健康

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解讀藥盒上的“秘密”

“撲”“敏”“苯”，司機別吃氯苯那敏（撲爾敏）、苯海拉明均為常見的抗過敏藥物，但是這些藥具有一定的中樞神經抑制性，可能引起嗜睡、困倦等癥狀，所以服藥期間不要駕車，不要從事高空作業、機械作業及操作精密儀器。

“啉”，心臟病者慎用常見促胃動力藥，如嗎丁啉、路得啉等，其中主要有效成分為多潘立酮。心臟病患者應慎用。2011年歐洲藥物管理局曾發布提醒，多潘立酮可能引起嚴重室性心律失常等癥狀，建議心臟不好的患者慎用。

“麻”，高血壓不宜用美撲偽麻片、偽麻那敏片中的“麻”，是指其中含偽麻黃堿。它可收縮血管，因此高血壓、眼壓高的患者不宜用。此外，它還可對神經產生影響，加重前列腺患者排尿困難。

“美”，痰多患者慎服右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮咳藥，含此成分的復方藥物通用名大多含有“美”字。慢性支氣管炎、肺炎患者痰多時應慎用該藥或含該成分的復方感冒藥，因為它具有的鎮咳作用可能影響痰液排出、堵塞呼吸道，或使用右美沙芬時應同時服祛痰藥。

“氨”“酚”消化道潰瘍者慎用對乙酰氨基酚（撲熱息痛）是常用退熱藥，但它對胃黏膜有一定刺激作用。某些消化道潰瘍患者服用時，存在出血風險。這類患者用藥期間應注意觀察，發現異常及時停藥。市面上的復方感冒藥很多都含撲熱息痛，若多種一起吃，很易過量，撲熱息痛成人一天不能超過4克，否則存在肝毒性風險。服此類藥期間還應避免飲酒及含酒精飲料，以免使其生成的一些代謝物與腎細胞結合而傷腎。

“疏風”，風寒感冒者慎服治療感冒的中成藥中，有很多有“疏風”字樣，如感冒疏風顆粒、疏風清熱膠囊。一般情況下，這類藥多用于風熱感冒即出現咽喉疼痛、痰液發黃、口干等癥狀。風寒感冒患者，即出現怕冷、咳嗽吐稀白痰等癥狀時應慎用。

（《中老年健康》）

撓不好的癢癢可能是這些病

糖尿病尤其是血糖未控制或控制不佳時，皮膚內含糖高，不僅可能引起繼發感染，也會引起瘙癢。可以使全身性的，也可以是局部的，并且比較頑固。

肝膽和腎臟疾病肝膽、腎臟疾病也會引起皮膚瘙癢，尤其是肝部不適、肝功能異常、黃疸以及腎功能衰竭出現的時候就會出現皮膚瘙癢，同樣，瘙癢頑固，一般是全身性的。

甲狀腺功能異常無論是甲減或甲亢，都可能出現皮膚瘙癢，癥狀一般較前兩者輕。

惡性腫瘤：部分惡性腫瘤會引起內分泌代謝的異常，如類癌綜合征，會引發瘙癢。有些惡性腫瘤發生皮膚轉移，也會引發瘙癢。同樣比較頑固；再如淋巴系統、血液系統、胃、腸、肝、卵巢和前列腺癌等。

（《健康養生周刊》）

走路養生有學問

倒著走治腰疼倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。專家建議喜歡倒走的人，盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環境，可以采用正走和倒走結合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

走一字步緩解便秘走一字步的要領是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側扭胯，上身保持放松。這種走路方式會帶動胯部扭動，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。走一字步的運動量不用太大，把其當成每天健走運動的一個環節，走500米就夠了。另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，盡量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。

甩手大步走不駝背老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負擔。行走時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，一般以每分鐘80-90步為宜。

（《老人報》）

秋冬被褥最好一月一曬

秋冬氣溫低，尤其是南方氣候陰冷，濕氣重，被子如果沒曬會影響健康。專家提醒，曬被子好處多多，但是曬被子也要注意時間和方法。

被褥里一般都含有角蛋白，它是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想食物。由于人們在睡眠過程中散發出的汗漬，時間一長會讓被褥變得比較潮濕，容易發生霉變，不但氣味難聞，而且還容易產生棉虱、毛霉孢子。即使是干凈被褥，連續3個月不曬，里面也會滋生不計其數的螨蟲。另外，新買的被褥，在制作和運輸過程中，都有可能受到不同污染。

因此，被褥在使用前，必需把它拿到陽光下曬一曬。而正在使用的被褥，也要注意經常晾曬，及時除掉被褥中的水分和病菌。秋冬曬被子的時間最好在中午12點至下午3點這個時間段，此時陽光強烈，空氣中的濕氣已經沒有早上那么重了，有利于被子晾曬。同時，被褥最好一個月左右曬一次。

（《中國婦女報》）

冷天氣鍛煉，身體會有七種奇妙變化

肌肉緊張當你走出門被冷風吹到時，會感覺肌肉緊繃起來。肌肉在遇冷時會收縮，限制你的運動范圍，讓你鍛煉時感覺有些艱難。運動生理學家建議人們先在室內做些短時間的熱身運動，這樣就能抵消肌肉的緊繃效應。

心率反應發生了改變在天氣寒冷時，心臟向皮膚和四肢輸送的血液有所減少，心率會放緩，以降低對寒冷的反應。當你開始移動身體時，心臟必須更為努力地工作以保持溫暖，同時促使血液流向處于工作狀態的肌肉，因而此時你的心率要高于溫暖天氣中相同運動量時的心率。這種額外的負擔就會引起血壓上升。所以，你應當把熱身活動做得充分些。

氣道收縮吸入冰冷干燥的空氣會耗盡氣道和肺中的暖濕空氣，讓你感到呼吸急促，甚至引發因為運動誘發的哮喘。因此，你還是需要把準備活動做充分，戴上圍脖，避免冷空氣直接進入肺里。

鼻流清涕鼻孔能將從肺部進入的空氣加溫加濕。在寒冷天，呼吸會變得有些艱難，鼻子的功能會超速運轉，增加了液體的生成量，導致多余的液體滴出來。戴上材質柔軟的口罩會好些。

尿多由于身體將更多的血液和體液移動向核心部位，以保護器官和保溫，大腦會得到一個減少身體總液體體積的信號，因而你排尿的沖動會更為頻繁。需要記住的是，雖然冷天你不是那么口渴，但仍然會流失體液，所以仍然要多喝水，避免脫水。

感覺生氣活潑在冷天里鍛煉會徹頭徹尾地鼓舞人心，冷空氣和較低的濕度也會刺激人體。由于身體在寒冷的天氣里工作得也更為努力，所以內啡肽的分泌量會大幅度增加，這對于驅趕走冬季的抑郁情緒起到了非常棒的作用。

開始顫抖如果你失去的熱量多于產生的熱量，就會感覺寒冷，皮膚的反應就是長出雞皮疙瘩。然而，由于人類沒有皮毛，這些方法通常相當無效。下一步的反應就是顫抖，即肌肉不自主地收縮，以產生更多的熱量。當你達到顫抖的地步時，就需要采取進一步的保暖措施，以避免低體溫癥。

（水云間薦自《北京青年報》）

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