健美操運動對大學生心理健康的影響探析

陳 丹 / 內江職業技術學院

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健美操運動對大學生心理健康的影響探析

陳 丹 / 內江職業技術學院

【摘 要】現今的大學生由于受到學習、擇業、經濟壓力和社會、學校、家庭、個人因素等各方面的影響，精神負擔過重，導致了許多心理障礙和心理疾病。通過了解健美操運動與大學生心理素質的關系，使更多的人們了解健美操運動對大學生身心健康的積極影響。

【關鍵詞】大學生；健美操；心理健康；影響

前言

健美操是融體育與藝術，集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學生，深受他們的喜愛。健美操運動從影響人體身體健康的角度來說，具有良好的作用，然而對學生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點在理論上探討對大學生心理健康的影響，提高大學生的心理健康水平，培養終身體育習慣，塑造合格人才。

1.健美操簡介

1.1健美操的簡介

健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它通常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式。其運動特征是持續一定時間的中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。

1.2健美操的特點與功能

1.2.1健美操的運動特點。

1.2.1.1高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”項目特征上。練習者不僅鍛煉了身體，增強了體質，而且從中得到“美”的享受，提高審美意識和藝術修養。

1.2.1.2強烈的節奏性。健美操動作與音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力。

1.2.1.3廣泛的適應性。健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式。

1.2.1.4健身的安全性。健美操所設計的運動負荷及運動節奏，都充分考慮了運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，十分安全，而且有效。

1.2.2健美操運動的功能。

1.2.2.1增進健康美。“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。

1.2.2.2塑造形體美。健美操練習可消除體內和體表多余的脂肪，形成優美的體姿。

1.2.2.3緩解精神壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

2.心理健康的涵義和當代大學生存在的心理問題及心理障礙

2.1心理健康的涵義

心理健康（mental health）一詞最早由美國精神病學家斯惠特（Sweeter）所提出。它是指人的內部心理和外部行為和諧、協調，并適應社會準則和職業要求的良性狀態。

2.2近年來，大量的研究和統計

大學生已成為心理健康的弱勢群體，大學生的抑郁、焦慮、強迫、人際關系和適應不良、人格障礙，精神病等心理問題或心理障礙在16-30%之間，這表明大學生心理健康問題日趨嚴重，在很大程度上影響到大學生的成才。

2.3當代大學生常見的心里障礙

目前大學生最常見的心理障礙主要為焦慮癥、抑郁癥和神經衰弱癥，它們在很大程度上阻礙了大學生正常的學習和生活。

3.健美操對心理健康的影響

3.1健美操運動有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病

健美操所具有的獨特的活動內容和形式，使學生在優美音樂伴隨下，獲得“學會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運動滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒，且具有很好的消除心理障礙效果。

3.2健美操運動有助于培養審美意識

健美操是講究藝術性的運動項目，在動作中展現動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節奏感，品味音樂美，提高音樂素養和對音樂的鑒賞能力；在形體練習中，培養學生高雅的氣質，追求形體美；健美操練習有助于培養學生的審美意識，使學生的身體素質和文化藝術素質到全面的提高。

3.3健美操運動有助于形成堅強的意志品質

健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度幅度都有一定要求，持續的時間也較長，需要克服生理極限，磨練學生克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質，使他們形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、、勇敢、自控 、自信等良好的心理品質。

3.4健美操運動有助于提高表現力，增強自信心

健美操練習為學生提供自我表現的場所，不斷激發表現的熱情，使之轉化為表現行為，提高表現力。表現力的提高會使心理狀態更加穩定，在不斷完成動作的同時也增強了自信心。

3.5健美操運動有助于智力的發展，提高創新能力

經常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發和利用，增強神經系統的功能，促進腦部血液循環，提高呼吸系統機能，使大腦獲得更多的養分，有利于大腦的記憶和形象思維。

3.6健美操運動有助于增強終身鍛煉的自覺性，形成良好的體育習慣

具有較強鍛煉功效、運動負荷及難度適宜、富有魅力的健美操能激發學生鍛煉的興趣，會全身心的投入練習，并能取得良好的效果，增強自覺參加鍛煉的主動性，逐漸形成良好的體育習慣，為終身體育打下堅實的基礎。

4.結論

4.1健美操具有調節精神、健全心理、促進相互溝通、交流情感等心理健康價值，具有良好的心理保健功能，在維護大學生的心理健康起著積極的作用。

4.2高校應當積極地、有效地開展健美操教學，利用健美操與眾不同的特點和功能，對大學生進行積極的心理健康教育，重視調節大學生的情緒狀態，完善大學生的自我意識，培養并鍛煉大學生的意志品質，協調大學生的人際關系以及幫助部分學生緩解心理疾病癥狀，從而不斷提高大學生的心理素質，大力促進大學生的心理健康發展。

4.3健美操以其獨特的活動內容和形式，對大學生的心理健康具有積極的影響，是其它任何方式、手段無法取代的。

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