趙乾海
自調 一方面自我調整,積極地調整角色,提早做好“角色退場”的心理準備。面對“角色退場”,持一種平和的心態,備有一份淡化自我的坦然與從容,精心設計此后的人生歷程,及時更換自己的角色位置,為精彩的晚年生活奠定堅實的基礎。另一方面進行自適。生活中難免遇有不順心的事,而要作出調適的,必定是自己,自己要去適應變化,適應新事物,適應新環境。敢于丟掉男子漢、長者、文化人的標簽,心中僅留四個字:舍得放下。

自省 老年人健忘,敏感,嘮叨,且易傷感。與老伴兒易小事動氣,寢食不安,自尋煩惱;與子女相處,因為消費觀、價值觀的差異,往往造成矛盾,即所謂代溝。我的做法,遇矛盾,首先自省,并設身處地替對方著想,把火氣消滅于萌芽。
自知 步入老年要自知自明,要承認老,但不怕老。要擯棄懼老等老的灰色情緒,讀書,寫作,會友,一個不能少,而且,還要有意識地參與年輕人的活動,不妨走走模特步,跳跳拉丁舞,玩玩微信,聊聊QQ,網上購物,品茗賞曲等,以心理年齡的嫩化來延緩生理年齡的老化。
自信 年老了,仍然是社會的一分子,不再工作,并不意味著就不能為社會做貢獻。比如,走在大街上,面對別人的疾苦,給予力所能及的幫助;再或者,做一個老年志愿者,每天穿梭于各種運動會、展覽會,讓自己的人生過得更有意義。
自樂 退休了,時間充裕,精力專注。含飴弄孫,享天倫之樂。博覽群書,覓文壇博大精深。揮毫潑墨,品書法妙趣橫生。奮筆疾書,寫人間喜怒哀樂。載歌載舞,頌盛世歌舞升平。出行旅游,賞中外大好河山。揮劍弄拳,練體魄身體健康。養花種草,情有獨鐘。若友人來訪,談笑風聲。敞開心扉,海闊天空。把酒臨風,三杯兩盅。以茶論道,品嘗香茗。兩軍對弈,不計輸贏,只求快活。
自理 凡事自己能做的,決不麻煩他人。心腦手腿,用進廢退。結合平素的喜好,以前沒時間做的,盡可重新拾起來。除了做家務,也可搞點小種植。適當的體勞,于腰腿心肺皆大有裨益。只要行動自如,腦瓜正常,這個老,就堅持自己來養。
自己 即真正做回自己。我們這代人,生活在一個貧乏的時代,在情感上、思想上受到過太多的禁錮,年輕時,或為工作廢寢忘食;或為生計忙碌奔波;或為父母竭盡孝心;或為子女嘔心瀝血。忙忙碌碌多半生,無暇顧及自己所悅。步入老年,也該為自己活一回。有空時可邀上三五好友,來一個“自由行”,走哪兒算哪兒。沒有人生的得意與失意,做一個性情中人,年輕時不敢說的話,不敢做的事,這個時候可以說說,做做。這才叫真正的自己。
自強 人到老年,毋庸彷徨,前有表率,爍古流芳。屠牛朝歌,賣食棘津,姜子牙壽屆杖朝方出仕入相;平亂安史,御敵回紇,郭子儀年近古稀猶征戰疆場;一千幅圖,二百萬言,七旬李時珍定稿《本草綱目》;八百藥物,八千方劑,百歲孫思邈擱筆《千金》二方;陸放翁八五吟《示兒》,發憂國情思;齊白石八八畫《朝日》,祝九州盛昌。成事無分老少,有為不忌年高,古今人杰濟濟兮承前續后,中外英才比比兮熙來攘往。一部燦爛人類史,不乏皓首寫華章。因此,要學表率,自強不息,老有所為。