
熱散由心靜,涼生為室空。
小暑、大暑恰逢三伏天的“中伏”,是一年當中天氣最炎熱之時。自然界陽氣旺盛,暑氣蒸騰,晝長夜短,自然界生機蓬勃。正如《黃帝內經·四氣調神大論》所形容的:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。”古代氣象物候學將小暑和大暑分別分為三候,每候十五天,溫風至、蟋蟀居宇、腐草為螢、大雨時行……古人用質樸優雅的文字描繪著此時的天地交響之樂。
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《雙暑來到,健康度夏五部曲 》
運動
宜 避免陽光直射下勞作、運動,保持適量運動與出汗,并及時補充水分。
忌 懶于運動,或大量出汗。
起居
宜 少外出,避暑氣;調節心理,預防情緒『中暑』。
忌 無節制吹空調,損傷陽氣。
飲食
宜 適量食用綠豆、薏苡仁、扁豆、荷葉等清暑利濕食物煲制的湯羹或茶飲。
忌 食用辛散燥熱之品;過食生冷瓜果、冷飲、啤酒等;飲食不潔。