傷腎行為排行榜等

腎臟相當嬌嫩，極容易受傷。下面就來看看日常生活中哪些習慣最傷腎？

1.熬夜 除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息、日出而作是最好的起居方式，建議晚上睡眠最遲別晚于11點。

2.濫用藥物 有些藥物對腎損害是很嚴重的，特別是一些止痛藥對腎臟損害非常大。

3.偏方、保健品 在臺灣，慢性腎病發病率很高，這可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

4.過度疲勞 強度較大的工作易導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力也會導致精神無法放松，從而損傷腎。

5.過度飲酒 都說酒色傷身，酒精是腎的殺手。

6.突然劇烈運動 工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

7.吃得過咸 高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會受損。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

8.海鮮配啤酒喝 很多人喜歡海鮮配啤酒，其實海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至患腎結石、尿毒癥等病癥。

9.常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大的負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合成一種難溶性物質，導致腎結石。

10.壓力大、心情煩躁 現代人的工作、生活壓力都很大，而這些情緒也會傷腎。腎損傷的“求救信號”，一般表現在尿尿有泡沫、全身沒力氣、水腫、胃口不好、易惡心嘔吐等非典型癥狀。

降低心臟病發作的六個習慣

研究發現，年輕人如果具有六個健康的生活習慣，即使他們有高膽固醇、高血壓以及糖尿病，也可以降低92%的心臟病發作機會。換句話說，人們比自己想像的更能夠控制自己的健康，只要養成這六個習慣就好。

1.不抽煙

這也許是最需要養成的習慣。長期抽煙會增加心臟的負擔，導致心臟病發作以及中風等癥狀，所以戒煙越早，健康恢復得越快。研究發現，抽煙的人在戒煙的5年之內就可以降低40%的心臟病發作幾率。

2.正常的體重

由于過重的體重是心臟病的形成因素之一，因此肥胖在2013年正式被美國醫學會承認為疾病的一種。但也有專家指出，一些人雖然肥胖，心臟卻很健康。只要營養充分、經常運動，即使肥胖也可以抵抗心臟方面的疾病。

3.每周至少做兩個半鐘頭的運動

研究發現，堅持每周運動，且時間最好不要少于兩個半小時，并把運動適當地安排進每天的活動中，罹患心臟病的機會可以減少46%。

4.減少看電視的時間

專家指出，坐的時間長會使人的壽命減短，在電視機前吃東西會使你發胖，睡覺前使用電器（比如手機）會阻礙你睡眠。而如果減少看電視的時間，那么做運動和休憩的時間就會增加，減少罹患心臟病的幾率自然也會降低。

5.每天喝酒不要超過一杯

如果你沒有喝酒的習慣，最好不要開始。如果你有喝酒的習慣，每天也不要超過一杯，這樣才能做到保護好心臟，減少患心臟病的幾率。

6.高質量的飲食

研究發現少罹患心臟病的人，吃的食物都是水果、蔬菜、全谷類、堅果、豆類和魚類，很少吃豬肉、牛肉、雞肉、加工的肉類以及反式脂肪等食物。

洗發水的妙用

你以為洗發水只能用來洗頭發嗎？其實不然，洗發水還有很多讓你意想不到的地方，下面就來看看還有哪些用處吧。

1.匆忙的時候，一點兒洗發水可以使你的皮鞋重新光亮起來。你只需要在磨損的地方涂上洗發水，抹開后拋光，就大功告成了。要是有鹽漬，這招也是屢試不爽的。

2.對于衣物上的各種污漬，洗發水也有奇效。倒幾滴上去，搓幾下，泡一泡，之后一切步驟照舊，就能把衣服洗得干干凈凈。

3.如果你的拉鏈突然卡住了，不要慌張。滴一滴洗發水到卡住的位置再拉，保證它順滑如新。

4.很多人時常感嘆：受點兒小傷不可怕，可怕的是膠帶扯不下來。這種時候，只需要滴幾滴洗發水到膠帶上，等它滲下去，再輕輕一拉，沒有任何痛感就能干干凈凈地把膠帶撕下來了。

5.梳子用久了上面容易沾滿頭發和皮屑。這時可以試著在熱水里倒上幾滴洗發水，把梳子丟進去泡幾分鐘，再沖沖清水就能輕松搞定了。

6.家里的綠色植物擺放久了，很容易沾滿灰塵。在一盆清水里滴上幾滴洗發水，攪拌均勻，把抹布浸濕后再用來擦拭葉子即可解決這一困擾。

7.要想快速清潔浴盆、淋浴或者是水槽，那就試試使用洗發水吧，因為它能讓所有鉻制器皿光亮如新。

8.地毯的污漬總是很讓人頭痛，此時使用洗發水加水，輕輕拍在沾有污漬的地方，再用干毛巾吸干水分。這樣反復幾次，污漬就能消失得無蹤無影了。

9.很多愛車族覺得愛車得打理才比較放心，這時用一桶溫水加入四分之一杯洗發水，攪拌均勻后就可以用了。效果和專業清洗劑肯定不相上下。

四大隔夜菜要當心

我們都知道隔夜菜對身體不好。實際上，“隔夜菜”并不單指放了一夜的菜，放置時間超過8～10個小時，就應該算隔夜了。而導致食物中有毒成分增加有兩個方面的原因，第一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。另一個原因是在放置時受到了外來細菌的二次污染。需要注意的是，以下幾種菜久置尤其有害。

