乾隆養(yǎng)生：晨起三百步晚間一盆湯

乾隆皇帝在位60年，活了89歲，享受了七代同堂的天倫之樂(lè)，是歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健養(yǎng)生，將足部養(yǎng)生法總結(jié)為“晨起三百步，晚間一盆湯”。“晚間一盆湯”是指在我國(guó)有著悠久歷史的足浴。

在民間，一直有“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”、“足是人之底，一夜一次洗”等關(guān)于足浴的說(shuō)法。即便是文壇巨匠蘇軾和陸游，也都留下了“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”、“洗腳上床真一快，稚孫漸長(zhǎng)解燒湯”等關(guān)于足浴的詩(shī)句。根據(jù)一年中的季節(jié)變化，人們還將足浴的功效總結(jié)為“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。

在進(jìn)行足浴時(shí)，皮膚上的神經(jīng)感受器可受到水溫的刺激，這種刺激可通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)至內(nèi)臟器官，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用。在臨睡前用熱水進(jìn)行足浴，可對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種溫和的刺激，促使大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。足浴還能促進(jìn)局部組織中乳酸等代謝產(chǎn)物的排泄，從而緩解或消除疲勞感。因此，中老年人經(jīng)常進(jìn)行足浴，可起到增強(qiáng)心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力等一系列保健作用。

乾隆足浴的操作方法為：取一只較深的水盆，其深度可容納整個(gè)小腿。在盆中倒入溫度適宜的熱水，將雙腳泡入水盆中，并用手指緩慢、連貫、輕柔地按摩雙腳，從腳背逐漸按摩至腳心，以按摩至局部肌肉松弛、舒適為止。乾隆足浴時(shí)，隨時(shí)向盆中加入熱水，以確保足夠的足浴時(shí)間，發(fā)揮最佳的保健效果。此外，還經(jīng)常在水盆中加入細(xì)辛、紅花、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香等具有通經(jīng)、活絡(luò)、開竅功效的中藥，這種足浴的保健效果更佳。（據(jù)《健康網(wǎng)》）