運動對初中肥胖學生干預的實證研究

苗小寶，王美樂

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運動對初中肥胖學生干預的實證研究

苗小寶，王美樂

目的： 探討初中肥胖學生身體形態、身體機能和身體素質與運動能力之間的關系，了解肥胖學生運動特點，為運動干預設計提供指導。方法：對連云港某中學肥胖學生進行測試，選出50名學生進行實驗測試。運動干預周期為12周。結果：運動干預對肥胖學生身體形態、身體機能和身體素質都有一定的影響和促進作用，進過12周運動干預，肥胖學生運動習慣有所改善，運動能力有所提高，更重要的是他們的運動參與興趣提高了。結論：1 經過12周運動干預降低了肥胖學生的體重、體脂百分比，提升了他們的肺活量，提高了運動能力及身體機能。2 本次運動干預改善了肥胖學生的不良行為習慣，激發他們運動參與積極性，調動他們運動興趣。

初中生；肥胖；運動干預

前言

隨著人民生活水平的不斷提高、生活方式及膳食結構的不斷完善、身體活動量相對減少，青少年兒童肥胖正逐年增加，不僅影響青少年兒童正常的生長發育，而且也為成年肥胖奠定了一定基礎，帶來許多不可預知的并發癥。

初中生正處在肥胖易發的第三個高發階段，在此期間一旦形成多細胞性肥胖，成年后肥胖的發生率將大大提高，給成年后生活帶來一系列的影響，還可能會影響壽命。因此，對初中生肥胖預防及運動干預顯得尤為重要。為了預防和干預初中生肥胖，筆者通過調查研究連云港肥胖初中生的運動能力特點，探討對肥胖學生制定更加合理的運動干預方案提供理論指導。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

連云港市區某中學7-9年級肥胖學生的身體形態指標及其運動能力。

1.2 研究方法

1.3 研究過程

2016年3月對連云港某中學初中7-9年級學生進行肥胖調查，根據中國肥胖工作組制定的青少年肥胖評價標準[1]進行篩選，選取其中50名作為測試對象，其中男生25名，女生25名，同時選取50名作為正常對照組，男生25名，女生25名。對這100名學生進行形態、生理指標和運動能力測試。測試的指標：身高、體重、肺活量、體脂肪百分比、實心球、立定跳遠、50米、男生1000米、女生800米。2016年5月運動干預結束后在進行測量進行對比分析。

1.4 研究對象標準

自愿參加研究，具有良好依從性。近半年沒有參與減肥活動者。有高血壓、先天性疾病及心、肺、腎、肝等器官疾病不參加研究。

1.5 數據處理

所有數據運用SPSS17.0和Excel進行處理，采用平均數±標準差表示。P<0.05表示顯著性差異，P<0.01表示非常顯著性差異。

2 運動干預方案

2.1 校內運動干預

學校內運動每天在下午課外活動時間進行，時間為40-60分鐘，每周5次，統一組織實施。運動期間實施全程監控，密切關注每位學生動態。周一方案：跳繩、慢跑；周二：速度練習；周三：下肢力量練習；周四：上肢力量練習；周五：培養運動興趣，以游戲為主，提高全身協調性。備用方案：防下雨天，體育館內跳繩、跳躍、原地跑，在音樂伴奏下。

培訓公寓的服務工作光靠員工一時的熱度是不行的，要從實際工作出發做好員工精神激勵工作，保持好員工的工作熱情，才能真正促進服務工作順利進行。“物質激勵的作用是表面的，激勵深度也有限。精神激勵的作用是持久的、根本的。”［2］僅靠解決員工的物質需求是不能長久維持其工作熱情的，要隨著員工的素質提高，激勵重點應以精神激勵為主。

2.2 校外運動干預

由于場地器材的限制，推薦跳繩、上下臺階、蹲起、平板支撐、仰臥起坐、仰臥舉腿等項目，有條件可以慢跑。所有這些運動全程由家長監督，學生自覺完成，同時記錄每天在校外所做的運動情況。

3 結果與分析

3.1 運動干預對肥胖學生身體形態指標的影響

身高是反應學生縱向發育形態指標，體重是反應學生橫向發育形態指標，是最明顯、最常用的形態指標。

經過12周運動干預，實驗組和對照組身高都有所增長，但沒有統計學意義，原因是身高是初中生正常的生長發育，短時間內運動干預對身高沒有太大影響。體重方面，實驗組男生運動干預前為74.13Kg，運動干預后為68.62Kg，下降了7.43%，實驗組女生干預前71.43Kg，干預后為64.38Kg，下降了9.87%。對照組實驗結束后，男女體重均有所增加，是自然增長過程。干預后，實驗組男女體重都有非常顯著性差異，原因是由于運動量的增加提高了機體能量的消耗，有效降低了體內脂肪的堆積，再者運動可以增加骨骼肌量，提高機體代謝率增加能量消耗，也進一步消耗脂肪，這一系列的變化促使干預對象體重下降。

