小暑·大暑

熱散由心靜，涼生為室空。

小暑、大暑恰逢三伏天的“中伏”，是一年當中天氣最炎熱之時。自然界陽氣旺盛，暑氣蒸騰，晝長夜短，自然界生機蓬勃。正如《黃帝內經·四氣調神大論》所形容的：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。”古代氣象物候學將小暑和大暑分別分為三候，每候十五天，溫風至、蟋蟀居宇、腐草為螢、大雨時行……古人用質樸優雅的文字描繪著此時的天地交響之樂。

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運動

宜 避免陽光直射下勞作、運動，保持適量運動與出汗，并及時補充水分。

忌 懶于運動，或大量出汗。

起居

宜 少外出，避暑氣；調節心理，預防情緒『中暑』。

忌 無節制吹空調，損傷陽氣。

飲食

宜 適量食用綠豆、薏苡仁、扁豆、荷葉等清暑利濕食物煲制的湯羹或茶飲。

忌 食用辛散燥熱之品；過食生冷瓜果、冷飲、啤酒等；飲食不潔。