要曲線漂亮當然不能缺少運動,但更重要的是姿勢正確。從姿勢儀態(tài)改變發(fā)胖部位的結(jié)構(gòu)、從行走坐臥中找出輪廓身材變形的原因、從生活習慣上調(diào)整體質(zhì)、運用簡單的飲食原則、糾正服裝上的錯誤穿著觀念、局部塑身,這些都是最好用的方法。
衣裝
破壞體形的衣著包括:胸罩太緊、內(nèi)褲太緊,以及整天穿會壓迫循環(huán)的塑身衣、高跟鞋、平底鞋,背單肩包等。
名模們?yōu)榱吮苊馄茐耐涡危远即┒∽盅潱械狡婀职桑窟@樣臀部不會下垂嗎?放心,臀部不是靠內(nèi)褲支撐固定的。相反的,有松緊帶的內(nèi)褲是破壞臀形并壓迫血液循環(huán)的罪魁禍首。內(nèi)褲起的是衛(wèi)生保護作用,太緊會造成壓迫,尤其是松緊帶的壓迫更為嚴重,捆綁得越緊,凹陷越深,不但擠壓出贅肉,而且影響循環(huán)。脫下內(nèi)褲看到勒痕就是太緊了,不要迷信緊一點可以集中托高,穿得寬松,不但不會破壞臀型,透氣也比較好。
單肩包容易滑掉,所以背單肩包會不自覺地抬高肩膀,時間久了肩膀就真的高了。肩膀高了,脖子當然就縮短了。再怎么好看的單肩包掛在短脖子的人身上會好看嗎?輪流左右斜背或是雙肩包當然是最好的。
平時可以多看看別人的姿勢,觀察一下不良姿勢造成哪里變形了,以此提醒自己不要犯同樣的錯誤。身材不只是靠嘴巴控制出來的,正確的姿勢更加重要。
鞋子
鞋子對身材和健康的影響非常大,高跟鞋和平底鞋對腳底的支撐作用是不正確的,會影響腿部肌肉的施力。
觀察穿鞋后的腿部形態(tài)就會發(fā)現(xiàn)不同鞋子對腿部的影響。例如穿上高跟鞋,會讓小腿和膝蓋往后彎曲,使腳踝變粗。為了維持身體平衡,小腿肚必須不斷地用力,加上小腿后彎的力量使小腿肚變粗了。同時,腳后跟被鞋跟頂高而擠壓出好幾條皺褶,還有腳踝因為角度改變導(dǎo)致循環(huán)不良,容易浮腫,腳踝骨也變得不明顯了。浮腫體質(zhì)站和坐的時間越長,就越看不到腳后跟的肌腱和內(nèi)外踝,脫掉鞋子和襪子后還會有壓痕。
無論高矮,正確的姿勢都能夠帶給你漂亮的氣質(zhì),這不是鞋子可以改變的,長期穿高跟鞋造成的身材和腳趾變形對身體傷害非常大。大多數(shù)的女性不以為然,穿上漂亮的高跟鞋后步態(tài)懶散、走路搖搖晃晃,殊不知高跟鞋不僅破壞身材,更傷害脊椎。
平底鞋則易造成足弓下沉,形成X形腿,且沒有足弓的話身體容易浮腫。
因此,不要穿高跟鞋和沒有支撐足弓的那種平底鞋,球鞋和運動鞋及具有功能性的健康鞋是比較好的選擇。
另外走路時應(yīng)跨出步伐,不要腳掌拖地,大步走路可以伸展臀腿肌肉塑身。
(摘自北京大學出版社《姿勢對了,你就美了》 作者:張富源)