經常做噩夢怎么辦

噩夢是指做內容恐怖的夢，并引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。惡夢在兒童中多見，可發生于任何年齡，學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異，發生率約1%左右。做了噩夢不光是受到了驚嚇，還會留下心理陰影，那么做了噩夢應該怎么辦？

減少不良的刺激

平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

注意睡眠的身體姿勢

一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。

預防生理疾病

有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，后來果然發現患有咽炎。（據《家庭醫生在線》）