獨(dú)處 是要用一輩子來完成的學(xué)習(xí)

文/崔婉楠

專家指導(dǎo)/遼寧省人民醫(yī)院心理科主任 何茹

獨(dú)處 是要用一輩子來完成的學(xué)習(xí)

文/崔婉楠

專家指導(dǎo)/遼寧省人民醫(yī)院心理科主任 何茹

一個(gè)能獨(dú)處的人，需要長時(shí)間忍受寂寞、空虛，而這些負(fù)面的情緒往往不能被接受。當(dāng)人生步入晚年，如果與你朝夕相處的伴侶先一步離去，留下來的你會(huì)以什么樣的心態(tài)獨(dú)處？獨(dú)處的藝術(shù)，無論到何時(shí)都需要學(xué)習(xí)。

讓我難以入睡的真正原因是恐懼

遼寧省人民醫(yī)院心理科主任何茹說，在不久前診治過一位79歲老太太，來就診時(shí)她精神萎靡，眼神里充滿了無助。老太太姓楊，老伴兒在一年前去世了，據(jù)兒女們描述，父親走了以后，母親還是堅(jiān)持要自己一個(gè)人住，不管別人怎么勸說都不聽，于是兒女們約定每個(gè)周末去看望母親一次。一天，在替母親收拾整理衣柜時(shí)發(fā)現(xiàn)了一瓶安眠藥，大家這才察覺出了異常。在逼問之下，母親才道出實(shí)情，從老伴兒去世以后，能正常睡上3個(gè)小時(shí)那都是奢侈。

楊老太太的老伴兒生前待她極好，平日里她連廚房都不用進(jìn)，做菜做飯的活兒老伴兒都一人承包了，根本不用她伸手。老兩口感情好，整個(gè)社區(qū)都知道，從結(jié)婚到一年前老伴兒離開，兩人幾乎沒紅過臉，吵架打架這種事不會(huì)在他們家發(fā)生。楊老太太對(duì)老伴兒先走一步這件事一直耿耿于懷，總說病病歪歪的人是自己，一直都是老伴兒照顧她，沒想到他卻先走了。失去老伴后老太太不想妨礙子女們的生活，于是咬著牙堅(jiān)持自己生活，獨(dú)處的日子她總覺得在老房子里，處處都有和老伴兒一起生活的影子，生活過往像過電影一般在腦海中浮現(xiàn)。從此，睡覺成了她最大的障礙，開始一晚又一晚地失眠，對(duì)未來的恐懼日益加深。在心理醫(yī)生的耐心詢問之下，她終于道出了實(shí)情，“我其實(shí)是恐懼，那份曾經(jīng)如此溫柔的照料以后再也不會(huì)有了。”

哀傷超出半年 要接受心理干預(yù)

睡不著覺在心理學(xué)上叫做睡眠障礙，可分為很多種，如入睡困難、多夢、易醒等。何茹說，像楊老太太出現(xiàn)的失眠，就屬于在強(qiáng)刺激之下產(chǎn)生的。而對(duì)于老年人來說，最大的刺激莫過于親人尤其是愛人的逝去。失去配偶后，最大的影響是生活結(jié)構(gòu)的改變，兩人安逸的生活結(jié)構(gòu)被打破，需要自己來承受生活的重壓，這樣有些人可能會(huì)表現(xiàn)出失眠，還有人會(huì)出現(xiàn)焦慮、痛苦、抑郁等癥狀。在喪偶半年之內(nèi)，癥狀輕微是正常現(xiàn)象，但哀傷超出半年，則需接受心理干預(yù)。

何茹說，在這種情況之下，一項(xiàng)不被人重視的能力就突顯出來了，那就是獨(dú)處。這是人生中一堂避不開的課，要學(xué)會(huì)安排自己的生活，讓生活多一些重心，而不是把所有賭注都?jí)涸谝粋€(gè)“寶”上。子女也要學(xué)會(huì)陪伴老人度過這一“艱難”時(shí)期，讓他們在心理上能感受到自己不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。