淺談中學生初學游泳的心理障礙及其消除措施

王健

摘 要：分析初中生在初學游泳過程中產生心理障礙的原因，采取相應的措施和方法來消除學生的心理障礙，對克服在學習過程中產生的恐懼心理具有積極的作用，可以使學生盡快地掌握游泳的動作技能，以便更好地提高游泳的教學效果。

關鍵詞：初中生；游泳；心理障礙；對策

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）19-042-2

游泳是人類憑借自身的動作使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。它一直備受人們的喜愛，尤其為廣大的青少年所喜愛。但它是在水上進行的體育項目，與陸上運動有著明顯的區別，游泳時人的身體姿勢是平臥或平躺在水面上，這就對初學游泳者提出了較高的心理素質，而且人在水中運動時還要受到水的壓力、阻力、浮力等影響，此外，游泳時還會可能發生嗆水、抽筋甚至溺水等意外的情況，這就更加重了游泳初學者的心理壓力。由于以上的各種主客觀原因，極易使中學生產生心理障礙，影響游泳教學的效果。因此每位體育教師必須引起注意，分析中學生產生心理障礙的原因，采取有效措施來消除心理障礙，加快教學的進程，這對提高教學效果具有重要的意義。

一、初中生產生心理障礙的原因及其表現

心理障礙是主體的心理活動所產生的，它是由不良的刺激所引起的。在游泳教學過程中，初中生產生心理障礙的原因主要來自主觀和客觀兩個方面，前者主要受到人本身的生理機能、心理素質和對游泳的認知水平制約；后者主要受到游泳的教學環境、游泳教學過程中人際關系的限制。

主觀原因

1.缺乏正確的學習動機

在游泳課的教學中，有部分學生沒有樹立正確的學習動機，學習的目的不明確，學習的態度不端正，認為來學游泳就是來娛樂消遣的，不論游泳姿勢怎么樣，只要能會游就行，上進心不足，從而對游泳課表現出厭煩和冷漠。

2.身體和心理素質差

在教學中，由于部分學生在身體素質、身體機能、心理素質等方面相對比較薄弱，而且在日常生活中，較少接觸到水，沒有水性，在首次接觸游泳運動而遇到困難的時候，不是積極地面對，而是采取消極、逃避的態度，不愿意勇于挑戰，積極地去嘗試，不敢去做練習。在學習的中后期，由于學生的心理素質差，變換一下教學的環境，由淺水區到深水區，決大部分學生就不能勝任了。

3.性別的差異

對于那些初次接觸游泳教學和運動的學生，由于受到傳統觀念的影響較深以及初中生青春期的心理特點，不適應教學的情境，男女混合教學。這種現象主要是由于地區環境與現實環境產生的教育差異、游泳教學所必需的身體裸露的不適應和異性相互協作的教學形式所帶來的尷尬、膽怯而導致的心理障礙。

4.對游泳的認識不足

由于教學的對象來自不同的地區，他們的學習、生活的環境不同，造成了他們對游泳教學的認識和體驗迥異，有的學生從來沒有體會過游泳的運動環境；更有甚者從未有過接觸到水情、水域的感受。這些讓初學者產生不安、緊張、害怕的心理，甚至懷疑自身的運動能力，這嚴重地影響了游泳學習的進程。

5.游泳固有經驗的有無

多年來的教學經驗告訴我初學游泳者對水的特性了解是非常有限的。在實際的教學中主要有兩種類型的學生：一是興奮型的學生，對游泳的認識一無所知，而且從未有過游泳體驗，他們在學習中表現出迫不及待、不知所措和躍躍欲試，求知的欲望強烈，對游泳教學的方法興奮不已；二是緊張型的學生，雖然對游泳已有一定的經驗，但在游泳教學中被教師否定。在學習的過程中，由于學生在學習中急于求成和注意力不集中，難以糾正固有的姿勢而緊張、不知所措，使學習不能隨心所欲，喪失信心甚至失落、消沉，見到教師就產生緊張、恐懼。

客觀原因

1.游泳項目的特性所致

游泳項目不同于其它的運動項目，它是在水中進行的，本身就具有一定的難度和危險，而且要求改變身體姿勢，由熟悉的直立姿勢到陌生的俯臥或仰臥姿勢，加上部分學生從未下過水，很容易產生心理障礙。