表1 運動干預前后身體形態指標情況

注：運動干預前后比較：#P<0.05，##P<0.01

3.2 運動干預對肥胖學生身體機能指標的影響

肺活量可以反映人體最大攝氧水平和心肺功能。從表2可以看出，實驗組男生肺活量由實驗前3385ml增加到實驗后的3892ml，具有顯著性差異，女生肺活量由實驗前的2781ml增加到實驗后的3281ml，具有非常顯著性差異。據相關研究報道，超重肥胖可以引起肺功能受損[2]，而有氧運動可以有效改善肥胖者的肺功能[3]。肺活量在一定程度上可以作為肺通氣功能的指標，肥胖青少年存在肺活量下降的現象，因為肥胖容易導致呼吸道通氣障礙，肺臟周圍脂肪堆積擠壓肺臟，肺舒張受到抑制，呼吸肌機能下降，因為肺活量下降。通過運動干預，肺臟周圍脂肪量減少，擠壓程度緩解，從而使肺活量得到一定改善，進而促進運動能力的進一步提高。

體脂百分比是機體脂肪含量占總體重的百分比，反映人體內脂肪含量的多少。表2研究結果顯示，實驗組運動干預后體脂百分比下降，具有非常顯著性差異，女生顯著下降。原因可能是運功干預的運動方式是以有氧運動為主，提高了青少年能量代謝，增加了脂肪消耗，從而降低肥胖程度。

表2 運動干預前后身體機能指標情況

注：運動干預前后比較：#P<0.05，##P<0.01

3.3 運動干預對肥胖學生身體素質指標的影響

本研究選取反映初中生身體素質的指標包括實心球、立定跳遠、50米和耐久跑，運動干預結束后，實驗組的學生身體素質有所改善，運動能力有所提高。從表3可以看出，實驗組干預后，男女生實心球成績有顯著性提高，女生的50米成績非常顯著性提高，男生耐久跑成績顯著提高。立定跳遠成績提升不大，沒有統計學意義，原因可能是體重對他們下肢力量有嚴重限制，但從整體上來看，運動干預對肥胖學生運動能力有提高，這有助于提高肥胖學生運動參與的積極性，利于運動興趣的培養，尤其是為長期堅持體育鍛煉奠定了基礎。

表3 運動干預前后身體素質指標情況

注：運動干預前后比較：#P<0.05，##P<0.01

4 結論與建議

4.1 結論

1.經過12周運動干預降低了肥胖學生的體重、體脂百分比，提升了他們的肺活量，提高了運動能力及身體機能。

2.本次運動干預改善了肥胖學生的不良行為習慣，激發他們運動參與積極性，調動他們運動興趣。

4.2 建議

1.學校應針對肥胖學生，結合體育教師設計針對性運動干預方案，并提供指導，是肥胖學生在學校運動形成常態化。

2.學校應和家長積極練習，將體檢結果告知家長，學校和家庭共同努力監督肥胖學生運動，控制飲食，積極參與運動。

3.對肥胖學生專門設計一張卡片，每天一張，專門紀錄每天膳食情況，寫運動參與行為日記。

[1] 中國肥胖問題工作組.中國學齡兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數值分類標準[J].中華流行病學雜志.2004,25(2):97-102.

[2] 戴伏英,高翠青,邢玉梅.超重肥胖對兒童心肺功能的影響研究[J].中國學校衛生,2009,30(12):1114-1115.

[3] 閆永軍.有氧運動對單純性肥胖兒童身體素質和心肺功能的影響[D].蘇州大學,2010.

The Empirical Study of Exercise on Obesity in the Junior Middle School Students' Intervention

Miao Xiaobao，Wang Meile

Objective: To explore the relationship among body shape, physical function and physical ability of middle school obese students, to understand the characteristics of obese students' movement and provide guidance for the design of sports intervention. Methods: Obese students in a secondary school in Lianyungang are tested and 50 of them are selected for experiment. The exercise intervention period is 12 weeks. Results: Exercise intervention has a certain effect on body shape, body function and physical quality of obese students. After 12 weeks of exercise intervention, exercise habits of obese students improved and their ability of exercise improved. More importantly, they of the sports participation interest increased. Conclusion: 1 After 12 weeks of exercise intervention, obesity students' body weight and body fat percentage are decrease, their vital capacity is increased, and their exercise capacity and physical function are improved. 2 This exercise intervention to improve the bad habits of obese students to motivate them to participate in a positive campaign to mobilize their interest in sports.

junior high school students; obesity; exercise intervention

苗小寶(1986-)，男，江蘇連云港人，中教二級，碩士，研究方向：運動與健康。

連云港市新海實驗中學，江蘇 連云港 221000

Lianyungang Xinhai Experimental Middle School, Lianyungang 221000, Jiangsu, China.

G804

A

1005-0256(2016)012-0149-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.012.060