體育教學中學生自我鍛煉能力的培養

自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標程度、鍛煉的內容和方法以及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的綜合衡量。下面就體育教學中學生自我鍛煉能力的培養問題談一些膚淺的看法。

一、強化學生自我體育鍛煉意識

在體育教學中學生如果沒有正確穩定的體育意識作指導，他們的體育興趣往往偏低或淡薄，在體育實踐運動中表現也不夠積極主動。相反，學生在學習體育知識和技能動作的過程中，一旦形成積極向上，相對穩定的體育意識，他們的體育實踐活動則目的明確，積極主動，并能注意鍛煉的方法和措施，不僅自覺追求體育鍛煉的實效性，而且還會表現出一定的創造性。所以說學生是否有著良好的自我體育鍛煉意識對學生的體育認識水平、鍛煉效果和體育興趣是十分重要的。加強學生自我體育鍛煉意識的培養，要求我們在教學中給學生提供更多更好的體育活動方式，教會學生運用體育手段和方法，進行自我體育鍛煉，培養鍛煉習慣。通過體育理論和實踐知識的學習，使學生能制定簡單的運動處方，學會自我評價和護理身體的方法，認識到體育鍛煉對增強體質、增進健康的重要性，并通過體育課的學習，學會運用體育鍛煉、體育娛樂的方式善度余暇，形成愛好體育和自覺參與體育的意識，并且成為一種穩定的不間斷的自覺行為，能在未來的社會生活中，有能力嘗試新的體育活動內容，形成新的愛好，掌握新的技能，最終形成較高的體育意識。

二、因材施教建立合理的教學體系

目前，在我國中學體育課整個教學過程中，仍以運動技術教學為中心，增強學生體質為教育目標。近幾年來學生體質普遍下降，而學校對素質達標要求比較高，制定了一些措施。例如，評選優秀學生和獲得獎學金的學生必需達標，否則，不能參加評選或獎學金降級。所以許多學校把五項素質做為學校體育教學的唯一目標，這直接影響和決定了體育教學形式和教學方法。傳統的教學形式秘方法，是按照固定的課時計劃、形式、結構和教學程序，由教師教授、學生學習動作、鍛煉身體，實現和達到統一規定的標準。如果學生在某一項目一旦達標，此項體育教學即告終結，這種終結性嚴重影響學生從事和繼續活動的興趣，影響對學生進行體育意識、愛好和獨立進行自我體育鍛煉能力的培養。因此，在體育課程設置方面，應根據現代社會發展的需要，依據學生愛好、興趣給學生較大的選擇性，開設多種形式的選修課和選項課。所以教師在教學中，必須科學的安排教材內容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發學生的學習興趣。

三、指導學生掌握科學鍛煉身體的方法

不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。圍繞踢足球的教學，如果一味讓學生亂踢，是很容易出現傷害事故的，學生因踢足球造成骨折等傷害事故也是很多的。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在保健衛生課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。

四、課后引導學生主動參與認識的延伸練習

這是課堂教學的必然延伸是課堂教學的重要組成。課后引導學生主動參與認識的延伸練習，能培養學生自我鍛煉能力的鞏固、深化、能使學生的自我鍛煉能力不斷提高，能使學生的自我鍛煉能力形成習慣。自我鍛煉練習的技巧性。“技巧”能激發學生的元認識。啟發學生主動掌握新知，促成新的知識不斷得交往，從而不斷擴展學生知識結構的內涵。練習設計的趣味性，多設計一些學生感興趣的練習，可以調動學生學習的主動性。練習設計的生活化。體育鍛煉生活化、社會地將+是不斷提高學生課堂自鍛能力的促進劑，這也是社會大體育全民體育的主要組成部分。也是變體育課小課堂為社會大課堂的嘗試，其意義運高于學生能力培養這一表面。

總之，作為體育教師，應該充分調動學生自我鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生的自我鍛煉創造條件，營造氣氛，把課堂教學任務有效地轉化為學生課內外自覺積極的行動，努力培養和提高學生的自我鍛煉能力，以實現身體素質的提高。