淺談我校羽毛球?qū)＿x班擊高遠(yuǎn)球技術(shù)及訓(xùn)練方法

【摘要】：在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，擊高遠(yuǎn)球技術(shù)是該運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)基本技術(shù)，是后場(chǎng)進(jìn)攻的主要手段，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在較短的時(shí)間內(nèi)掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)比較困難，本文以武漢體育學(xué)院12級(jí)專(zhuān)升本羽毛球?qū)＿x班的學(xué)生為研究對(duì)象，結(jié)合問(wèn)卷調(diào)查和數(shù)據(jù)對(duì)羽毛球高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行了分析，目的是讓初學(xué)者更快、更好地掌握擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)并通過(guò)有效的訓(xùn)練方法提高擊球的質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】：羽毛球；高遠(yuǎn)球；訓(xùn)練方法

本文針對(duì)專(zhuān)選班同學(xué)初學(xué)羽毛球高遠(yuǎn)球過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行研究，目的是幫助學(xué)生們?cè)谳^短的時(shí)間內(nèi)快速、有效的掌握擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，減少錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，以達(dá)到提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果的目的。

1 2012級(jí)專(zhuān)升本學(xué)生掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)的概況

2012級(jí)專(zhuān)升本的學(xué)生對(duì)羽毛球技術(shù)的掌握各有不同，有些學(xué)生以前沒(méi)有打過(guò)羽毛球，有些學(xué)生打過(guò)羽毛球但技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范，只有少數(shù)幾個(gè)學(xué)生學(xué)過(guò)羽毛球，且羽毛球技術(shù)動(dòng)作基本規(guī)范，因此在掌握高遠(yuǎn)球的技術(shù)方面出現(xiàn)了明顯的差距。

經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的羽毛球?qū)W習(xí)，大部分同學(xué)在專(zhuān)項(xiàng)老師的教學(xué)下初步掌握了羽毛球的基本技術(shù)，不過(guò)同學(xué)們?cè)谡莆崭哌h(yuǎn)球技術(shù)的過(guò)程中，仍會(huì)出現(xiàn)不同程度的錯(cuò)誤動(dòng)作。如：握拍方式、側(cè)身幅度不夠、擊球時(shí)機(jī)不恰當(dāng)、動(dòng)作不連貫等。

2專(zhuān)升本學(xué)生擊高遠(yuǎn)球技術(shù)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作分析

針對(duì)專(zhuān)升本學(xué)生對(duì)掌握高遠(yuǎn)球技術(shù)的基本情況，對(duì)正手擊高遠(yuǎn)球作了以下幾個(gè)方面的實(shí)驗(yàn)。

（1）握拍方式的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示62.5%的專(zhuān)升本學(xué)生在握拍方式上出現(xiàn)了錯(cuò)誤的握拍法，未掌握正確的握拍方式。

（2）側(cè)身幅度實(shí)驗(yàn)顯示75%的學(xué)生在擊打高遠(yuǎn)球時(shí)出現(xiàn)側(cè)身幅度不夠的情況。

（3）通過(guò)擊球時(shí)機(jī)實(shí)驗(yàn)可知，81.25%的學(xué)生在擊打高遠(yuǎn)球時(shí)沒(méi)有把握適當(dāng)?shù)膿羟驎r(shí)機(jī)，導(dǎo)致?lián)舫龅那蚧《容^低。

（4）動(dòng)作協(xié)調(diào)性結(jié)果顯示，75%的學(xué)生擊打高遠(yuǎn)球時(shí)動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，出現(xiàn)架拍、揮拍擊球動(dòng)作脫節(jié)以及沒(méi)有做出快速鞭打動(dòng)作等。

數(shù)據(jù)結(jié)果顯示大部分同學(xué)在較短的學(xué)習(xí)中沒(méi)有掌握正確的擊球技術(shù)，常出現(xiàn)握拍方式、側(cè)身幅度不夠、擊球的時(shí)機(jī)沒(méi)有把握準(zhǔn)確、擊球的動(dòng)作連貫性不協(xié)調(diào)等，本文針對(duì)專(zhuān)升本學(xué)生易犯錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行以下幾個(gè)方面的分析。

