冬令保健防病 自制養生藥茶

陸基宗

冬干物燥宜飲茶

冬令三月，“燥”是冬令的主氣，肺易被燥所傷，容易出現鼻干口燥、干咳和咽喉痛等上呼吸道疾病。冬令應適當進補，最適合的是“潤補”，即養陰、生津和潤肺，采取平補、潤補相結合的方法，以達到養陰潤肺的目的。

冬季養生的主要原則是“養腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，這樣機體才能適應嚴冬的寒冷、干燥的氣候變化；而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬令進補的關鍵是“補肺潤燥”，而在“冬補”系列中，養生茶、藥茶占有重要地位。

眾所周知，飲茶有益于健康，但飲茶當四時有別。一年有春、夏、秋、冬四季之分，而茶葉也有寒、熱、溫、涼性味之別。因此，四季飲茶應各有講究。很多人喝茶只憑口感，卻不善于利用季節變化，讓不同種類、功效的茶葉對身體起到更好的調理、增健的作用。醫藥養生家認為，要達到喝茶健身的理想效果，須根據四季氣候的特點與各類茶葉的性能，以及人體生理代謝的適應能力等擇而飲之，做到“飲茗不與四時同”。

茶葉中的揮發油（即芳香油），為成分復雜的混合物，呈黃色油狀物，具有芳香氣和揮發性，是茶葉品位與本質的內在體現。揮發油含量雖很低，但決定著茶葉的香氣及其特殊的藥理作用。發酵的紅茶經復雜的化學轉化反應，芳香油的含量會增加。茶葉中芳香油是脂類、醇類和醛類等有機物的混合物，也是決定該茶的品質和治療保健作用的關鍵物質；揮發油對人體有良好愉快的刺激作用，常用后會使人產生“向往”甚至“成癮”作用 ——使人發生“茶醉”。

冬令保健多用養生藥茶

入冬后空氣漸漸干燥，人們易出現皮膚、鼻腔、咽喉干燥不適，易患慢性鼻炎、慢性咽炎，及皮膚癢癥等。

冬令飲茶最宜紅茶。紅茶甘溫，可養人體陽氣，尤其適于冬燥天的環境；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有在紅茶中加糖、奶和芝麻等飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。最新研究發現，紅茶可以減少中風和心臟病的發病率，而中風和心臟病正是冬季高發的疾病。因此，有心腦血管疾病的老人在冬季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。此外，冬令也可用紅茶漱口，能有效地預防流感、咽喉炎、口腔炎和齲齒等癥。而喝紅茶對于預防骨質疏松、降低皮膚癌發病率也有獨到的作用。總而言之，冬飲紅茶不但養生保健，而且能防病療疾。

不少喜歡喝清淡綠茶者大多不愿嘗試味道厚重的紅茶，覺得它的味道過于苦澀，似乎少了綠茶的輕逸之感。不過，冬季還是喝紅茶好。因紅茶是全發酵茶，口感較重，特別適宜冬季及某些患者飲用。對紅茶略加調配，可制成各種藥茶和養生茶，既可保健養生，又可治病療疾。

冬飲紅茶暖心田

紅茶在加工過程中經過充分發酵，使茶鞣質氧化，故又稱“全發酵茶”。新鮮茶葉經過氧化后形成紅色的氧化聚合產物——茶紅素、茶黃素和茶褐素等色素，這些色素一部分溶于水，沖泡形成了紅色茶湯。紅葉紅湯，給人以“溫暖”的視覺享受，頓有一股暖流溫潤心田之感。

傳統功夫紅茶的名品有祁紅、滇紅、閩紅、粵紅、湖紅、寧紅、宜紅和臺紅等名品，以安徽祁門縣的“祁紅”為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。英國人普遍有飲“午后茶”習慣，常將祁紅或滇紅相拼配，再加入牛奶和砂糖等佐料后再飲用。

自制養生茶、藥茶

藥茶也是中醫的特殊簡便療法。就是用少量藥物代替茶葉，或加入茶葉做飲料，既配制方便，又有特定的保健療疾功效，且養生茶、藥茶的花色品種繁多，有廣泛的選擇余地。

冬季抑郁癥品花茶：花茶包括茉莉花茶、玫瑰花茶、玉蘭花茶、桂花茶、金銀花茶和薰衣草花等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成。花茶具有養肝利膽、疏通經脈、強健四肢等功效。以茉莉花茶為例，可清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預防流感效果亦佳。因此，在冬季不妨適當選擇花茶，尤其是女性在更年期及經期前后容易心情抑郁，性情煩燥，不妨借此消解郁悶。

慢性咽炎多飲藥茶：冬令干燥，加上室內空調的“燥熱”，易發咽喉炎，特別是小兒和體弱者。治療保養可用金銀花、麥冬、菊花、胖大海和甘草等中藥泡水，代茶飲用。大量飲茶，可發汗透表，加快毒素排泄，對于經常用嗓子的職業（如教師、播音員和醫生等）尤為實用。茶水中如酌情加一些蜂蜜，效果更佳；有條件者可加用羅漢果。

冬季“上火”找綠茶：冬令天干物燥，且人們喜歡吃油膩、甘厚和辛辣之物，在享受上述美味之余，伴有“上火”癥狀，如口干舌燥和口舌生瘡，并伴發便秘，小便黃赤，及慢性咽喉炎等多種疾患，遷延反復，較難治愈。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖者（一般是實熱體質），都比較適合飲用清涼的綠茶。而腸胃虛寒者則不宜服用綠茶，因綠茶的“寒性”會加重腸胃虛寒。