青少年柔道運動員訓練負荷監控研究

常浩

摘 要：文章以青少年柔道運動員訓練負荷監控為研究內容，采用血乳酸、肌酸激酶和血尿素指標，探討不同訓練周期柔道運動員體內指標的變化，旨在為今后的青少年柔道運動員訓練提供一些參考依據。

關鍵詞：青少年柔道運動員 訓練負荷 監控

中圖分類號：G886 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）11—0082—03

柔道運動項目是一項激烈的對抗性很強競技運動項目，要求運動員有嫻熟技巧，比賽過程異常激烈，對運動員體能要求較高。柔道項目即可鍛煉運動員的體能，又可鍛煉運動員的意志力，非常適合青少年的參與。作為青少年運動員要想在比賽中獲得好的成績，必須有強大的體能和堅強的意識品質，其中科學合理安排訓練是基礎，刻苦訓練是前提，如何科學的指導青少年柔道運動員訓練，提高青少年運動員體能，適應比賽負荷的要求，是每個從事柔道教學訓練教練員十分關注的問題。本研究通過三年來對青少年柔道運動員訓練負荷的監控，探求青少年柔道運動訓練的內在規律，監控訓練負荷，從而為教練員科學系統地安排青少年運動訓練計劃，減少運動傷病的發生，提高訓練質量和運動水平提供客觀數據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以山西省30名青少年柔道運動員為研究對象，男子15名，女子15名，年齡13-16歲，平均訓練年限3-4年，一級運動10名，其他為二級。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料研究

查閱了有關運動訓練負荷監控的文獻，了解青少年運動員訓練的方法以及柔道運動員訓練負荷監控的內容和方法。

1.2.2 實驗方法

（1）分析2014年來不同訓練階段青少年柔道運動員的血尿素、血清肌酸激酶（CK）、血乳酸等指標。（2）運動負荷以周為單位。訓練量和訓練強度以一周小量和中等強度，一周中等量和中等強度，一周大量和中等強度、一周中等量和大強度、一周大量和大運動量大強度作為循環訓練負荷的周期，并以此周期作為監測點。小運動量以運動員主體感覺訓練后沒有身體不適，中等量是運動員訓練后有感覺但不疲勞，大運動量是運動員訓練后感覺疲勞；運動強度以運動心率160次/分以下為中等強度，運動心率高于160次/分為大強度為評價標準。在每一周期訓練結束后第二天晨取安靜狀態下的靜脈血3毫升，分別采集三個訓練周期的樣品。（3）儀器：日立7020自動生化分析儀，庫爾特自動三分類血球計數儀；YSI-1500血乳酸儀。

1.2.3數理統計法

所有數據處理按需要完成編碼、錄入，使用SPSS統計軟件包采用均值和t檢驗等進行統計分析和處理。

2 結果與分析

2.1 不同周期訓練量和訓練強度對柔道運動員血清肌酸激酶的影響

肌酸激酶能可逆地催化肌酸和三磷酸腺苷生成磷酸肌酸和二磷酸腺苷的反應。在pH中性條件下，以ATP生成為主，以保證組織細胞的供能。正向反應利于線粒體內氧化磷酸化生成的ATP，以磷酸肌酸的形式進入細胞液，滿足細胞生理活動之需要。研究資料表明血清酶活性增加的原因，主要是運動牽拉使細胞膜通透性增加，兒茶酚胺類物質釋放增多，或組織細胞損傷，引起細胞內的酶從細胞內漏出進入血液增多。大運動量訓練時血清酶活性通常會增高，而后逐漸恢復正常。訓練后血清酶活性升高的幅度與恢復的快慢有關，可反映運動強度和訓練量的大小以及身體的適應情況。[1]肌細胞和血液中肌酸激酶的數量差異特別大，因而血清肌酸激酶活性的變化可作為評定肌肉承受刺激和了解骨骼肌微細損傷及其適應與恢復的重要敏感的生化指標。

從表1可知，小運動量和中等強度訓練柔道運動員血清CK值變化不顯著，這與其它運動項目研究的結果相一致，說明小運動量對青少年柔道運動員的機體影響不大。

注：※※與負荷前相比P<0.01，※與負荷前相比P<0.05，下同

從表2和表3可知，當運動負荷強度不變負荷量增加時，運動訓練對柔道運動員血清肌酸激酶開始有明顯變化（p<0.01），這一變化規律與其它項目的研究結果基本相同。

從表4、表5和表6可看出隨著運動強度的提升，運動后血清肌酸激酶升高顯著，與負荷前的值相比差異非常顯著（p<0.01）。從運動員自身感覺上身體反應強烈，隨著訓練進一步深入，肌酸激酶開始下降。資料表明，隨著運動水平的不斷提高，運動后肌酸激酶值活性提高幅度降低。[2]隨著運動訓練的不斷深入，運動員對訓練負荷的適應性也隨之加強，教練員要及時掌握運動員肌肉對訓練負荷的適應水平和運動員機能狀態，把肌酸激酶活性變化作為整個訓練過程中調節的一個微觀依據[6]。