1、握拍錯(cuò)誤

（1）握拍錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因。

對(duì)專(zhuān)升本學(xué)生來(lái)說(shuō)，在學(xué)習(xí)羽毛球時(shí)，要了解和正確運(yùn)用握拍的方式。從表1可知，62.5%的學(xué)生在擊球的過(guò)程中容易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的握拍方式，原因在于學(xué)生們沒(méi)有掌握正確的握拍方式，導(dǎo)致握拍太緊，使球拍不能靈活的在手中微調(diào)，從而影響擊球的效果。

（2）正確的握拍技術(shù)

正確的握拍技術(shù)（以正手擊高遠(yuǎn)球?yàn)槔菏紫任张臅r(shí)，先左手拿著球拍的中杠，使拍面垂直于地面，其次打開(kāi)右手，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的內(nèi)側(cè)斜棱邊上，右手的小魚(yú)肌則靠近拍柄的底端，將右手大拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，中指、無(wú)名指和小拇指順勢(shì)自然并攏，手掌心要留一些空隙不能緊貼手柄，食指和中指稍微分開(kāi)點(diǎn)，自然的握住球拍，力度大小合適不讓球拍脫手。

（3）常見(jiàn)的握拍錯(cuò)誤

專(zhuān)升本同學(xué)在握拍時(shí)出現(xiàn)了很多練習(xí)者常出現(xiàn)的錯(cuò)誤握拍法，如“握拳法”“蒼蠅拍握法”和“按拍法”。而“拳握法”是大部分同學(xué)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，在擊球時(shí)將五指緊緊的抓住拍柄，使手臂的肌肉緊張，導(dǎo)致手腕的靈活性收到影響。

2.2側(cè)身幅度不夠

（1）側(cè)身幅度不夠產(chǎn)生的原因

通過(guò)12級(jí)專(zhuān)升本羽毛球?qū)＿x班學(xué)生在訓(xùn)練中做的實(shí)驗(yàn)得知，75%的學(xué)生在移動(dòng)步法準(zhǔn)備擊球時(shí)，身體側(cè)身的幅度不夠，重心沒(méi)有在右腳上，造成身體重心的位置不合理，用力也不協(xié)調(diào)。原因在于準(zhǔn)備動(dòng)作沒(méi)有做好，迎接擊球時(shí)側(cè)身的幅度不夠，影響了擊球的效果。

（2）側(cè)身幅度不夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行練習(xí)

專(zhuān)升本學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)常常出現(xiàn)側(cè)身幅度不夠，影響擊球時(shí)的效果，針對(duì)側(cè)身幅度不夠老師要求學(xué)生們做一些練習(xí)，如：原地做蹬轉(zhuǎn)練習(xí)、30米側(cè)并步跑，訓(xùn)練時(shí)學(xué)生反復(fù)進(jìn)行側(cè)身練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強(qiáng)化，使動(dòng)作達(dá)到一定的定型。

2.3擊球時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)確

（1）擊球時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)確產(chǎn)生的原因

學(xué)生們?cè)趽舸蚋哌h(yuǎn)球時(shí)對(duì)擊球的時(shí)機(jī)控制不好，原因在于迎接來(lái)球時(shí)啟動(dòng)的速度慢、移動(dòng)的步伐慢，導(dǎo)致球的落點(diǎn)在擊球時(shí)球拍的后面，擊出去的球沒(méi)有力度、遠(yuǎn)度達(dá)到不了對(duì)方的后場(chǎng)。由于學(xué)習(xí)的時(shí)間不長(zhǎng)，在步伐的移動(dòng)上不連貫，迎接球的積極性不高，錯(cuò)過(guò)了最佳的擊球時(shí)機(jī)。

