運動——身材
有的人上身看著很苗條,但“底盤”太大真是傷不起。反正天氣這么熱,在水中待著涼快,而且即使不動也能消耗很多熱量。同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量等同于在陸地運動1個多小時。剛開始可以嘗試在水中練習下肢移動和擺臂,然后在水中慢步走、倒走和跑步等。
飲食科學2016年11期
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