2.2 不同周期訓練量和訓練強度對運動員血尿素的影響

研究資料表明，運動訓練可使運動員體內蛋白質代謝保持較高的水平，并會影響肝、腎的功能，使血尿素增加。[1] 血尿素是蛋白質和氨基酸分子內氨基的代謝終產物，血尿素的產生受諸多因素的影響，如高蛋白飲食、消化道出血、創傷、感染、發熱、營養不良或接受類固醇皮質激素治療等高分解狀態時，尿素的產生均明顯增加而使血尿素增高，而血清肌酐來源于肌肉組織釋放，經血液循環到腎臟隨尿液排出體外。血尿素水平的變化受肝臟尿素合成，腎臟排泄功能等的影響。正常生理狀態下尿素的生成和消除處于動態平衡狀態，血尿素水平保持相對穩定。

從表7可知柔道運動員在中等運動量中等強度訓練后血尿素變化不明顯（P>0.05）。這說明小運動量中等強度的安排對運動員體內蛋白質代謝影響較小，運動員機體主要以糖代謝作為供能的主體。

從表9可知柔道運動員在中等運動量大強度訓練后血尿素變化和訓練前沒有明顯差異（P>0.05），也說明中小運動量大強度的安排對運動員體內蛋白質代謝影響較小。

表10顯示，大運動量大強度訓練后和訓練前變化更明顯（P<0.05）。

研究資料表明血尿素與運動負荷量關系密切，當負荷量越大時，血尿素增加越明顯，次日晨也恢復較慢。連續幾天的大運動量訓練，運動員肌肉負荷較重，從而使能量代謝平衡遭到破壞，肌糖原消耗過度，造成蛋白質分解代謝增加，合成代謝下降，隨著訓練量的不斷增加，機體消耗的能量愈多，對肌糖原儲備的需求量愈大，因而造成蛋白質分解代謝加強，尿素的合成增加，使血液中血尿素明顯增加。[3]馮連世等學者建議運動員晨起血尿素值應在4-7mmo/L為宜，從表9和表10可知柔道青少年運動員在大運動量訓練后血尿素增加明顯，男子變化大于女子。

2.3不同周期訓練量和訓練強度對運動員血乳酸的影響

研究證明：血乳酸指標是掌握運動強度和評定運動員身體對訓練的適應和測定運動員能力“標尺”。正常情況下，機體以有氧代謝供能為主，血乳酸較低[3]。從表11和表12可知，在中等和大強度運動強度下青少年柔道運動員體內血乳酸運動訓練后上升明顯（P<0.01），以大運動量訓練升高更明顯。這說明，柔道運動員在訓練過程中主要以骨骼肌內糖酵解供能為主體，從而使血液中乳酸值大幅度上升。

3 結論

（1）青少年柔道運動員血清肌酸激酶活性隨運動負荷的強度加大明顯升高，尤以大運動量大強度訓練周增加顯著。（2）中小運動量訓練對青少年柔道運動員血尿素影響較小，大運動量訓練后血尿素升高明顯，男性變化大于女。（3）不同訓練負荷后血乳酸增加明顯，大強度訓練對血乳酸變化影響明顯。（4）對青少年柔道運動員采用肌酸激酶和血乳酸作為運動強度的訓練監控，血尿素作為訓練量的監控能較好的指導運動訓練。

參考文獻：

[1]馮連世，等.優秀運動員身體機能評定方法[M].北京：人民體育出版社.2003：37，71，88.

[2]丁麗萍，等.血清肌酸激酶、血尿素氮對武術套路運動員賽前訓練監控的應用研究[J].中國體育科技，2003（10）：55，252.

[3]馮煒權，等.運動生物化學原理[M].北京：北京體育大學出版社，1995：357.

[4]曲綿域，等.實用運動醫學[M].北京：科學技術出版社，1996：64-65.

Training Load Monitoring of Juvenile Judo Athletes

Chang Hao（Jincheng sports school， Jincheng Shanxi 048000， China）

Abstract：According to the monitoring of Judo youth athletes training loads，the paper， using blood lactate， creatine kinase and blood urea， does investigation of the changes of different training cycle in Judo athletes body index， aims to provide some references for future Judo young athletes training.

Keywords： juvenile judo athletes training load monitoring