偏頭痛的日常養生

楊元德

生活節奏的加快與壓力使偏頭痛患者逐年增加。偏頭痛有著相當大的危害，它不僅因頻繁和嚴重的頭痛導致患者的學習與工作能力下降、生活質量降低，而且也與腦卒中、情感障礙等多種疾患相關。

偏頭痛是一個獨立的疾患，而不是一個癥狀，有自己獨立的病理生理過程和臨床表現。偏頭痛是一種反復發作性頭痛，每次發作持續0.5～2小時，常伴有惡心、嘔吐和畏光、怕聲，頭痛通常為搏動樣或跳痛。精神緊張、過度勞累、氣候驟變、強光刺激、低血糖、應用擴血管藥物或利血平、食用高酪胺食物、酒精類飲料，均可誘發偏頭痛發作。

可惜的是沒有一種藥物在服用后可以使偏頭痛永不復發，但如果這些藥物選擇得當，肯定能使頭痛程度減輕。了解偏頭痛發作的誘因也非常重要，如有些患者容易在熱天發作，夏天外出時最好戴防曬草帽或打遮陽傘；有些患者容易在空氣污濁的地方發作，外出時最好戴上口罩；有些患者容易在長跑后發作，就應該避免長跑；有些患者容易在睡眠不足時發作，則需注意休息和睡眠。凡此種種，醫學上稱為誘因預防。建議偏頭痛患者把頭痛發作的時間、部位、性質、程度、誘因、所用藥物、服藥效果等一一記錄下來，一來供自己參考，二來供醫生參考。時間長了，患者就會慢慢懂得該如何避免誘因、對付頭痛了。有一部分患者的頭痛就是這樣逐漸好轉的。

針灸治療：

針灸治療是世界衛生組推廣和討論決定的偏頭痛最有效的治療效果之一。常用的穴位：百會、率谷、頭維、太陽、頷厭、絲竹空、瞳子髎、風池、醫風、曲池、外關、合谷、三間、足三里、三陰交、太沖等。取穴宜多、效果良好，可針5～7次而愈。

養生輔助防治：

1.充足睡眠：環境舒適、空氣新鮮，每日睡6～7小時。

2.多吃含鎂食物：國外最新資料顯示，大多數偏頭痛患者腦組織中的鎂含量偏低，所以偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品，以及雪里紅、冬菇、紫菜、桃子、海帶、橘子、杏仁、桂圓、核桃、花生等。

3.少喝酒精飲料：特別是紅葡萄酒，喝得過多會引起偏頭痛發作。另外巧克力、乳產品、檸檬汁及咖啡也要少食用。因為它們是偏頭痛的常見誘發因素。

4.飲濃薄荷茶：取干薄荷葉15克放入茶杯內，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各服1次，對治療偏頭痛也有一定作用。

5.梳摩痛點：將雙手的十指指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩。每次梳摩二百個來回，每天早、中、晚飯前各做一次，便可達到止痛目的。

6.水浸手：偏頭痛發作時，可將雙手浸沒于熱水中（水溫以手入水后能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

7.按摩太陽穴：每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順時針揉九圈，再逆時針揉九圈，這樣反復幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

編輯/陳致文