（2）正確的擊球時(shí)機(jī)

正手擊高遠(yuǎn)球的正確擊球點(diǎn)應(yīng)該在右肩的上方。準(zhǔn)備姿勢(shì)做好，當(dāng)對(duì)方擊來(lái)球時(shí)，要判斷對(duì)方擊球的落點(diǎn)，然后快速準(zhǔn)確的移動(dòng)到來(lái)球的左側(cè)下方，當(dāng)球下落到右手臂伸直球拍的中間位置時(shí)，做出正確的擊球動(dòng)作并快速有力的以正拍面將來(lái)球擊出。

2.4擊球動(dòng)作不連貫

（1）擊球動(dòng)作不連貫產(chǎn)生的原因和對(duì)策

專(zhuān)升本有75%的同學(xué)在擊球時(shí)出現(xiàn)擊球的動(dòng)作不連貫，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，擊完球后隨前動(dòng)作沒(méi)做完，產(chǎn)生的原因在于學(xué)生們平時(shí)練球的時(shí)間不長(zhǎng)，課后沒(méi)有經(jīng)常練習(xí)，在課堂上接收的新動(dòng)作比較多，老師沒(méi)有督促學(xué)生課后勤加練習(xí)，學(xué)生們上課擊打高遠(yuǎn)球時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不連貫，沒(méi)有形成動(dòng)作定型。針對(duì)同學(xué)們擊球時(shí)出現(xiàn)的動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不連貫，專(zhuān)項(xiàng)老師在課前、課后要求學(xué)生多做徒手的揮拍擊球練習(xí)，使整個(gè)擊球的動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)連貫，形成一定的動(dòng)作定型，學(xué)生們?cè)谡n后的時(shí)候要積極、主動(dòng)地去練習(xí)羽毛球，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后在擊球時(shí)能自然而然連貫的做出擊球動(dòng)作。

3、專(zhuān)升本學(xué)生擊高遠(yuǎn)球技術(shù)易犯錯(cuò)誤采用的對(duì)策及訓(xùn)練方法

3.1掌握正確的握拍練習(xí)

針對(duì)專(zhuān)升本學(xué)生擊高遠(yuǎn)球時(shí)出現(xiàn)的錯(cuò)誤握拍方式采用一些對(duì)應(yīng)的措施，使學(xué)生掌握正確的握拍。

（1）針對(duì)專(zhuān)升本學(xué)生練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的“拳握法”進(jìn)行糾正，握拍時(shí)，按正確的握拍方式握好球拍，自由的轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，用肉眼觀察轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄時(shí)是按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)由握拍手獨(dú)立調(diào)整成正手握拍動(dòng)作或者是反手握拍動(dòng)作。

（2）反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作，慢慢的不用肉眼去觀察轉(zhuǎn)動(dòng)的握拍動(dòng)作，而是根據(jù)手握拍的感覺(jué)完成正確的握拍，使握拍的動(dòng)作形成動(dòng)力定型。

（3）教師安排學(xué)生做一些放松握拍的練習(xí)，如：在體前做繞“8”字練習(xí)、徒手揮拍練習(xí)等，讓學(xué)生體會(huì)正確握拍的感覺(jué)和揮拍擊球時(shí)發(fā)力的感覺(jué)。

（4）教師安排學(xué)生對(duì)握拍進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，學(xué)生們根據(jù)老師發(fā)出的口令做擊高遠(yuǎn)球的徒手練習(xí)，擊球的過(guò)程中強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意正確的握拍，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，使握拍擊球的動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型。

3.2針對(duì)側(cè)身進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)

（1）專(zhuān)升本學(xué)生在擊高遠(yuǎn)球時(shí)常常出現(xiàn)側(cè)身幅度不夠，從而影響擊球時(shí)的效果，針對(duì)側(cè)身幅度不夠?qū)W生們應(yīng)該做一些輔助練習(xí)，如：原地做蹬轉(zhuǎn)練習(xí)、30米側(cè)并步跑。

