傾舞：如何改掉愛抱怨、愛說泄氣話的毛病？

傾舞：如何改掉愛抱怨、愛說泄氣話的毛病？

不知道從什么時候開始，我像個負能量磁場一樣，特別愛抱怨、愛說泄氣的話。身邊的人起初還會安慰我一下，慢慢地，他們也不喜歡跟我說話了。

我分析過自己愛抱怨、心態負面的原因：從小到大，我沒有得到過一個人的肯定，完全感受不到家人對我的愛，除了自己，沒人重視過我。

小時候父母沒空照顧我，把我寄養在別人家里，當時受了很多委屈。上小學后，我住到了奶奶家，她整天在我面前數落我媽有很多壞毛病，還說我跟我媽很像。再后來上了初中，假期里我回家和父母住。他們對我還好，我想吃什么都會準備。但我還是很痛苦，因為媽媽整天和我抱怨從她嫁過來起，奶奶家對她如何不好，一天又一天地重復這些話。

我特別討厭滿身負能量的自己。為了改變，我會在朋友面前假裝活躍、假裝積極，但其實我沒有底氣、沒有自信，并且這些假裝給人的感覺還是那樣的討厭。我該怎么辦？

心理咨詢師甜閣下回答：

愛抱怨的人存在著一種關系訴求，他們對關系的質量不滿意，就會對聽者不斷抱怨，以期獲得重視和理解。

你并不是真的“愛”抱怨，而是對周圍的人際關系有很多愿望和訴求：你希望得到別人的關心和愛，希望得到別人的理解和喜歡。你以為別人聽完你的抱怨，就能夠理解，這是一個誤區。你傳遞給別人的，不是說話的內容，而是你的情緒，這些負面情緒一旦讓人感到難以消化，人們就會隔離你、疏遠你。

這是你的錯嗎？當然不是。在家庭中感染到的“抱怨”習慣，使你不由自主地把別人的關心和喜歡用“抱怨”的方式趕跑了。

你是可以改變的，從自己的意識開始改變。每當你想要開口抱怨的時候，腦子里先過一遍自己要說的話；可能的話，把它們寫下來，自己多讀幾遍，找一下感覺，看看里面有哪些內容需要修改，讓語氣變得舒緩婉轉，讓別人更易于接受。

Dormouse回答：

首先你得知道，社會并不會因為你受過很多苦而對你有所寬容。其次，不幸感會惡性循環，會代代相傳，你已經是“受害者”，你得積極采取措施讓愛抱怨、愛說泄氣話的毛病在你這打住。不然非但你自己內心壓抑不受待見，以后你的孩子也會是個討人嫌的“負能量王”。

我從小成長的環境非常壓抑，我就根據自己的經驗提供點建議吧，希望有那么一兩條對你有用。

①盡量遠離負能量；

②嘗試把父母的抱怨當耳邊風；

③與朋友相處時，時刻提醒自己別說破壞氣氛的話，多贊揚他人；

④與人相處別假裝，你不是熱情圓滑的人就別刻意，在對人禮貌的前提下順其自然就好；

⑤可以嘗試開個無人關注的微博小號用來吐槽，自己心里舒坦了，熟人也不會看到。過段時間再來看微博，你就知道自己的負能量有多討厭，并且自己也會下意識地去改善。

你還得對自己說：我的遭遇根本就不算什么，不是因為環境變成這樣，而是我本身潛在的愛抱怨的性格受到了環境的觸發。如果一味糾結于成長環境，一方面，你會特別在乎家人的抱怨；另一方面，一味抱怨家庭給自身性格帶來負面影響本就是一種抱怨，無益于自身改變。

April Lee回答：

要克服抱怨做到三點就夠了。

①意識到自己開始抱怨的時刻；

②開始抱怨的時候立刻強制要求自己閉嘴；

③想抱怨的念頭過去以后，在心里給自己抱怨的對象找個理由，原諒他。

為什么要尋找諒解對方的理由？你要理解，這是一個利己行為，是為了使自己看開，是給自己找安慰。這樣做，你周圍的人會覺得你的抱怨少了，更喜歡你，更體諒你，從而形成良性循環。

花臂回答：

思維不同，得出的結論截然不同，說出的話也會不同。遇到問題，請把腦子里想的“為什么會搞成這樣”換成“怎么樣才能解決這個問題”。

舉個例子，當你思考“為什么我會這么不討人喜歡”，你很可能得出“因為我胖，我懶，我愛抱怨，我說話舉止不夠得體……”的結論。原因是找到了，然而卻會讓你沮喪，原本就不好的心情變得更差了，進而你可能會想：“啊!我怎么這么渣？”

但是，當你換一個方式思考，想想“怎么才能讓自己變得更受歡迎”，你得出的很可能就是“保持閱讀”“學習禮儀”“開始注意言行舉止”“向特別受歡迎的同學請教”等正面結論，并促使你行動起來。