“三從一大”的爭議與回歸

陸洋

中國競技體育方法論的一大標志就是“三從一大”（從嚴、從難、從實戰出發、大運動量）的訓練方式。

上個世紀中葉，處于早期發展的中國體育提出了“三從一大”訓練原則，這一被稱為“魔鬼訓練”的手段成為后半個世紀中國競技體育訓練的基本模式。改革開放之后，隨著人們視野的開闊，國外先進訓練體系的引入，中國體壇關于“三從一大”的爭議就從未間斷。

演變：治軍色彩與快樂足球

1964年，中國體育界在學習郭興福式教學法的過程中提出“三從一大”訓練原則。這個曾掀起過全軍大練兵熱潮的口號為中國現代競技體育蒙上了一層治軍色彩。

在一段時間里，中國體育各項目取得了爆發式的突破，“三從一大”一直被認為是中國體育規律性的總結。先后登上世界之巔的中國女排、乒乓球、羽毛球、舉重、射擊……莫不如此。但隨著職業聯賽的普及，“從難、從嚴、從實戰出發”逐漸被“一周雙賽”，甚至“一周三賽”的“以賽代練”所取代，“大運動量訓練”也不知不覺中變成恢復性和針對性訓練。

“大運動量訓練”甚至還成了某種反面典型。曾經的女子100米全國紀錄保持者姜玉民練到膝蓋水腫、曾經的男子三級跳當年排名第三的田兆鐘因傷提前退役、舉重世界紀錄創造者陳鏡開傷至脊椎被醫生宣判“運動生涯的死刑”……接下來是另一個帶有鮮明時代特征的口號“輕傷不下火線”。多年后，姜玉民和田兆鐘都語重心長的告誡要科學訓練：“別把很有前途的年輕人練廢了”……

“三從一大”的訓練原則受到威脅的頂峰時期恐怕就是米盧的“快樂足球”時代了。不管現在中國還需不需要米盧式教練，但米盧帶領中國男足在2001年沖入了世界杯，為中國足球創造了奇跡，成為中國足球史上輝煌的一筆。

說到米盧，其實不論是球員還是助理教練，都認為米盧并沒有什么出色之處。他那種“玩”的態度并不適合足球基礎的提高。所以，米盧在一些地方俱樂部執教的經歷并不出色，他的舞臺在國家隊，而且是那種“短平快”的錦標項目?？偨Y起來，對于中國足球而言，米盧是一個考試前的心理輔導員，而且很出色。

回歸：職業體育的極限

提起“三從一大”的忠實擁護者，就不得不說宮魯鳴。對于宮魯鳴的贊頌，在2015年的亞錦賽后不絕于耳?！拌F腕教頭”重拾“三從一大”成為了其練兵的精髓。

若把宮魯鳴率隊亞錦賽奪冠寫成報告或報告文學，定有諸多方面和太多細節。但所有經驗中最有決定性的，還是看似簡單、卻最難做到的三個字-——“練到吐”。

若“文革”前全國女子100米跑紀錄保持者姜玉民練到太狠致膝蓋積水，男子三級跳全國紀錄保持者田兆鐘帶傷苦練的故事太過久遠；高洪波每次訓練完對墻加練射門、練繞樹任意球，容志行苦練體能體重由41公斤增加到65公斤、100米跑由15秒多提高到13秒的故事因成績差未廣為流傳；那如今誰不知道科比“看洛杉磯早晨四點日出”、每天練投籃上千次，c羅一天至少練2000個俯臥撐的故事，宮魯鳴的“練到吐”不過是“蕭規曹隨”。