對我國競技體育訓練過程中若干問題的再認識

李 威

?

對我國競技體育訓練過程中若干問題的再認識

李 威

采用文獻資料法、比較法、數理統計和邏輯分析等方法，從運動訓練學角度入手，以我國部分競技運動項目為主要研究對象，重點對訓練過程中認識比較模糊的區域進行了研究。結果表明：1)由于對項目特征及本質認識不夠導致部分運動項目成績快速下滑，重新認識項目規律是亟待解決的問題。2)對專項訓練認識過于片面，現有專項訓練重形式，輕內涵。

競技體育；項目規律；專項訓練

前言

我國競技體育在進行了多年的訓練實踐后，在一些項目上總結出經驗并上升為理論，伴隨著時代的進步和科學技術的不斷發展，原有的訓練理論已經不能很好的指導現在的訓練實踐，傳統的優勢項目地位也一去不返，女排、女足等以前的優勢項目已經被全面趕超。面對這些現象，教練員和科研人員進行了反思和總結，提出了各個項目要以專項訓練為突破口，以專項訓練為切入點找到了多種訓練方法并在一定程度上解決了一些訓練問題。方法固然重要，如核心力量訓練、本體感受訓練等先進的訓練方法都對運動訓練不同層面起到了積極的促進作用，可是在過多的重視方法中往往忽略了項目的本質屬性，過度的依賴方法和手段，企圖用某一種或幾種訓練方法解決所有訓練中出現的問題，正是這種缺乏對項目規律深層次的認識造成了操作層面上的偏差導致了很多項目發展的停滯。

對于那些已經開展多年的項目來說，之所以重新回歸到訓練的“起點”，一方面，反映出我們在一些落后項目的訓練上還沒有形成完整、系統和有效的訓練體系，對運動項目本身的特征缺乏深入的了解，對項目的本質沒有形成正確的認識；另一方面，也折射出我們以往對項目特征的篩選、辨別和判斷方面仍然存在許多問題，需要在觀念和認識上進行深刻的反思。因此，在競技體育發展到今天，我們有必要重新對訓練中幾個模糊不清的地方進行梳理和總結，只有這樣才能做到優化訓練，讓我國的競技體育走上可持續發展的道路。為此，本文擬從訓練學角度，結合實際對訓練中出現的具有代表性的問題進行分析和探討。

1 重新認識項目規律

任何運動項目都有區別于其他項目的本質特征，規律是指事物之間的內在的必然聯系和趨勢。規律是客觀存在的，是不以人們的意志為轉移的，但人們能夠通過實踐認識它，利用它。對運動項目的特征與本質進行深入研究有助于教練員和運動員在運動訓練中抓住主要矛盾，協調次要矛盾，提高運動訓練的針對性，增強運動訓練的綜合效益。中國女排在經歷了04年奧運會的高峰之后，最近幾年的成績一直下滑，不僅在世界上失去了原有的地位，即使在亞洲也面臨著日本、韓國、泰國的沖擊。究其原因，我們從表1可以看到，隨著排球運動的發展，隊員高大化，力量化已經成為現代排球的發展趨勢，我們的隊員在形態方面已經接近甚至超過歐美強隊，但是在注重形態的背后，忽視了排球運動“快速、靈活、多變”的特性，過分的強調身高和力量，導致了從選材到訓練實踐上認識的偏差，我們的隊員看起來高了，絕對力量大了，可是腳下靈活程度，連續起跳程度，速度都下降了很多。反觀日本隊，注重個人技術和集體戰術的組合，巧妙的利用技戰術的豐富性彌補身體形態和絕對力量上的不足，起到了良好的訓練和比賽效果。

任何運動員的競技能力都由體能(形態、機能、素質)、技能、戰術、心理能力、運動智能構成。在技能類隔網對抗項目中，技術和戰術的豐富程度對比賽勝負起決定性作用，身體形態起到重要作用。要根據項目特征，合理的劃分對運動項目起決定性因素的次序，以系統、整體的觀點看待項目規律，避免盲目的將某一項或某幾項能力看成是絕對制勝因素，在分析項目特征與本質時應做到有主有次，有輕有重，主次結合，輕重結合。只有正確分析了項目規律，將項目規律與現有條件有機結合起來，才能合理安排訓練的次序和比例，讓訓練達到真正意義的科學化、合理化。

