能訓練現狀

目前，教練缺乏對現代青少年競技運動的認知，缺乏一定的體能訓練的理論知識，對競技運動的規律和發展趨勢缺乏全面的認識，往往是在技戰術水平上下苦功夫，一定程度上忽視了青少年競技體育運動員們的體能訓練。

因為一些制度的原因，很少有教練去了解和管理青少年的競技運動員體能訓練狀況，教練往往還要對運動員的身體素質和日常生活負責。因此，在實踐訓練過程中經常用技術和戰術作為主要的訓練方式，而忽視體能訓練，對體能訓練沒有能夠達到足夠的重視程度。

在我國的青少年競技體育的體能訓練中，訓練的手段和方法比較單一；沒目標的體能訓練使青少年的機體能力得不到良好的刺激，并沒有很好地突出運動員專項特點，導致青少年競技運動員的體能狀況低下。

常年不變的訓練計劃和不合理的安排，沒有非常好的針對體能的訓練手段和方法，所以使青少年的體能不能夠發揮到其專項中去。

青少年競技體育運動員的體能訓練的安排和各種計劃存在著不合理的地方，具體表現在方法和手段的相似、青少年訓練過于成年化，同時在大賽進行的時候，也缺乏相應的體能訓練。

2　青少年競技體育運動員體能訓練存在的問題

經過調研可知，現在我國的青少年競技體育運動員在訓練體能儲備的方法上過于落伍，跟不上時代發展的要求，在訓練的內容上也是過于單一。同時，也缺乏較為詳細合理的訓練計劃，沒有在訓練計劃上做到針對性和系統性；缺少一批專業的體能教練進行體能指導，以致于有很多青少年運動員空有一身良好的技能，卻因為體能的原因，在比賽中不能夠達到自己的最佳經濟狀態。以下幾個方面表現得尤為突出。

2.1沒有創新思維和理論的體能訓練

由于體能訓練理論在世界各國的快速發展，其不斷質疑和挑戰著已有的體能訓練理論。相對于我國現有的體能訓練教練，很多教練都是由自己的老師進行傳授，而大部分運動員在退役之后第一個選擇的職業就是從事訓練體能的工作。這些具有非常豐富的實戰實踐經驗的教練，能夠在臨場指揮方面發揮很重要的作用，但是他們的訓練方式缺乏創新，很難突破陳舊制度和思想束縛。就是因為這些原因導致在青少年運動員競技運動的訓練中，用簡單的訓練手段，盲目增加和減少運動員的訓練量。如今，有一些具有創新思維的新型體能訓練方法和理念的提出并被廣泛的使用，并在實踐過程中做到了不錯的效果。然而，依然有很多教練不能正確認識競技體育運動體能訓練的規律性，僅靠著自己以前豐富的經驗進行指導，無法總結出訓練效果的好壞。就體能訓練這一項，我們與發達國家還有著不小的差距。我國的一些體能教練缺乏屬于自己的訓練理論，且沒有對國外的訓練理論進行深入理解，這在一定程度上導致了我國的體能訓練理論還停留在20世紀60～70年代的水平。我們只有加強對體能訓練的進一步認識，逐步形成創新和科學的認識，才能使訓練水平更上一層樓，使其朝著科學化的方向發展。

2.2體能訓練很少具有系統性和針對性

現階段，在具有科學性和先進性的體能訓練同時，也應該具有針對性和系統性。體能訓練教練在為青少年競技運動員做訓練計劃和指導運動員實施計劃的時候，應該考慮到青少年運動員的生理發育規律，因材施教，根據不同運動員的特點和不同的成長狀況進行不同的訓練。但是，我國還有一大部分的教練員缺乏科學系統、長期的體能訓練計劃，沒有能夠處理好自身各種能力發展問題。甚至還有一部分體能教練不能夠正確認識青少年競技運動員的身體發展特點，在訓練手段和方法上，因為基礎理論的缺乏都顯得過于簡單，沒有一定的合理性。當然，也是因為我國現在實行的教練訓練和管理的體制、競技賽事制度的影響，只注重青少年競技運動員的各類專項成績，這就導致大部分教練產生了想快速培養優秀運動員的急功近利的思想。

2.3單一的體能設計，重形式輕力度

在青少年競技運動的體能訓練當中，重形式輕力度的現象時有發生。由于教練缺乏對訓練計劃的設計，往往是憑借自己的經驗，按照固定的模式，簡單的手段，對訓練的強度沒能夠合理地把控，這就使得青少年競技運動員的專項技能得不到很好的發揮，如負荷的強度發揮得不夠徹底，導致無法刺激由負荷強度決定的機體能力，適應專項的能力也變得越來越弱。這種看來是專項但實際上并非專項的體能訓練，不僅使訓練水平停滯不前，而且還導致一系列的負面效果，逐步損害青少年競技運動員的身體。

3　青少年競技體育運動員體能訓練方法

隨著現代各類競技體育運動的發展，青少年競技體育運動員的訓練水平也有了很大提高，對身體素質的要求不斷加大，從一定程度上促進了運動員身體素質的增強。在各類競技體育的運動中，運動員需要進行一系列激烈地對抗，完成很多高強度、高難度的動作，這些現狀都對青少年運動員的體能的儲備提出了很高的要求。例如，運動員要想在很長一段時間內保持很好的競技狀態，就必須有良好的體能儲備。體能訓練能為青少年競技運動員在各種高強度的比賽中提供堅實的基礎，也為運動員的技戰術訓練和比賽中穩定的發揮提供保障，也是預防傷病、延長運動員的運動壽命的重要保障。因此可以說，運動員競技能力的強弱在體能水平這一點上體現得淋漓盡致，占據著極為重要的地位，沒有較好的體能作為支持，很難在一場競技比賽中獲得勝利。訓練方法包括：（1）進一步培訓青少年運動員和教練的專業知識學習，促使他們對于體能訓練的重要性有清楚的認識，達到一個更高的高度，讓他們了解良好成績離不開優異的體能素質。（2）正確把握競技運動的規律，按照青少年運動員的身體的各方面的素質，進行下一步的科學性訓練。（3）不斷去探索和鉆研青少年競技運動員體能訓練的科學方法，采用多種提高技能水平的訓練方式，使其向科學化不斷發展，并用先進的設備輔助體能訓練的進行，起到一定程度的監控作用。（4）青少年的體能訓練計劃要真正落到實處，保證在訓練的每一個環節都能夠有效地加強，促使運動員的各種運動素質能夠不斷均衡發展。

青少年競技運動采用科學合理的體能訓練的方式方法，能夠進一步改善現在青少年競技體育運動的體能狀況，提高青少年各方面的身體素質，有助于提高訓練的效率。

4　結 語

在各類高等院校的選修課中，競技體育項目的課程相對缺乏，訓練體能的教練也十分緊缺，但是有相當多的學生需要去進行培訓，在這樣的環境下訓練好青少年競技體育運動的體能項目是比較困難的。運動員應努力，不斷地激發自己在這一方面的興趣和能力，這對提高運動員的體能狀況具有很大幫助。

G808.1 文獻標識碼：A

1674-151X（2016）08-084-02

2016-06-22

侯云（1991～），碩士研究生。研究方向：學校體育。