1.綠葉菜隔夜最危險

通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買了大量蔬菜，應該先吃葉菜類的，比如大白菜、菠菜等。

2.隔夜海鮮損肝腎

螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜后會產生蛋白質降解物，損傷肝、腎功能。如果實在買多了，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放入冰箱冷凍，下次再烹調。

3.半熟蛋易致病

很多人都愛吃蛋黃軟軟的半熟蛋，可是這種蛋殺菌不徹底，再加上雞蛋營養豐富，容易滋生細菌，食用后可能會發生危險。但如果蛋已熟透，且低溫密封保存得當，隔夜再吃是沒有問題的。

4.銀耳蘑菇要當心

不論是野生的還是人工栽培的銀耳、蘑菇等，都容易殘留很多硝酸鹽。如果放的時間有點久，最好是扔掉。

另外，生活中湯別放金屬器皿里。因為剩湯如果長時間盛在鋁鍋、鐵鍋內，會析出對人體有害的物質。存湯的最好辦法是，湯里不要放鹽之類的調味料，煮好湯用干凈的勺子盛出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋或保鮮盒存放在冰箱里。

巧喝水緩解疾病

水對于生命的重要性不用多說，其實，水還能治病。許多身體的不適、慢性疾病等都能通過一杯水緩解。不同的情況下，怎樣喝水能緩解疾病，快來看看吧！

1.感冒發燒：多喝白開水

當人感冒發燒時，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時需要補充大量的水分。專家介紹，多喝水不僅能促使出汗和排尿，而且可促使體內的細菌病毒迅速排泄掉。

2.便秘：大口大口地喝水

有的便秘是因為腸道等器官沒有了排泄力，這類患者要大口大口地喝水，吞咽動作也要適當快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

3.咳嗽有痰：多喝溫開水

遇到咳嗽、有痰的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難以咳出。這時候就需要多喝溫開水，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用。

4.心臟病：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。

5.惡心：用鹽水催吐

準備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口，這能起到簡單地消炎作用。

6.運動缺水：間斷性、小口補水

運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

7.色斑：清晨一杯涼白開

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，而涼白開是最好的。

8.肥胖：餐后半小時喝一些水

可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，維持身材。

9.胃疼：喝粥水養護

稀飯中含有大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，洗滌腸胃中的有害物質。

10.煩躁：高頻率喝水

專家介紹，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它也如同其它毒物一樣可以排出體外，而方法之一就是多喝水。

過期牛奶的用處

牛奶在開啟包裝后，容易變質且不能食用，下面就教大家一些過期變質牛奶的利用價值吧。

1.擦拭復合木地板

過期發酸的牛奶要用清水稀釋后，再灑到復合木地板上用拖把擦拭。因為乳酸是一種天然的去污劑。另外牛奶中含有蛋白質和脂肪等物質，可以在木地板上形成一層保護膜，不僅能讓木地板光亮如新，而且能保護地板表層，減少磨損及劃傷。

2.擦皮鞋

用紗布蘸取過期牛奶均勻地涂抹在鞋面上，干了以后再用干布擦拭，鞋面就可以光亮如新了，而且還能防止皮面干裂。

3.擦拭皮質家具

用牛奶浸泡過的抹布擦洗皮革，能讓它煥然一新。如果你想深層處理皮革制品，可以涂抹牛奶后讓它徹底風干，然后再打磨，會發現皮革的裂縫和磨損閉合起來，看起來光亮如新。

4.祛除衣服上墨跡用清水把衣服清洗干凈，再倒入過期發酸的牛奶輕輕搓洗，就可以除去衣服上的墨跡。

5.祛除油漬

修理完汽車后，雙手會沾有油漬、塵土，變得非常臟。這時，將燕麥和牛奶混合制成糊狀擦手，既能去除污垢，又能滋潤雙手，讓手部更加柔軟、細嫩。

6.除銹

將酸腐的牛奶（或在牛奶中加一些醋）用來浸泡銀器，可去除銀器表面的銹斑和污點。浸泡后沖洗干凈，擦干即可。它還可以用來給家具拋光，在深入滋潤木材的同時，其酸性成分還能去除灰塵和污垢，效果很好。

7.修復瓷器裂痕

如果瓷器出現了細微的裂縫，可以把它放在鍋中，倒入牛奶浸泡，加熱煮沸，然后關小火，用細火煨45分鐘。牛奶中的蛋白質會與瓷器中的黏土相結合，把裂縫修補好。

8.護發

把過期的酸奶加水稍加稀釋一下，然后像護發素一樣把它均勻地抹在洗過的濕發上，稍加按摩后用清水洗去，會使頭發潤滑油亮。

9.做魚餌

發酵變酸的牛奶是做魚餌最好的添加劑，喜歡釣魚的朋友可以用酸牛奶拌糟食，因為這是草魚最喜歡的餌料。

10.澆花

如果過期牛奶已經有了明顯的酸腐味，這時可以用它來澆花。在花土中間挖一個小坑，把牛奶埋進去，這樣就不會有難聞的氣味了。需要注意的是，牛奶不能太多，一個月左右才可以用第二次。

（曉雯/輯）