表1 2010年世錦賽中國女排與前4名球隊球員身體形態一覽表(x±s)

注：根據www.fiba.com制定,2010年。

2 圍繞專項展開科學化訓練

長期以來我國將訓練分為一般訓練和專項訓練，即在較長時間的一般訓練中，全面發展跟運動素質相關的體能、技能、戰術能力以及一般心理品質。隨著訓練的不斷深入逐步的將重心轉移到專項訓練中，一般訓練和專項訓練的比例隨著運動員水平的提高而變化。但是，運動員進入高水平訓練階段之后，專項能力的訓練卻沒有受到應有的重視，一般能力的訓練仍保持較高的比例，導致高水平運動員專項能力訓練的比例減少，難以突破已經達到的“能力極限”，專項成績長期徘徊不前甚至倒退。正是對“專項”和“專項能力”概念認識概念上的模糊才導致訓練過程中專項訓練的比例不夠，致使運動員不能保持高水平競技狀態。

2.1 厘清專項含義，發展專項能力

現階段高水平競技中，專項體能的優劣直接決定了比賽成績的好壞，部分教練員在訓練中片面的把跟專項技術動作形式一致(或類似)的練習歸類到專項訓練中，雖然取得了一定的練習效果，但在運動訓練精細化程度很高的今天，這種粗獷式的練習方式顯然不是最科學的方法。從表2可知，實驗組射箭運動員在核心力量訓練后持弓臂三角肌、勾臂三角肌、勾臂側斜方肌的IEMG穩定性均會隨著訓練的持續而增加，募集的運動單位數目也越多。因此，提高射箭運動員的力量素質，不能一味追求提高絕對力量，應著眼于射箭技術的項目特點，針對射箭運動員肌肉協調和肌肉平衡用力能力，設計和選擇力量訓練的方法與內容。

表2 8周核心力量訓練后射箭運動員12支箭肌電測試IEMG結果及命中率一覽表

注：*表示與運動后即刻比較p<0.05，**表示與運動后即刻比較p<0.01。

2.2 圍繞專項需求展開訓練

體能應于技戰術相互依存，不可分割，技術訓練要伴隨著體能的輸出，戰術安排要與體能匹配。任何運動項目都不存在沒有技術內容的體能輸出，也不存在沒有體能的技術動作，二者都是同時的出現在一個完整的技術環節之中。體能的發展必須與技術同步，只有技術達到一定水平，運動員提高了的體能水平才能在比賽中得以體現。從表3可以看出，中國優秀足球運動員與荷蘭優秀足球運動員在跑動距離上存在一定差異，這與我國運動員在有球或無球技術的使用情況有關，由于我們現有的技術水平并不能與體能很好的結合使之合理化、省力化，出現了技術發展落后于體能水平或體能水平落后于技術發展的現實情況，因此很多體能都在一些比賽常用的技術環節中流失(例如停球、帶球、對抗)造成了體能的極大浪費；另外，由于教練員制定的戰術超過了現有體能儲備，在場上出現了過多的無效跑動(被動跑動)，使運動員的體能分配不受控制，不得不用比賽后半段的體能去代償比賽前半段的比賽，因此經常出現中國足球隊在比賽的后半節崩盤的局面，體能的損耗在一定程度上與意志品質的關系不是很大，只有設計出與隊伍現有體能相匹配的技戰術打法，才能將體能發揮到極致，這就要求我們細致的分析足球項目的體能特征，用足球項目需要的體能方式練習，而不是用田徑和舉重的練習方式來發展足球運動員的體能。從籃球項目中我們也可以看出體能與技戰術之間的關系，傳統的中國籃球總是按照“快、靈、準”的風格去指導訓練實踐，運動員在訓練中的投籃命中率都很高，試想一下哪一支隊伍會讓我們的運動員接到球之后，身體穩定住瞄準一下籃框再投籃，這說明我們的訓練忽略了比賽的實際情況，訓練中的投籃技術練習沒有伴隨高強度對抗下的體能輸出，訓練重形式輕內涵，導致運動員在高強度比賽過程中不適應對手的節奏，原有的“非對抗技術”發揮不出來。

