寶寶便秘食療秘方

惠子

寶寶若是幾天沒有便便，父母一定很著急。便便的情況與寶寶的健康息息相關。如何避免此項險情發生呢？

正常便便

正常寶寶每日排便次數可有較大差別，有的可一天幾次大便，有的則可兩日甚或3日一次大便，只要大便是成形軟便，同時又無不適癥狀，就可視為正常。如果大便干燥，量少又較難排出，雖然一天可有2～3次，但總量可能比平時一次還少，應視為便秘。如果平時排便較規則，突然出現解便困難，尤其是伴有腹痛或腹脹，就要及時尋找原因。

寶寶便秘找原因

寶寶出生后由哺乳過渡到流食、半流食，到固體食物，引起便秘的原因也不盡相同。可由以下幾方面原因引起。

入量不足

有些早產兒、低出生體重兒，由于消化功能低下，食欲差，入量不足，形成大便量少，如果奶中糖量不足，刺激腸道蠕動能力弱，致使糞便存留于腸內時間過長，水分吸收過多，可導致便秘的發生。

食物結構不合理

大便的性質和食物的成分密切相關，蛋白質過高，碳水化合物過低，腸內發酵過程不活躍，大便呈堿性，易干燥。如食入大量的鈣化酪蛋白，大便中就會形成大量不溶解的鈣皂，便量增多，形成便秘。過精細的碳水化合物食品如餅干等也易形成便秘。小兒偏食，缺少纖維素的攝入，對腸道蠕動刺激不足也可造成便秘。

腸道功能紊亂

生活習慣不良，沒有養成按時排便的習慣，排便的條件反射形成不良，或腸道的排便過度人為干預，如灌腸及頻繁使用瀉藥，其他原因如缺少體育活動、慢性疾病，以及使用減緩腸道蠕動的藥物等，均可引起便秘。

遺傳因素

便秘可有家族遺傳因素，患兒生后即有便秘。

精神因素

突然的精神刺激，環境的改變，如搬家、上幼兒園、外出旅游等，也可引起短時的便秘。

便秘食療方

香蕉蘋果泥

將香蕉和蘋果刮成泥。然后加入少許小兒蜂蜜，上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼后，喂食寶寶。

營養小秘密

香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。提醒一點，寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。

菠菜稀粥

菠菜10克，粳米50～100克。將菠菜置于沸開水中燙至半熟，撈出切小段。粳米加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮數沸，入香油、鹽調味。每日1～2次，連服5～7天。

營養小秘密

菠菜長于清理人體腸胃的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外。注意，菠菜含草酸較多，有礙于機體對鈣的吸收，所以吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再用。

果仁橘皮粥

將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

營養小秘密

果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便，適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

銀耳橙汁

銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟，放碗內置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數天。

營養小秘密

中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰，適用于大便秘結等，對于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果；橙汁有促進消化的功能。

紅薯粥

將紅薯洗凈切塊，與大米一起置于鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，早晚讓寶寶溫熱食用。

營養小秘密

紅薯性味甘平、無毒，有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效；紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞于藥物。

便秘這樣來預防

· 三次正餐和二次加餐 孩子胃容量小，精力旺盛，幾乎每3～4小時就需要補充飲食。在選擇點心的時候也要注意，銀耳、杏仁、蜂蜜等具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，而且含有豐富的蛋白質，是孩子最佳的營養補給來源。過量的食物很容易讓孩子消化不良，所以一次準備小碗分量就好，一般大約為成人的1/3或1/4的量。

· 瓜果每天來一點兒 中醫認為寶寶便秘原因出在體質燥熱、火氣大，平時可以多補充瓜類水果，如西瓜、香瓜，及梨和香蕉等，散散體內熱火。此外，火龍果可刺激“懶惰”的腸道，讓腸道運動起來。

· 吃些富含纖維質的食物，刮腸又通便 多吃紅薯、木耳、海苔、海帶等，這些都含有豐富的纖維質和礦物質。各種葉類蔬菜，如菠菜、油菜、白菜等，也含豐富的纖維素。

· 運動喚醒腸道 現在城市寶寶的活動量普遍較少，媽媽們平時要多和寶寶玩游戲，有助于喚醒“懶惰”不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉腰的動作，可以扭轉腰部肌肉，有助于加速腸蠕動。

· 排便習慣早養成 寶寶腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所，經常需要提醒，因此讓寶寶養成每天固定排便的習慣很重要。可以選擇早餐后一小時作為孩子的固定排便時間，并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助于排便。