泡腳先熏腳

泡腳先熏腳

睡不著，睡不香，睡不夠，這些都是生活中大家經常遇到的問題。上海交通大學附屬第六人民醫院針推傷科主任吳耀持介紹自己的經驗方法：中藥熏腳對失眠等睡眠問題有不錯的緩解作用。

很多人有睡前泡腳的習慣，其實熏腳就是在泡腳前，加入一個用藥湯“熏”的過程。

首先，準備含羞草100克、當歸50克、黃連75克、甘草10克、合歡草50克、遠志50克。

然后將這6種中藥加水4000m1，浸泡3～5小時，再慢火煮沸40～60分鐘，得藥液煎湯約3000毫升左右，將煮沸的藥湯導入容器內，容器內液面上放入竹子制成的網狀籠屜，將雙腳放入籠屜上，外以布單蓋嚴，進行熏蒸，待藥湯溫降至50℃左右，再掀開布單，將雙腳沿容器邊沿慢慢放入容器內，進行熏洗，每晚睡前一次，每次約40～50分鐘左右。

熏洗雙腳時注意藥液溫度要適宜，防止燙傷皮膚。中藥熏洗雙腳10天為一療程，然后休息5天，再進行下一療程，等失眠癥狀解除后，再用熱水每晚泡腳。

吳耀持主任介紹，這6味中草藥均可治療神經衰弱、心悸、健忘、失眠、頭暈目眩，有寧心安神的作用。

《黃帝內經》認為，人體臟腑各部位在腳底都有一定反射區，在足跟部中央有失眠穴，而中藥熏腳則是借助藥力和熱力，通過皮膚黏膜作用于機體，所以能加速皮膚對藥液的吸收，同時熏腳可使皮膚溫度升高，毛細血管擴張，促使腠理疏通，脈絡調和，氣血流暢而加速入睡。