表3 荷蘭頂級聯賽運動員與中國運動員跑動距離一覽表

注：(根據Raymond Verheijen，1997；艾康偉等2005)

3 樹立以運動員為核心的訓練理念

認識上的偏差讓我們在組織訓練時與項目所需相差甚遠。運動員是訓練活動的主體，競技活動中競技能力的直接體現者和運動成績的創造者，訓練活動的最終目的是提升運動員的專項競技能力。因此，我們要以項目規律為出發點，以項目的專項特點為中介，針對每名運動員的現有競技水平、不同訓練階段以及競技能力結構的不同采用多種方法手段將訓練落到實處。要將所有跟訓練相關的因素整合到一起，最終落實到運動員身上，在充分認識項目特征基礎之上，根據運動員的自身特點選擇訓練的方法手段，進行具體的、有針對性的、個性化的訓練，由于每名運動員的競技能力結構都不相同，不要試圖用某種固定的模式去復制訓練過程，在訓練過程中要善于變化，敢于變化，只有這樣才能讓運動員達到運動訓練金字塔的頂峰。

4 結論

1.應重視項目規律研究，按照項目內部聯系組織實施運動訓練過程才能取得良好的效果。

2.仔細分析專項競技結構和特點，抓住影響專項競技水平的主要因素，以主要矛盾為統領，有針對性的解決訓練問題。

3.做到以人為本，運動員才是訓練真正的核心，訓練應以項目規律出發，以練習內容方法手段為中介，最終目的是提升運動員的專項競技能力。

[1] 陳小平.論專項特征—當前我國運動訓練存在的主要問題及對策[J].體育科學,2007,(2)：72.

[2] 劉振鐸.現代漢語辭海[M].北京：北方婦女兒童出版社,2002.

[3] 王三保，劉大慶.論運動項目的特征與本質[A].自主創新與持續增長第十一屆中國科協年會論文集(3)[C],2009.

[4] 田麥久，等.項群訓練理論[M].北京：人民體育出版社，1998.

[5] 侯向鋒.核心穩定性力量訓練隊射箭運動員固勢撒放階段穩定性影響的研究[J].中國體育科技,2010，(3).

[6] 朱偉.歷屆奧運會中國與世界前八強田徑競技格局對比分析[J].體育科技,2015,(6).

[7] 曲磊,趙懷玉.神經類型與訓練比賽關系研究[J].牡丹江師范學院學報(自然科學版),2015,(12).

[8] 崔小珠,王人衛.應用心率變異性指標評價優秀耐力運動員機能狀態研究進展[J].體育科學,2015,(12).

[9] 韓冬,張逸文.女子散打運動員核心力量訓練的實驗研究[J].上海體育學院學報,2013,(10).

[10] 吳繼魁，韓美寧,等.散打運動員肘關節的等速肌力研究[J].河北體育學院學報,2016,(3).

Re - understanding of Some Problems in the Process of Competitive Sports Training in China

Li Wei

This paper adopts the method of literature, comparative method, mathematical statistics and logic analysis, and studies some of the competitive sports projects in China from the perspective of sports training. The focus is on the regions with relatively fuzzy knowledge in the training process. The results show that: 1) Due to the lack of knowledge about the characteristics and essence of the project, the results of some sports projects are declining rapidly, and it is an urgent problem to re-understand the project law. 2) special training awareness is too one-sided, the existing special training heavy form, light connotation.

competitive sport; winning law; special training

李威(1982-)，男，安徽人，講師，博士，研究方向:運動訓練理論與實踐、體育產業。

內蒙古民族大學體育學院，內蒙古 通遼 028000

Physical Education Department of Inner Mongolia University, Tongliao 028000, Inner Mongolia, China.

G80-05

A

1005-0256(2016)012-0138-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.012.056