（2）蹬轉(zhuǎn)側(cè)身練習(xí)：準(zhǔn)備姿勢(shì)--蹬地--轉(zhuǎn)髖--舉拍擊球。練習(xí)者向后方轉(zhuǎn)體時(shí)，以左腳前腳掌為軸，蹬地轉(zhuǎn)髖，幅度要大，同時(shí)舉臂引拍，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)蹬地轉(zhuǎn)身到位的感覺(jué)。

（3）30米側(cè)并步跑：練習(xí)者沿著直線側(cè)身蹲站，連續(xù)做30米的側(cè)并步跑，移動(dòng)時(shí)主要靠右腳前腳掌蹬地，雙腳腳后跟不發(fā)力，體會(huì)側(cè)身發(fā)力的感覺(jué)。

3.3掌握正確擊球的時(shí)機(jī)練習(xí)

（1）針對(duì)專(zhuān)升本學(xué)生對(duì)擊高遠(yuǎn)球的時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)確，教師通過(guò)讓學(xué)生面朝著墻間隔15-20公分的距離站著，右手臂自然的向上伸直，打開(kāi)手掌，肩膀向后拉伸做類(lèi)似擊球準(zhǔn)備的動(dòng)作，當(dāng)手掌在拍擊墻面之前制動(dòng)，便于完成整個(gè)發(fā)力的過(guò)程，制動(dòng)停止的瞬間是擊球的最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)輔助練習(xí)可以幫助學(xué)生體會(huì)正確的擊球點(diǎn)和擊球的時(shí)機(jī)，并有效的提高學(xué)生擊球的意識(shí)和擊球的質(zhì)量。

（2）懸掛球練習(xí)：教師將一個(gè)羽毛球懸掛在學(xué)生手臂向上充分伸展時(shí)拍面能夠擊中的“甜”區(qū)，然后教師講解示范揮拍擊球的動(dòng)作，學(xué)生認(rèn)真觀看并自己練習(xí)。正手擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在右肩上方，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，動(dòng)作不能太快而是由慢逐漸變快，根據(jù)球的方向和落點(diǎn)調(diào)整腳步，掌握適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)后快速揮拍擊球，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)擊打懸掛球，體會(huì)在正確擊球點(diǎn)擊球時(shí)手臂肌肉的感覺(jué)。

（3）揮拍擊標(biāo)志物練習(xí)：學(xué)生們?cè)诰毩?xí)擊球時(shí)，可以找一棵小樹(shù)，對(duì)某一適當(dāng)高度的樹(shù)葉進(jìn)行揮拍擊打練習(xí)，練習(xí)的目的是讓學(xué)生在最高點(diǎn)擊打標(biāo)志物，強(qiáng)化學(xué)生有意識(shí)的將手臂伸直擊打目標(biāo)，體會(huì)在最高點(diǎn)擊球時(shí)肌肉的感覺(jué)，提高學(xué)生正確擊球時(shí)機(jī)的意識(shí)。

3.4擊球動(dòng)作連貫性練習(xí)

（1）針對(duì)專(zhuān)升本學(xué)生在擊球時(shí)動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)連貫，可以做徒手的完整揮拍練習(xí)，從準(zhǔn)備姿勢(shì)--引拍動(dòng)作--揮拍擊球--隨前動(dòng)作--収拍還原進(jìn)行連貫練習(xí)，練習(xí)的過(guò)程中要注意握拍正確、蹬轉(zhuǎn)幅度要到位、眼睛要注視前上方在最高點(diǎn)擊球、擊球后収拍動(dòng)作要連貫，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間原地?fù)]拍練習(xí)后逐漸加上后退步法移動(dòng)中揮拍練習(xí)，加強(qiáng)揮拍擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫性。