2.教師的自身素質和教學方法

在游泳的教學過程中，教師起著主導的作用，教師自身的素質影響到游泳教學的效果。教師要有高度的思想覺悟，熱愛游泳的教學工作，為人師表。業務上應刻苦鉆研，精益求精，對學生要嚴格要求，耐心指導。要真誠地關心和愛護學生，建立良好的師生關系；同時，教師的教學方法也影響到游泳的教學效果，在實際的游泳教學中，有些教師的教學方法和手段過于簡單，沒有按照游泳教學過程中必須遵循的基本原則，容易忽視學生之間的差異，按統一的進度來要求學生，增加了學生的思想壓力，使部分學生感到心理緊張，甚至產生厭惡，這樣容易導致學生心理疲勞，因而產生害怕、恐懼等心理。

3.運動環境的變化

游泳不同于陸地上的其它運動項目，它是一種無固定支撐的運動，游泳時要仰臥或俯臥在水上做運動，完全改變了平時陸上的運動習慣。人體在水中活動時，由于受到水的浮力和水的波動，會使游泳初學者感到左右晃動，很難維持身體的平衡。此外，游泳時的呼吸方法不同于陸地上，要求吸氣在水面上用口吸氣，用口和鼻在水面下呼氣，同時不能全部吐完，并且在吸氣和呼氣之間要有一段時間的弊氣，還要求呼吸動作要有一定節奏去進行。由于人體在水中受到水的阻力，人們要克服和運用水的阻力，用四肢的運動使水對手和腳產生反作用力，造成盡可能大的推動力。以上因素的變化都會給學生的身體、心理上帶來不適應，以致學生在學習游泳的過程中容易出現呼吸困難、嗆水、喝水、溺水及肌肉緊張，從而產生各種各樣的心理障礙。

4.水質和水溫條件

干凈、清澈的池水、適宜的水溫和深度，都會帶給學生愉快、輕松的情緒，能創造一個適宜的教學環境。相反，渾濁的池水和過低的水溫會給游泳初學者的生理和心理上帶來不適，在水中練習時會產生肌肉僵硬，甚至出現頭疼、肌肉痙攣等現象，從而產生心理障礙。

二、消除初中生心理障礙的具體措施

1.明確學習動機，加強自信心的培養

正確的學習動機，可以使學生面對困難而不畏懼，表現出勇敢頑強，把已經形成的潛在學習動機充分的調動起來，使在學習中變成有效的動力。因此，教練員在剛開始上游泳課時，首先讓學生了解游泳是一種對人體十分有益的運動，也是生活、生產、競賽和軍事活動中十分有價值的一項技能。一旦掌握了該技能，將終身受益，能在發生意外事件時進行自救，同時還可以搶救他人生命，促進學生對游泳運動的全面認識。在游泳教學中，除了使學生明確學習動機外，還應有目的、有計劃地對學生的自信心進行培養。開始上游泳課時，由于大部分學生都怕水，會產生恐慌、緊張、害怕等多種心理障礙。因此，對初學者的教學首先應通過熟悉水性練習，消除怕水心理，使學生由怕水到愛水，增強游泳學習的信心。在教學中，要善于根據學生的情況，提出切合可行的要求，使學生能夠通過自己的努力去完成任務。逐步加強學生自信心的培養，并自覺地通過努力去克服困難，消除各種心理障礙，使學生的自信心在教學過程中得到培養和鞏固。

2.創設一個輕松、和諧的教學情境

一個輕松、和諧的教學情境，對消除學生的心理障礙起著積極的調節作用。在游泳教學中，教與學是雙邊行為，要處理好師生的人際關系，充分發揮教師的主導作用和學生的主體地位，使學生與學生之間、教師與學生之間經常交流成功的體驗，有助于增強學生戰勝困難的信心和力量，緩解緊張的情緒，克服心理障礙。同時，教師的聲調要緩和，教態要和藹，多用鼓勵性的動作和語言，使學生感到教練員平易近人，這樣就會使學員的緊張情緒自然地松弛下來。切莫采取簡單、粗暴的方法，嚇唬或大聲呵斥學生，這樣做反而會加重初學者的心理障礙，使他們乘興而來，敗興而去。

3.加強安全教育，正確運用保護與幫助措施

游泳教學不同于其它項目教學，它是一項在水中進行的運動，自然會有一定的危險性，因此，安全問題是一個至關重要的問題。因此，教師可以通過墻報、板報、掛圖、廣播等宣傳工具，大力開展游泳安全教育，宣傳游泳安全的重要性及安全常識。可以組織專題講座，系統地對學生傳授游泳安全知識，亦可以以課的形式在第一次課前對游泳安全衛生的有關問題進行講授，使學生掌握在水中一些自我救護的方法；同時在教學過程中，教師要正確的運用保護與幫助，使學生克服對水的障礙，為培養良好的“水感”打下基礎。這樣可以在心理上從“恐懼感”轉變為安全感，從怕水向愛水的轉變，進而提高學習游泳技術動作的能力和興趣，使學生在學習過程中充滿安全感，以保證順利完成教學任務。

