吃點(diǎn)堅(jiān)果助長壽

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的新研究發(fā)現(xiàn)，每天一把堅(jiān)果可減少早亡，延年益壽。

波士頓達(dá)納法博癌癥所胃腸癌研究中心主任查爾斯·弗奇斯博士及其同事對11.9萬名參試者吃堅(jiān)果的情況進(jìn)行了長達(dá)30年的跟蹤調(diào)查，期間，死亡男女人數(shù)分別為1.1萬和1.6萬。對比研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一次堅(jiān)果的人，死亡率降低11%，每周吃2～4次堅(jiān)果的人，死亡危險(xiǎn)降低13%，吃堅(jiān)果最多（每天吃28克堅(jiān)果）的人群，總體死亡率降低20%。研究還發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果還可以降低癌癥、心臟病和呼吸道疾病的死亡危險(xiǎn)。

弗奇斯博士表示，堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，含有大量的不飽和脂肪酸、纖維素、多種維生素和微量元素及抗氧化劑，它能降低膽固醇、降低心臟病和2型糖尿病等多種疾病危險(xiǎn)。每天一把堅(jiān)果的量，相當(dāng)于16～24粒杏仁、16～18粒腰果或30～35粒花生米。（據(jù)《大河健康網(wǎng)》）