（2）要求學(xué)生做向正前方投擲羽毛球練習(xí)，專(zhuān)升本大部分學(xué)生在擊打高遠(yuǎn)球時(shí)，沒(méi)有將完整的擊球動(dòng)作做完，通過(guò)練習(xí)投擲羽毛球，讓學(xué)生體會(huì)向前“甩”臂和全身協(xié)調(diào)用力的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)練習(xí)，學(xué)生在擊打高遠(yuǎn)球時(shí)會(huì)有意識(shí)地做出隨前揮拍的動(dòng)作，從而有效的提高擊高遠(yuǎn)球的質(zhì)量。

（3）兩人做定點(diǎn)擊高遠(yuǎn)球練習(xí)。一人做好準(zhǔn)備動(dòng)作在后場(chǎng)等待另一個(gè)人定點(diǎn)發(fā)出的高遠(yuǎn)球，在判斷來(lái)球的方向和落點(diǎn)后，快速移動(dòng)去擊打來(lái)球，通過(guò)一段時(shí)間的定點(diǎn)練習(xí)，兩人在擊高遠(yuǎn)球時(shí)會(huì)明顯的感覺(jué)擊球動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。

4、結(jié)論與建議

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要先熟悉羽毛球的球性，掌握球性后再進(jìn)一步加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的要求，如在揮拍、側(cè)身練習(xí)、擊球時(shí)機(jī)、動(dòng)作的連貫性等方面反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，才能幫助學(xué)生正確掌握擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作。

針對(duì)學(xué)生在擊高遠(yuǎn)球中易犯錯(cuò)誤進(jìn)行相應(yīng)的糾正，如在正手擊打高遠(yuǎn)球中常出現(xiàn)側(cè)身不夠、擊球點(diǎn)偏前或偏后、拍型不正確、動(dòng)作僵硬用力不協(xié)調(diào)、隨前不積極等，在平時(shí)的訓(xùn)練中針對(duì)容易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作自己要有意識(shí)的進(jìn)行糾正，老師也要及時(shí)幫助學(xué)生克服訓(xùn)練中可能存在的問(wèn)題，減少高遠(yuǎn)球易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作能大大提高學(xué)生擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)。并進(jìn)行一些針對(duì)性的練習(xí)：比如球性練習(xí)、握拍練習(xí)、揮拍練習(xí)、掌握擊球時(shí)機(jī)的練習(xí)以及動(dòng)作連貫性練習(xí)等等，在平時(shí)的訓(xùn)練中我們要有針對(duì)性的選擇不同的方法進(jìn)行練習(xí)，才能有效的解決和提高羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)。

在羽毛球高遠(yuǎn)球教學(xué)中，教師應(yīng)不斷豐富自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技術(shù)技能，不斷增進(jìn)自己的教學(xué)創(chuàng)新，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的技術(shù)制定針對(duì)性的練習(xí)，以提升學(xué)生羽毛球擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)。高遠(yuǎn)球技術(shù)是各項(xiàng)擊球技術(shù)的基礎(chǔ)，在訓(xùn)練時(shí)我們要運(yùn)用正確的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，對(duì)易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行改正，最后反復(fù)練習(xí)擊球技術(shù)。在掌握扎實(shí)的高遠(yuǎn)球擊球技術(shù)后，其他的擊球技術(shù)便會(huì)融會(huì)貫通。羽毛球運(yùn)動(dòng)在各大高校中深受學(xué)生的喜愛(ài)，只有培養(yǎng)和激發(fā)他們對(duì)羽毛球的興趣，幫助他們?cè)鰪?qiáng)對(duì)羽毛球的信心，才能真正的讓學(xué)生們愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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作者簡(jiǎn)介：梁靜（1992-），女，漢族，湖北襄陽(yáng)人，碩士研究生。學(xué)習(xí)單位：武漢體育學(xué)院研究生院。所學(xué)專(zhuān)業(yè)：體育教育訓(xùn)練學(xué)。研究方向?yàn)椋禾飶浇虒W(xué)與訓(xùn)練理論研究。