淺論足球運動員視覺作用與訓練

（新疆兵團警官高等專科學校警體部，新疆 五家渠 831300）

[摘 要] 從視覺生理角度出發，結合足球運動員必備的視覺能力，探討教學中進行足球運動員視覺訓練的特點和方法，旨在提高足球運動員場上捕捉戰機的能力。

[關 鍵 詞] 足球；運動員；視覺；作用；訓練

[中圖分類號] G843 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2017）12-0164-01

一、視力、視野的概念

視野是指兩眼球不動，所看到物體的范圍，而視力是指兩眼所看到物體大小、遠近的能力，二者關系緊密，但又不能等同。而足球運動員所需要的視力、視野，應該說是在激烈對抗中，需要眼球轉動及頭部轉動的視力、視野。要求快速在視網膜上敏銳、清晰、開闊地形成影像，這個成像過程在生理上是極其復雜的，而足球隊員所需要廣闊的視野素質又很高，也難以獲得。由于足球運動具有場地大、隊員多、比賽激烈、時間又長的特點，要求隊員在瞬間、突變、近轉遠、遠轉近過程中調節清晰的成像，隊員只有經過多年的訓練才能形成。

二、視力、視野現狀與作用

近年來，我國科研人員對視力反應速度進行研究，結果證明，國家隊員、省級隊員視力速度是2000毫秒左右，而外國優秀足球隊員視力速度為700～1000毫秒。由于我國足球隊員視力速度差，視野范圍小，在比賽中，隊員容易出現一系列異常的現象。

（一）“瞎”帶控球

隊員眼睛只盯著球，眼無能力，也不會用余光掃視場上個人、隊友、對手、球門等所處位置，因此，一搶就丟，或者“絆蒜”帶控球。

（二）“瞎”傳球

隊員傳球剎那，眼球不能快速調整遠近距離，變化距離，看不到整場賽情，因此，一傳就失誤，不是偏遠偏近，就是偏左偏右、偏高偏低，或者是不到位。

（三）“瞎”射門

隊員射門瞬間，眼不能用余光掃視球門和守門員的位置，因此，一射門就偏左偏右，偏高偏低，或叫守門員“沒收”。

（四）“瞎”突破

由于隊員視野小，視力速度變換緩慢，動作速度遲鈍，假動作不逼真，人球分家，顧及不上，因此，對手一搶就丟，或本人原地“絆蒜”，或叫對方破壞。

（五）“瞎”頭頂球

頂球不看球，閉眼頂，縮脖頂，擊球時間不是過早，就是過晚，往往頭擊球的后下部，球偏高。

三、視力保護與視野訓練

（一）視力保護方法

1.情緒穩定保護。多激動、多流淚、多害眼勢必影響視力功能，應控制情感，防止流淚過多。

2.營養補充保護。應適當補充含維生素的食物，如豬肝、牛肝等，防止夜盲癥及視力減弱。

3.衛生常識保護。保持眼睛清潔衛生，避免強光、弱光刺激時間過長，訓練結束最好帶保護眼鏡，防止熬夜或躺著看書。足球隊員訓練疲勞時，很喜歡躺著學習，長久下去對視力危害極大。

4.眼保健操練習。（1）三指（拇、中、食指）捏柔睫間部位；（2）兩指按揉推太陽穴；（3）三指（食、中、無名指〉輕按揉眼球，強化眼球周圍神經末梢的興奮敏感性，調節視網膜成像曲度（遠近轉換等〉，早、午、晚練習2～3分鐘，久練見效。

（二）視野訓練方法

1.眼球轉動練習。包括眼球上下左右活動及眼球自左向右繞眼球轉動，以及眼球兩側的對角線的活動。練習時，要求頭部不動，眼球轉動范圍幅度要大，以慢速或中速為宜，利用早操和訓練結束練習即可。

2.睫狀肌的練習。眼看近物轉看遠物，看遠物轉看近物，鍛煉腱狀肌敏捷地收縮與松弛轉換速度，結合足球隊員運用就是對遠近隊員、足球、球門、場地等視力反應速度成像快，辨別敏銳，觀察清晰，這對提高視野開闊度極為重要。

3.邊帶球邊練視野。隊員邊帶球邊看球，邊看球邊看人，邊看人邊識別人遠近。邊識別遠近隊員邊聽哨聲，要求達到眼觀六路、耳聽八方的境界。

4.邊射門邊練視野。隊員射門前或射門剎那，用眼睛的余光掃視球門及守門員站位，提高進球命中率。

5.邊傳球邊練視野。邊傳球邊看人，邊識別隊員遠近、前后、左右方位，才能恰到好處地傳球。

6.邊突破邊練視野。邊帶邊控球邊看對手動作，邊做假動作邊尋找時機突破，敢于突破、大膽突破，防止對方搶截、破壞、自身“絆蒜”。

7.邊頂球邊練視野。隊員眼睛敏銳判斷來自對方球的方位角度及高低速度、準確地把握頭與球觸擊的時機和部位，防止過早、過晚，部位過上過下，或偏左偏右，同時，還要觀察球、人、球門等，以及空間與地面方位。因此，頭球射門有難度大、射門易變換方向、進球率高的特點。

上述視力、視野的訓練，必須遵照循序漸進的原則，因人而異，量力而行，反復磨煉，持之以恒，才能見效。

參考文獻：

汪若浩.“視覺”訓練在足球運動中的作用[J].遼寧體育科技，2003，25（2）：22.