4.提高教師的綜合素質，合理安排教學步驟

教師在游泳教學過程中起著主導作用，因此教師自身的素質就顯得非常的重要。一個合格的教師必須具備高尚的道德情操、合理的現代知識結構、敏銳的觀察力和準確的判斷力、高度的責任心和事業心。因此，教師要有高度的思想覺悟，熱愛游泳的教學工作，提高自己的業務水平，善于發現學生產生心理障礙的原因，耐心的指導，真誠地關心和愛護學生，同學生建立良好的師生關系，不要訓斥和體罰學生，幫助學生樹立信心；同時，教師要合理的安排教學步驟。由于部分學生因從未下過水而表現出縮手縮腳，缺乏學習信心等各種心理障礙。因此，教學時可由易到難，首先熟悉水性，使學生經過一段時間的練習對水適應后，然后再開始分步驟地對游泳技術進行教學，最后過渡到完整技術教學，這樣才能逐步消除學生對水的心理障礙。

5.重視初期階段的學習，完善熟悉水性教學，提高學生興趣

游泳教學一般可以分為初期、中期和后期三個階段，初期階段指熟悉水性的階段，它包括四個步驟依次為水中行走練習、呼吸練習、浮體與站立練習、滑行練習。熟悉水性是初學者入門必經的階段，其目的主要讓初學者體會和了解水的特性，逐步適應水中的環境，消除怕水心理，掌握游泳中一些基本的動作，為中、后期掌握各種游泳技術打基礎。例如，讓學生站在齊腰的水中進行練習，能增強學生的安全感，在水中睜眼能減少怕水心理。在實際教學中，有些教師急于求成，大大縮短了初期階段的學習，忽視了學生水性的培養，這樣就很容易導致學生在未建立良好“水感”的心理狀態下進入第二階段學習，事實上掌握好第一階段的水性是避免喝水和嗆水的關鍵所在，因此，喝水和嗆水是造成學生心理障礙的主要原因。此外，在教學中還可以采用游戲、競賽方法進行練習，提高學生的學習興趣，使學生在熟悉水性教學中產生持久的注意，保持清晰的感知。由此可見，抓好初期階段的教學對學生學好游泳能起到事半功倍的效果。所以，在教學中，第一階段的教學內容，特別是呼吸練習，必須要堅持不懈，始終如一地貫徹到整個游泳教學的過程中。

6.運用誘導和表揚來消除學生的心理障礙

在游泳教學中，教師應學會循循善誘和表揚相結合。首先，要使學生明白，只要通過自己努力，練習方法得當，是完全能夠掌握動作技能的。其次，對于部分基礎較差的，協調性、靈活性不太好的學生，在教學過程中，教師應重點關注他們，要對他們表現出真誠和無私的愛，使學生感受到教師的無限溫暖和精神上對他們的巨大鼓舞；同時要及時地給予他們必要的幫助和表揚，哪怕只是很小的進步也要給予肯定和表揚，幫助他們克服和消除心理障礙，使他們充滿信心地投入到游泳學習中。

7.讓學生體驗到成功的感覺

“成功感”是激發學生興趣的催化劑。興趣與成功是相輔相成的，興趣可促使學習取得成功，而成功又可激發學習的興趣。學生往往希望教師制定的學習目標與其能力相符，學生通過努力能夠達到，學生就會享受到由自己努力而獲得成功的喜悅，這種內心成功喜悅的體驗積累起來會逐漸動力定型為體育的興趣。因此，在游泳教學中，教師盡可能地根據學生的游泳基礎不同分批設定不同的教學任務，特別對基礎差的學生可適當降低一些動作練習的要求，要使學生體驗到完成教學任務而帶來的“成功感”，使他們樂于參加游泳的學習，并在學習中逐步增強愉快感和成功感，提高他們的勇氣和膽量，克服和消除恐懼心理。

在游泳教學中，恐懼心理是學生最常見的心理障礙，教師應充分了解造成學生產生恐懼心理的原因及其表現形式，結合學生的實際情況，合理運用教學方法和教學手段。在教學過程中要做到循序漸進，不要急于求成，重視熟悉水性的教學，多運用鼓勵性語言啟發、誘導學生，充分掌握學生上游泳課的心理狀態，并針對性地采用一些行之有效的教學方法，改變學生不良的心理狀態，有效地提高學生學習游泳的興趣和積極性，確保教學任務的順利實現，促進教學效果的提高。