趕走青春期的小“抑郁”

東方瑾

小科在一個縣城的重點學校讀初三，他一直都是一個非常優秀的學生。他在學校不僅擔任學生干部，而且多才多藝。初三的最后一個學期，小科如果一如既往地努力學習，考上本地甚至本市的重點高中是沒有問題的。可是最近一段時間，他的情緒突然變得非常低落，有點茶飯不思，還經常失眠，也開始曠課了，常常一個人待在房間不出門。

后來，小科來我的心理工作室咨詢。經過溝通，我發現他得了急性抑郁癥。小科發病的原因是他迫切希望自己考上哈佛大學，小科的父母并不理解他，他自己也不懂要怎么去做，小科感覺自己的未來沒希望了。

青春期抑郁癥有哪些表現？

青春期抑郁癥最明顯的特點就是情緒低落，做什么事都沒興趣，甚至對原本很有把握的事情都會感到悲觀，甚至失望。就像案例中的小科一樣，其實，小科考上重點高中基本沒問題，但這并未讓他高興，反而讓他變得更消極。

青春期抑郁癥的另一特點就是患者常常感覺自己的身體不舒服，經過醫生檢查后，又沒有發現明顯的身體問題；患者常常感覺自己健康有問題或精神不正常，陷入自責的情緒當中；和同學們在一起時，患者常常覺得沒興致，去學校又會感覺心煩意亂，想要逃避校園生活；和父母吵架后，就覺得父母不愛自己，經常胡思亂想，想離家出走又傷心無力；自己想要的做不到就開始茶飯不思，無力改變現狀又陷入迷茫的情緒中，甚至自暴自棄等。以上這些都是青春期常見的抑郁情緒的表現。

青春期抑郁癥最嚴重的表現就是患者有時有輕生的念頭，甚至已經發生過輕生的行為。案例中的小科之所以會受到“抑郁君”的困擾，就是因為馬上要初中畢業了，而自己的理想和現實存在較大的差距，自己又無力改變，內心的迷茫和失落感逐漸增加造成的。

青春期抑郁癥是怎么引起的？

由青春期叛逆綜合征引起

青春期叛逆是非常普遍的現象，在青春期，由于青少年身心的快速成熟與成長，青少年不僅與父母、老師會經常產生矛盾，甚至與社會都會產生沖撞，當自己力量不足時就會產生各種負面的情緒，時間一久就慢慢變成了抑郁情緒。

力量與個人認知不足導致

青春期是一個非常“動亂”而又“無奈”的成長階段。“動亂”是因為處于青春期的學生知識儲備逐漸增長，身體各方面變化較大，好奇心極旺盛，感情也開始萌動；“無奈”是因為青春期的學生知識儲備有限，個人想法和現實往往相差較遠，想要自由飛翔又像被繩子牽著，而父母、老師、長輩、規矩等等都約束著他們多夢的心靈。所以，處在青春期的青少年更容易受到挫折和打擊，一旦心態不好就會衍生出一些負面情緒，如果不能及時改變就會被抑郁的情緒困擾。

部分抑郁癥和遺傳有關系

在一個家族中，有精神病和抑郁癥病史的青少年患抑郁癥的概率是普通人的8～20倍。還有少部分人因為身體里某些激素出了問題造成抑郁，這種情況需要專業的檢查同時輔助藥物治療。

個人性格缺陷和早期生活經歷導致

有些青春期的同學性格較敏感，他們往往擁有一些不健康的性格特質，比如好強、倔強、沖動、攻擊性太強等，帶有這些性格特點的青少年遇事后容易患急性抑郁癥。而有些青春期的同學性格過于懦弱，沒有自信，常常感覺無力與被動。他們的依賴性過強，時常感覺孤獨，但是又喜歡強迫別人甚至自己，這類性格的青少年更容易患慢性抑郁癥。部分青春期的同學會因為家庭成長環境和一些創傷性經歷造成長期的抑郁心理問題，這部分同學需要大家更多的理解和幫助。

如何擺脫“抑郁君”之擾？

1.多了解“抑郁君”的相關知識。既然是快速學習知識的年紀，那就要多讀書，遇事多請教老師、同學、父母和長輩。切忌鉆牛角尖，硬鉆牛角尖只會使自己受傷。對于青少年時期的各種心理問題，我們需要科學認知。

2.多參加同齡人之間的健康活動。青春期的青少年精力充沛，利用業余時間應多參與一些戶外活動，不能讓自己變成“宅男宅女”。

3.科學安排生活作息。處在青春期的青少年，大部分的時間在學校度過，青少年的生活應該有一定的生活規律，哪怕放假也要讓自己規律的生活。因為人的精力和時間都是有限的，一旦破壞這些規律，各種心理問題也容易產生。

4.讓自己忙起來。抑郁癥有一個魔鬼伙伴就是——“閑”，如果你一旦閑下來，就有時間去想各種問題，有時候，問題越多越無力解決。可是人不可能永遠逃避現實，所以人越閑就會事越多，最好的辦法就是不要總是一個人待著，多出去和朋友聊聊天，多曬曬太陽（科學研究證明，陽光中的紫外線能改善人的心情）。

其實，抑郁癥不可怕，可怕的是缺乏面對它的勇氣，不知道怎樣科學地送走它。青少年朋友們，在這個年齡段，我們要和一切“負能量”開戰，在青春修煉手冊上健康、陽光地成長。