大道至簡：周仲瑛養生經

周仲瑛，1928年出生，江蘇如東人，主任中醫師、教授、博士生導師、首屆國醫大師。曾任南京中醫學院院長、中華中醫藥學會終身理事、江蘇省中醫學會名譽會長。獲衛生部科技進步一等獎，2007年被聘為第一批國家級非物質文化遺產項目“中醫診法”代表性傳承人。

九字養生經

今年已經88歲高齡的周仲瑛教授（下稱周老）不但外表非常年輕，鶴發童顏，臉色紅潤，目光炯炯有神，談吐機智敏銳，而且精力充沛、思維敏捷、耳聰目明，目前仍然堅持定期門診，接待慕名而來的求醫者，并傳帶他的弟子們。

周老的養生之道，總結起來可精煉為九個字 “吃得好，睡得香，想得開”。

“吃得好”

吃得好，并不是指周老經常吃什么山珍海味、滋補保健品，而是指周老十分重視飲食的規律性和營養的合理搭配，什么都吃一點，但什么也不多吃。遇高興事，有朋自遠方來，偶而也會小酌一兩杯白酒，但決不貪杯。周老喜愛飲用綠茶，并會依據季節與時令進行適當的飲食搭配，如在黃梅季節時，會在綠茶中加一兩片家里栽培的藿香，以芳香化濕祛除濕邪。

周老的一日三餐，基本都是由老伴親自制作的家常飯菜，很少在外應酬，這樣也就保證了食品的衛生，減少了各種細菌損害胃腸道的機會，因此周老雖年至耄耋，但消化系統的功能至今仍非常好，粗茶淡飯他都能吃得津津有味，從來不挑食，更不暴飲暴食。用周老的話說就是“心中有美味，自然能嚼得菜根香”。

“睡得香”

周老起居時間非常規律，每天一般十點左右睡覺，早晨六點半起床，保證每天能有八九個小時的睡眠時間，盡量不熬夜。這是周老多年一直養成的良好作息習慣。

周老的“睡得香”還表現在睡眠質量好。不管是忙碌緊張，還是相對空閑；不論環境安靜，還是喧囂吵鬧，只要到了睡覺時間，他都能倒頭睡著。有一次，他到江蘇省建湖縣去會診病人，那時還沒有高速公路，又正趕上道路整修，一路異常顛簸。就在同行人都心煩氣躁、怨天尤人時，周老卻已經在前排的座位上進入夢鄉了。晚上，周老的學生和他住在一起。由于到了新的環境，加上白天的忙碌興奮，學生輾轉反側難以入眠，而周老卻早已酣然入夢！心無掛礙、平和自然，這就是周老“睡得香”的秘訣。

“想得開”

這一點，更能得到周老家人和眾弟子的認可。80多年的風風雨雨中，周老歷經磨難和坎坷，有過困擾，受過屈辱，經歷過失敗，贏得過榮譽，但他都能心態淡定，真正做到了寵辱不驚。當然，這種境界并不是短期修煉的結果。

據周老的學生、弟子們透露，周老的秘訣就在于：分析解決問題時，精力集中，思維活躍，能夠拿得起；閑暇休息時，則心境平和，雜念全無，能夠放得下。周仲瑛一生鉆研中醫學，勤于思考、善于領悟，但絕不冥思苦想、殫精竭慮。用現代的話說，就是能夠科學而合理地用腦，避免了不健康的用腦方式。這也就能保持大腦的良性運轉，老而不衰。

周仲瑛語錄

周老一生矢志岐黃，自1946年懸壺濟世以來，至今已整70年，在中醫藥治療急危重癥方面獨樹一幟；對待病人他和藹可親，對待弟子和學生，又使人如沐春風。

“慢郎中”是很多人對中醫的印象，認為中醫見效慢，看病只能慢慢調理。但是周老以其長于中醫藥治療內科急癥的經驗，從事實上證明了“中醫不是慢郎中”。他曾對我們在座的弟子說道：不少人說中醫是慢郎中，但只要辨證辨得好，用藥擺布得恰當，有時效果就會很好，有時神奇得連我們自己都不能相信，民間不是有“偏方氣死名醫”的說法嗎？確實不是沒有可能的。但最要引起我們注意的是，現在有些醫生自己不去好好鉆研中醫醫術，卻以“中醫治本，中醫要慢慢調理”來自我安慰 ；沒有療效或效果不好時，不去追究辨證是否準確、處方用藥是否得當，反而覺得理所當然，“不是醫生我無能，而是患者病太重”，這是十分有害的，最終會影響到中醫的生存。

周老訓誡我們弟子時有一句著名的話——“不是中醫不行，而是我不行”，他認為祖國醫學博大精深，山外有山，天外有天，我們每個人只是掌握了其中的一部分而已，當遇到自己治療效果不好時，應該抱著謙遜的態度，推薦患者另請高明，而不能簡單地認為中醫就是治不好了。

筆者自1999年跟隨周老學習，開始骨子里不太相信中醫能單獨治好病。及至跟隨周老抄方3年后，親眼看到周老將許多疑難雜癥用中藥手段治愈，就徹底改變了想法。當我發現自己親手治療而效果不好的病人轉至周老處看病，結果幾乎都能有效，我曾向周老討教，他笑道：遇到疑難的病案要好好研究，想一想我的用藥與你的用藥，與前面醫生的究竟有什么不一樣？

現在學習中醫的人越來越多，不少人都會“拜師學藝”，不妨多學會研究、思考老師的辨證思路與用藥方法。在中醫學習上始終保持謙虛謹慎的態度。